எந்த பக்கத்தில் தூங்குவதற்கு நல்லது, போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்?

அநேகர் நல்ல தூக்கத்தைத் தெரிந்து கொள்வதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர், அதனால் இரவில் உயிரினத்தை முழுமையாக மீட்டெடுக்க முடியும், காலையில் புத்துணர்ச்சியடைந்து ஓய்வெடுக்கலாம். இந்த விஷயத்தில் நிபுணர்களின் கருத்து வேறுபாடுகள் இருக்கலாம். அவற்றின் பரிந்துரைகளை வழங்கும்போது, ​​அவர்கள் பல்வேறு கூடுதல் காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

தூக்கத்திற்கான சிறந்த காட்டி

மக்கள் மாறுபட்ட உடலமைப்பு மற்றும் எடை வர்க்கம் என்பதால், ஒரு தெளிவான பதில் கொடுக்க முடியாது. எது பொருத்தமாக இருக்கும், மற்றது அசைக்கப்பட்டு கடுமையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், தூக்கத்திற்கான சரியான நிலைப்பாடு என்பது ஒரு நபர் வேகமான கட்டத்தின் நிலைக்குச் செல்லும் ஒன்றாகும் என்பதை நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இந்த கட்டத்தில், கனவுகள் செய்யப்படுகின்றன. தூக்கத்தின் அனைத்து கட்டங்களும் மிக முக்கியமானவை என்றாலும், மிக வேகமாக மிக முக்கியமானது. இந்த கட்டத்தில் உடல் ஒரு மறுசீரமைப்பு மற்றும் ஒரு நாள் நினைவகத்தில் பெறப்பட்ட அனைத்து தகவல்களையும் பாதுகாக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

வசதியான தூக்க நிலைகளை தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் தவறான வேகமான கட்டம் மிகவும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. காலையில் அடிக்கடி, ஒரு தலைவலி பற்றி பலவீனம் மற்றும் கவலைகள் ஒரு உணர்வு உணர்கிறது. நீங்கள் தங்களை விஷயங்களை விட்டு விட முடியாது. உங்களுக்கான உகந்த தூக்க நிலைகளைத் தேர்வு செய்வது அவசியம். இது முடிந்தால், விளைவுகளை பயமுறுத்தும். தூக்கமின்மையின் குறைபாடு அத்தகைய பிரச்சினைகளின் தோற்றத்துடன் நிறைந்து காணப்படுகிறது:

• நினைவக இழப்பு;
• புற்று நோய்களின் வளர்ச்சி;
• தோல் முன்கூட்டியே வயதான;
• பொது பலவீனம்;
• அதிகரித்த எரிச்சல்;
• இதய நோய்கள் வளர்ச்சி;
• பாலியல் ஆசைகளில் குறைவு.

எந்த பக்கத்தில் நீங்கள் தூங்க வேண்டும், ஏன்?

போஷனைகள் மாறுபடும். தூங்குவதற்கு எந்த பக்கத்தை தீர்மானிப்பது, தூக்கத்திற்கு பிறகு ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளையும், அவரது உடல்நிலை பற்றியும் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். சிலர் தங்கள் வயிறுகளை அணைக்க பயன்படுத்தினர். சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், சொற்பிறப்பியல் அறிஞர்களின் கூற்றுப்படி, உடலின் இந்த நிலை தூக்கம் போது சிறந்த விருப்பம் அல்ல. அவர் பல குறைபாடுகள் உள்ளன, அவற்றில் சில:

1. இந்த நிலையில், நபர் தானாகவே கால்களை இழுக்கிறார், முழங்காலில் அதை வளைத்துக்கொள்கிறார். இதன் விளைவாக, தசைகள் திரிபு. இந்த நிலையில் உள்ள சுமை சோதனை மற்றும் முதுகு. அடிவயிறு தூக்கம் தசை மண்டல அமைப்பு செயல்பாட்டில் கடுமையான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
2. கூடுதலாக, இந்த காட்டி தலையை பக்கமாக திருப்புகிறது. இதன் விளைவாக, தூக்கம் போது கழுத்து பின்தங்கியும் ஆகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் வயிற்றில் தூங்கினால், நீண்ட காலத்திற்கு அது மூளையின் பாத்திரங்களினால் ஏற்படலாம்.
3. முகம் தலையணை தொடர்பு உள்ளது என்ற உண்மையை காரணமாக, தோல் நீட்டி உள்ளது. இது இன்னும் சுருக்கங்கள் இருப்பதைக் கொண்டிருக்கும்.

