உங்கள் பற்கள் துலக்குவதை விட, காபி குடிப்பது மற்றும் எச்சரிக்கை கடிகாரத்தை பயன்படுத்துவதை நிறுத்துவது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் சிறந்த வழிகள்!
மருத்துவம் இன்னும் நிற்கவில்லை, ஆனால் பெரும்பாலான நோய்கள் சிகிச்சையை விட தடுக்க எளிதானது, மாத்திரைகளால் உறிஞ்சப்பட்டு இயக்க அட்டவணை மீது பொய். இதற்கிடையில், மிகவும் அசாதாரணமான, ஆனால் எளிமையான வாழ்வாதாரமாக உள்ளது, இது ஒருவரின் வாழ்க்கையை நீடிக்கவும் அதன் தரத்தை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.
1. பெட்டைக்கு முன் ஒரு கப் காபி கொண்டு உங்களையே ஊக்கப்படுத்துங்கள்
ஒவ்வொரு நபருக்கும் 8-9 மணி நேரம் ஆழமான, ஆழ்ந்த தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. காஃபின், இது ஒரு கட்டுக்கதை ஆகும், ஆற்றல் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றது, உண்மையில் உடல் மீது நன்மை பயக்கும். விஞ்ஞானிகள் தூக்க மாத்திரைகள் என்ற முகமூடியின் கீழ் காஃபின் வழங்கப்பட்ட பாடங்களில் ஆய்வுகள் நடத்தினர் - அவர்கள் அனைவரும் 3-4 மணி நேரம் ஓய்வெடுத்தபோதும் ஓய்வெடுத்தனர்.
2. இதயத்தில் வேறு ஒருவரின் கருத்தை எடுத்துக்கொள்.
"சத்தியம்" நண்பர்கள், ஆற்றல் காட்டேரிகள் மற்றும் ஒழுங்காக வாழ்வது எப்படி சிறந்தது என்று அறிந்தவர்கள் ஆகியவற்றை விட மன அமைதிக்கு ஆபத்து ஒன்றும் இல்லை. சமுதாயம் சமுதாயத்தின் அபிப்பிராயத்தை உடையவர், இனிமேல் அவர் வாழ்வார் - இது விஞ்ஞான மக்கள் மட்டுமல்ல, மக்களுடைய ஞானமும் மட்டுமல்ல. ஒரு மகிழ்ச்சியான மற்றும் நீண்ட ஆயுள் வாழ நீங்கள் ஒரு மரியாதை மற்றும் ஒரு நண்பர் வெற்றி மற்றும் மரியாதை சிகிச்சை ஆதரவுடன் தயாராக இருக்கும் அந்த உங்களை சுற்றி வேண்டும்.
3. எச்சரிக்கை தூக்கி எறியுங்கள்
நீங்கள் மெதுவாக எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பது உண்மைதான், அனைவருக்கும் நீண்ட காலமாக தெரியும், ஆனால் சாதாரண அலார கடிகாரத்தின் ஒலியால் ஏற்படும் தீங்குகளின் அளவை யாருக்கும் தெரியாது. நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவுகின்ற கூர்மையான ஒலி தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உடலை தீவிர மன அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்துகிறது. இது தலைவலிகள், குறைபாடு பார்வை மற்றும் செறிவு, உளவியல் சீர்குலைவுகள் தோன்றக்கூடும். ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல உங்களை பயிற்றுவிப்பது மிகவும் பயனுள்ளது, அதனால் காலையில் எழுந்திருப்பது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது.
4. கலோரிகளைக் கணக்கிடுவதை நிறுத்துங்கள்
எடையை இழக்க மானிகல் ஆசை கைகள் மற்றும் இழப்பு அல்லது இழந்த எடை பற்றி பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் ஒரு நிலையான கணக்கீடு கையால் கை செல்கிறது. இது எதிர் விளைவாக வழிவகுக்கிறது: அதிகப்படியான கடுமையான உணவு, பசியின் வழக்கமான தாக்குதல்களை தூண்டுகிறது, இது மாலை வேளையில் அதிகரித்து வருவதால், இது நாள் முதல் பாதியில் இருப்பதைக் காட்டிலும் மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும். உங்கள் உடலை மயக்கமடையாமல் எடை இழக்க சிறந்த வழி சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகும். பட்டி வேகமாக உணவு ஆதிக்கம், ஆனால் ஒரு kefir சாப்பிட மற்றும் buckwheat அதை மதிப்பு இல்லை.
