கோடை பழம் மற்றும் காய்கறி ஏற்றம், இலையுதிர் சோர்வு மற்றும் அடிக்கடி நோய்கள் ஒரு இறந்த இறுதியில் போஸ் பிறகு. அவர்கள் வைட்டமின்கள், ஊட்டி, மற்றும் அவர் "புகார்" உடலில் உணவு ... முழு பிரச்சனை பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் மனித உடலில் குவிக்கவில்லை என்று. ஆகையால், உணவை பின்பற்ற வேண்டாம், உணவை பின்பற்றாதீர்கள், டைபோபியோஸிஸ் அறிகுறிகளை தவிர்க்கவும், ஹைபோவிட்மினோஸிஸ் எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதைக் கண்டறியவும் மதிப்புள்ளது.
Avitaminosis மற்றும் hypovitaminosis
வைட்டமின் குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது. இது அவாமின்மோனோசிஸ் மற்றும் ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் வேறுபட்ட கருத்துகள் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. முதல் புகழ் பெற்றது, ஆனால் அது உடலில் ஒரு வைட்டமின் அல்லது வைட்டமின்கள் ஒரு முழுமையான பற்றாக்குறையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இரண்டாவது கருத்து குறைந்த மோசமான நிலைமையை விவரிக்கிறது மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாதது என்று பொருள். ஆபத்து குழு, கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள், அதாவது, உடலின் வளரும் அமைப்புகளை கொண்ட முக்கிய அமினோ அமிலங்கள் கூடுதல் உட்கொள்ள வேண்டும். சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மற்றும் மோசமான தரமான உணவு காரணமாக, குறிப்பாக இலையுதிர்கால-குளிர்கால காலங்களில், ஹைபோவைட்டமினோசிஸ், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஏற்படுகிறது. காணாமல் போன பொருட்களின் குறிப்பிட்ட குழுவை பொறுத்து, இந்த நிலை பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. ஆனால் அவை அனைத்துமே ஐக்கியப்பட்டன:
- சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் மயக்கம்;
- சளி சவ்வுகள் அல்லது தோல் மாற்றம்;
- எரிச்சல்.
வைட்டமின் ஏயின் ஹைபோவிட்மினோசோசிஸ்
நிலையான நிரப்புத்தன்மை தேவைப்படாத வைட்டமின்களில் ஒன்று வைட்டமின் ஏ ஆகும். உடலில் குவிந்து காணப்படும் சொத்து, இந்த வைட்டமின் அரிதாக hypoitaminosis ஏற்படுகிறது. ஆனால் சில இரசாயன வினைத்திறனை வைட்டமின் A ஆக மாற்றிய பீட்டா கரோட்டின், உடலில் உள்ள தாவர மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகளின் போதுமான உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் போதுமான உட்கொள்ளல் இல்லாமல், நீங்கள் தோல் ஹைபோவிட்மினோசிஸ் பற்றி பேசலாம். வைட்டமின் ஏ ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- உலர்ந்த மற்றும் பளபளப்பான தோல், அதே போல் கண்களின் சளி சவ்வு;
- தூக்க நோய்கள்;
- உடல் பாதுகாப்பு குறைப்பு;
- பார்வை சரிவு
கேரட், பூசணி, வோக்கோசு, பீச்சஸ், ஆப்பிள், ஆப்ரிகாட்ஸ், கீரை, பச்சை வெங்காயம், பால் பொருட்கள், கல்லீரல், முட்டை: வைட்டமின் ஏ இல்லாததால், பீட்டா-கரோட்டின் கொண்டிருக்கும் உணவுப் பொருள்களில் இது மதிப்புள்ளது.
பி வைட்டமின்களின் ஹைபோவிட்டமினோசிஸ்
வைட்டமின்கள் B குழு - வைட்டமின்கள் பரவலான, எனினும், ஒரு இயற்கை நிலையில் ஒன்றாக "வாழ". இந்த நீர்-கரையக்கூடிய அமினோ அமிலங்கள், அவை வைட்டமின் பி 12 தவிர, குவிமையற்ற பண்புகள் இல்லை. இந்த குழுவின் வைட்டமின்கள் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்ட செல்களை வழங்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளன, அதேபோல் நரம்பு-பெருமூளைச் செயல்பாட்டின் செயல்பாடுகளிலும். பி வைட்டமின்களின் hypovitaminosis அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமானவை:
- நினைவக குறைபாடு;
- எரிச்சல்;
- மனச்சோர்வு நிலைமைகள்;
- தெர்மார்குலேஷன் மீறல்;
- சோர்வு;
- எடை இழப்பு.
வைட்டமின் B2 ஹைபோவைட்டமினோசியுடன், கண்களில் வலி வெட்டு ஏற்படலாம், hypoitaminosis B12 நினைவக தோல்விக்கு வழிவகுக்கிறது, மற்றும் hypovitaminosis B6 முகம் மற்றும் கழுத்து seborrhea வழிவகுக்கிறது, வாய்வழி குழி நோய்கள்.
பி வைட்டமின்கள் இல்லாததை நீக்குவதற்கு, உங்கள் உணவில் பால், அரிசி, அக்ரூட் பருப்புகள், குங்குமப்பூ மற்றும் ஓட்மீல், கல்லீரல், மீன், இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, சீஸ் ஆகியவற்றை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
வைட்டமின் டி யின் ஹைபோவிட்மினோசோசிஸ்
கால்சியம் உட்கொள்வதற்கு, வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. அதன் பற்றாக்குறை பின்வரும் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது:
- குழந்தைகளில் களிமண்;
- வயது வந்தோரில் எலும்புகள் மற்றும் பல் ஈனலை அடிக்கடி சேதப்படுத்தும்.
நீங்கள் அடிக்கடி கால்சியம் அதிக உணவு சாப்பிட மற்றும் பெரும்பாலும் சூரியன் வருகை என்றால், போன்ற பிரச்சினைகள் விலக்கப்பட்ட. சில சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின் டி வைட்டமின் ஹைபோவிட்மினோசிஸ் போஸ்ஃபோரிக் கால்சியம் வளர்சிதை, உடலின் நோய்கள் மற்றும் நோய்களின் மீறல் காரணமாக தூண்டிவிடப்படுகிறது.
வைட்டமின் மின் ஹைபோவிட்மினோசோசிஸ்
வைட்டமின் E அல்லது டோகோபரோல் என்பது கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது வளிமண்டலத்தில் செல் சவ்வுகளின் எதிர்ப்பை பாதிக்கிறது. உடலில் இந்த பொருளின் பற்றாக்குறை காரணமாக, பின்வரும் ஏற்படுகிறது:
- தசை திசுக்களை பலவீனப்படுத்துவது;
- ஒரு உயிரினத்தின் இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளை மீறுவது.
வேர்க்கடலை, பாதாம், ஓட்ஸ், சோளம் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய், பருப்பு வகைகள், ரோஜா இடுப்பு, கல்லீரல், பால், முட்டை (மஞ்சள் கரு) ஆகியவற்றை வைட்டமின் ஈ பற்றாக்குறையைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
உடலில் உள்ள அத்தியாவசிய பொருட்களின் பற்றாக்குறைக்காக செயற்கை மருந்துகள் சிறந்த வழியாகும். வைட்டமின்கள் பல ஆதாரங்கள் இல்லாத நிலையில் hypovitaminosis தடுப்பு வைட்டமின் சிக்கலான ஒரு நிச்சயமாக எடுத்து தடுக்க முடியாது, உங்கள் சிகிச்சை அவர்களை தேர்வு உதவும்.