சிலர் தங்கள் முதுகில் தூங்குகிறார்கள். இந்த நிலை பாதுகாப்பானது மற்றும் சாதாரண ஓய்வுக்கு ஏற்றதாக கருதப்படுகிறது. இத்தகைய கனவுகளுடன், முதுகெலும்பு, தசைகள், மூட்டுகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, எனவே உடல் முழுமையாக மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. எனினும், இந்த நிலைக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன:

1. இந்த சூழ்நிலையில், சுவாச பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கோ அல்லது குணமாகுபவர்களுக்கோ தூங்க முடியாது.
2. முதுகெலும்பு மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மீது வலுவான அழுத்தம் இருப்பதால், நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பின்னால் தூங்க முடியாது (முதல் பாதியில், இந்த நிலை இன்னும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது).
3. வாந்தியினால் தூண்டப்பட்ட மூச்சுவரை நிறுத்துவதற்கான அபாயத்தை ஒதுக்கி வைப்பதற்கு, குடிபோதையில் உள்ள ஒரு நபர் தனது முதுகில் பொய் சொல்ல தடை விதிக்கப்படுகிறார்.

எந்த பக்கத்தை நீங்கள் தூங்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிப்பதன் மூலம், நீங்கள் இந்த அல்லது அதற்குரிய நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால் உடலின் இந்த நிலை 63% க்கும் மேலான மக்களால் விரும்பப்படுகிறது. இந்த போஸில் பல துணை இனங்களும் உள்ளன:

• நிலை "கரு";
• ஆயுதங்களை அப்புறப்படுத்திய பக்கவாட்டில்;
• "பதிவு" மற்றும் பலவற்றை போஸ்.

உடலில் தூங்குவதற்கு எந்த பக்கத்தை பயன்படுத்துவது?

மிகவும் ஆரோக்கியமானவர் இடது பக்கத்தில் ஒரு கனவு என்று Somnologists நம்புகின்றனர். இந்த நிலை நோய்களை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்திறனை பெரிதும் பாதிக்கிறது. இருப்பினும், உடல் நலத்திற்கு எவ்வளவோ தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு முன்பு, உடலின் உடலியல் ரீதியான சரியான நிலை எப்போதும் பாதுகாப்பாக இல்லை என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இடது பக்கத்தில் தூக்கம் முரண்படும் பல வழக்குகள் உள்ளன.

இதயத்தில் தூங்குவதற்கு எந்த பக்கத்திலேயே சிறந்தது?

இதய நோய்களால் ஏற்படக்கூடியவை:

• வயிற்றில் - உடலின் இந்த நிலையில் இரத்த நாளங்கள் வலுவாக அழுத்துகின்றன, தசைப்பிடிப்பு வேகமாக மாறும், இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு;
• இடது பக்கத்தில் - இதய தசை அழுத்தும்.

இங்கே, அத்தகைய நோய்களால் எந்த பக்கத்திலும் சரியாக தூங்க வேண்டும்:

• சற்று உயர்ந்து நிற்கும் தலையில் பின்னால்;
• வலது பக்கத்தில்.

வயிற்றில் தூங்குவதற்கு எந்த பக்கம் சிறந்தது?

இந்த உட்புற உறுப்பு அடிவயிற்றில் இடது புறம் சிறிது அடிவயிற்றில் அமைந்துள்ளது. அதன் மூன்றாவது பகுதி வலது பக்கம் உள்ளது. கேள்வி இயற்கையாக எழுகிறது: எந்த பக்க தூக்கம் வேண்டும். இடது பக்கம் தூங்குவதற்கு வயிறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என சோமோனாலஜிஸ் நம்புகிறார். இரவில் சரியாக தூங்குவதைப் பற்றி அறிந்தால், என்சைம்கள் மற்றும் செயலாக்க உணவை உற்பத்தி செய்வதை துரிதப்படுத்தலாம். கூடுதலாக, இந்த நிலை கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை வேலைகளை சாதகமாக்குகிறது.

நெஞ்செரிச்சல் கொண்டு தூங்குவதற்கு எந்த பக்கம் நல்லது?

