யோனி தசைகள் பம்ப் எப்படி

யோனி தசைகள் பயிற்சி எப்படி கேள்வி, பல பெண்கள் ஆர்வமாக உள்ளது. யாரோ அது பாலியல் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்த ஒரு வழி, யாரோ தொழிலாளர் தயார் செய்ய வேண்டும், மற்றும் சில ஏற்கனவே அம்மாக்கள் பிரசவம் பிறகு யோனி அசல் அளவு மற்றும் தொனியை மீட்க வேண்டும். மேலும், இது நெருக்கமான தசைகள் பயிற்சி போது முழு இடுப்பு உதரவிதானம் உறுதிப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் இதையொட்டி கருப்பை மற்றும் நீர்ப்பை இறங்கு இருந்து தடுக்கிறது, மற்றும் சிக்கலான சிகிச்சை இணைந்து மற்ற மகளிர் நோய் நோய்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது என்று நம்பத்தகுந்த உள்ளது.

எனவே, எப்படி பம்ப் மற்றும் புணர்புழையின் தசைகள் இறுக்க எப்படி - இன்னும் விரிவாக இந்த சிக்கலில் வாழ்கிறது.

ஒரு பெண் யோனி தசைகள் எப்படி ஆடுகிறாள்?

நீங்கள் மிகவும் குறுகிய காலத்தில் நெருக்கமான தசைகள் இறுக்க அனுமதிக்கும் பல பயனுள்ள முறைகள் உள்ளன. பெண்கள் பெரும்பாலும் கெயெல்லெஸ்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள் . இவர்களில் சில:

1. இந்த மாநிலத்தில் நெருக்கமான தசைகள் அழுத்தம் மற்றும் தக்கவைத்தல் 5-10 விநாடிகள் ஆகும். இந்த உடற்பயிற்சி குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் செய்ய வேண்டும்.
2. யோனி தசை மற்றும் மயக்கத்தின் விரைவான சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு (ஒளிரும்). அதை மீண்டும் செய்வதற்கு ஒரு அணுகுமுறைக்கு 20 க்கும் குறைவான நேரமில்லை, கடைசியாக ஒரு சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.
3. வெளியே தள்ளும். பெண்கள் இந்த பிரசவத்தின் கொள்கையை உடனடியாக புரிந்துகொள்வதால், மிதமான வலிமையைக் கொண்டுவர வேண்டும். அவர்கள் யோனி வெளியே ஒரு வெளிநாட்டு பொருள் தள்ள முயற்சி என்றால் மற்றும் nulliparas கற்பனை வேண்டும்.

நீங்கள் விரைவாக யோனி தசைகள் பயிற்சி மற்றும் அபிவிருத்தி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு யோனி எக்ஸ்பெண்டர், ஜேட் முட்டை, யோனி பந்துகள் மற்றும் சுமைகள் போன்ற சிறப்பு போலி வேண்டும். மூலம், கருத்துக்களை பராமரிக்க அனுமதிக்கும் சிறப்பு சாதனங்கள் உள்ளன. நீங்கள் யோனி தசைகள் பம்ப் என, நீங்கள் சாதனம் தசைகள் வலிமை காண்பிக்கும் என, போக்கு கண்காணிக்க முடியும். முட்டைகளையும், பந்துகளையும் பொறுத்தவரை, அவற்றின் கோட்பாடு மிகவும் எளிமையானது. ஏற்கனவே புணர்புழையின் தசையை கசக்கி, மூடுவதற்கு முன், நன்கு அறிந்த Kegel பயிற்சிகளை நடத்தி, அங்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு போலித்தொகுப்பை நீங்கள் வைக்க வேண்டும். அவர் நெருக்கமான தசைகள் மசாஜ், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், தொனி அதிகரிக்கும்.

நல்ல முடிவுகளை அடையவும் சரக்குக் கணினி, இணைக்கப்பட்ட சரக்குகளுடன் கூடிய பந்தைப் பெறவும், எடையின் பயிற்சியின் போது அதிகரிக்கும். பெண் பணி யோனி பந்தை வைக்க வேண்டும். இதுபோன்ற ஒரு சிமுலேட்டரில் சாதாரண உடல் பயிற்சிகளை அவரால் நிகழ்த்த முடியும், உதாரணமாக squats.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அது சரியாக யோனி தசைகள் பயிற்சி கடினம் அல்ல. 1-2 மாதங்களுக்குள் நீங்கள் நிலையான மற்றும் நிலையானதாக இருந்தால், நீங்கள் அற்புதமான முடிவுகளை அடைய முடியும்.