5. பாக்டீரியா சோப்பு விலக்க
நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளால் சவர்க்காரம் நுண்ணுயிரிகளால் சிறப்பாக செயல்படுவதை விட விஞ்ஞானபூர்வமான சான்று இல்லை. ஆனால் இது முற்றிலும் சரியாக நீரை வடிகட்டி, தோல் வறட்சி அதிகரிக்கும். ஒரு ஆண்டிசெப்டி என, triclosan அது சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு மோசமான கருக்கள் வளர்ச்சி மற்றும் குடல் நுண்ணோக்கி மாற்றங்கள் என்று ஒரு பொருள்.
வேலை நின்று
பலவிதமான ஆபத்துக்களை மறைக்கின்ற வேலைகள்: ஹேமோர்ஹாய்ட்ஸ், கூட்டுப் பிரச்சினைகள், ஸ்கோலியோசிஸ், ஆஸ்டியோக்நோண்டிரோஸ், ஒற்றை தலைவலி மற்றும் சுருள் சிரை நாளங்கள். ஆனால் மிகக் கடுமையான விளைவு இது ஒரு பக்கவாதம் ஆகும், இது இரத்தக் கொதிப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் இல்லாததால் தூண்டிவிடப்படுகிறது. ஐரோப்பா மற்றும் ஐக்கிய மாகாணங்களில், சிறப்பு நிலைப்பாடுகள், நின்று நின்று, கார்டியோவாஸ்குலர் கோளாறுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஆகியவற்றை தடுக்கின்றன.
7. தோல் கொண்ட பழங்கள் உள்ளன
ஜெல்லி வடிவில் பேக்கெட் பழச்சாறுகள் மற்றும் இனிப்புக்கள் தலாம் அல்லது கூழ் வடிவத்தில் பழங்கள் சாப்பிட எங்களுக்கு கற்று கொடுத்திருக்கின்றன. ஆனால் இது க்வெர்செடினைக் கொண்டிருக்கிறது - மூளை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஒரு அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் பிரக்டோஸ் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தி, நீண்ட காலமாக சோர்வுத் தன்மையை அளிக்கின்றன.
8. கையில் எழுதுதல்
கணினியில் தட்டச்சு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மிகவும் வசதியாக உள்ளது, ஆனால் இந்தியானா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் இது நபரின் மன நடவடிக்கை குறைக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குறைந்தபட்சம் 20-30 நிமிடங்களுக்கு எழுதும் பயிற்சி சிறு வயதிலிருந்தே, சிறுநீரக, ஒருங்கிணைந்த ஒருங்கிணைப்பு வேலைகளை மேம்படுத்துகிறது.
9. சிவப்பு ஒயின் குடிக்க
சிவப்பு ஒயின் ஒரு கண்ணாடி ஒரு நாள் resveratrol தேவைப்படுகிறது - இளைஞர்கள் ஆதாரம், பிரஞ்சு விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. திராட்சை தோட்டங்களில் வேலை செய்யும் விவசாயிகளுக்கு நீண்ட ஆயுட்காலம் ஆயின. அவர்கள் அனைவருமே இந்த இன்பத்தை மறுக்கவில்லை ... தினமும் உடல் ரெஸ்வெரடாலின் புதிய பகுதிகளுடன் புத்துயிர் பெறுகின்றனர், இது திசுக்களின் வயதான காலத்தை குறைக்கிறது.
10. உங்கள் பற்கள் சாப்பிட்டு ஒரு மணிநேரம் துலக்குதல்
சாப்பிட்ட உடனேயே பற்கள் தூய்மையாக்குதல், வாயை கழுவி, நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கிறது. பழங்கள், தக்காளி, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றில் உள்ள உணவு அமிலங்கள், பற்சிப்பி மென்மைப்படுத்தி வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு உணர்திறன். ஒரு பிரஷ்ஷும் அல்லது ஃவுளூரைன் ஒரு புத்துணர்ச்சி திரவமும் அது அழிக்கப்பட்டு, செரிமான வளர்ச்சிக்கான தரையை உருவாக்குகிறது.