ஓய்வு போது உடலின் சரியான நிலையை இந்த விரும்பத்தகாத உணர்வு அகற்ற உதவும். நெஞ்செரிச்சல் கொண்ட தூக்கத்தில் எந்த பக்கத்தில்தான் நிபுணர்கள் அறிவார்கள். பரிந்துரைகளை வழங்கும்போது, ​​அவை செரிமான அமைப்பின் உடற்கூறியல் கட்டமைப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன. ஒரு நபர் வலது பக்கத்தில் இருந்தால் போது, ​​அதிகமான அமில வெளியீடு உள்ளது, எனவே நீங்கள் எளிதாக நீங்கள் தூங்க முடியாது எந்த பக்க கண்டுபிடிக்க முடியும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட நிலை இடது பக்கத்தில் உள்ளது.

ரிஃப்ளக்ஸ் மூலம் தூங்குவதற்கு எந்த பக்கம் உள்ளீர்?

இந்த நோய்க்குறி மூலம், இரைப்பை சாறு வாய்வழி குழிக்குள் நுழைகிறது. இந்த நோய் நெஞ்செரிச்சல், துள்ளல் குரல், கசப்பான வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வளைவு ஆகியவற்றுடன் உள்ளது. நிலைமையை நிவர்த்தி செய்ய, உண்பதற்கு பின் எந்த தூக்கத்தைத் தெரிந்து கொள்வது முக்கியம். முன்னுரிமை இடது பக்கம் உள்ளது. கூடுதலாக, செரிமான அமைப்பை ஏற்றாதீர்கள். கடைசி உணவு ஒரு மணிநேர மணிநேரம் படுக்கைக்கு முன் ஒரு ஒளி சிற்றுண்டி என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

கர்ப்பகாலத்தில் தூங்குவதற்கு சிறந்தது எது?

முதல் மூன்று மாதங்களில், உடலின் தோற்றத்தை அதிகம் விரும்புவதில்லை. எதிர்காலத் தாயின் 12 வது வாரம் தொடங்கி, நீங்கள் கனவைப் பற்றி தொல்பொருள் பற்றி மறக்க வேண்டும். மூன்றாவது மூன்று மாத தூக்கத்தின் போது கூடுதல் கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு பெண் தன் பின்னால் தூங்க முடியாது. கருவின் வெகு வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது என்பதால், முதுகெலும்பு, வெற்று நரம்பு மற்றும் இடுப்பு அனுபவம் மன அழுத்தம் அதிகரித்துள்ளது. பின்னால் தூங்குவது உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டம் மோசமடைகிறது, இது எதிர்கால தாய் மற்றும் குழந்தையின் நிலைமையை மோசமாக பாதிக்கிறது.

கர்ப்பிணி தூக்க எந்த பக்க அறிவாளிகள் அறிவார்கள். பெண்கள் இடது பக்க தூக்கத்தில் தூங்க வேண்டும் என்று அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உடலின் இந்த நிலை கல்லீரலை கசக்கிவிடாது, செரிமான அமைப்பு, நிணநீர் வடிகட்டுதல் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது. சில கர்ப்பிணி பெண்கள், நன்றாக தூங்க எந்த பக்க தெரிந்தும், இன்னும் சங்கடமான உணர்கிறேன். சிறிய மென்மையான தலையணைகள் நிலைமையை எளிதாக்க உதவுகின்றன. அவர்கள் உங்கள் முழங்கால்களின் கீழ், வயிற்றில் வைக்க வேண்டும்.

சரியாக தூங்க தூங்க எப்படி?

பொழுதுபோக்குக்காக சிறந்த நிலையை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டியது முதல் விஷயம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தூங்க சிறந்த எந்த பக்கத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனினும், இது ஒரு முழு தூக்கத்திற்கு போதாது.

சரியாக தூங்க எப்படி:

1. அறையை காற்றுவதற்கு அவசியம்.
2. இது ஓய்வெடுக்க முக்கியம் - இந்த மாறாக மழை உதவும்.
3. நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட முடியாது.
4. மெத்தை மெதுவாக மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
5. இது சரியான தலையணை தேர்வு செய்ய வேண்டும் (மென்மையான தலை "மூழ்கிவிடும்", மற்றும் கடின கன்னத்தில் கீழ் கல் ஒரு உணர்வு உருவாக்க வேண்டும்).
6. படுக்கை துணி மற்றும் உள்ளாடைகளை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
7. அறை குளிர்ச்சியாக இருந்தது (இது சூடாக இருக்கும் போது, ​​தூங்குவது கடினம்).
8. தூக்கத்தில் நேர்மறையான விளைவை நறுமணமூட்டினால் வழங்கப்படுகிறது.