இவை பல்நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களாக இருக்கின்றன, இவை கருவின் வளர்ச்சிக்கும் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மனித உடலில் அவை ஒருங்கிணைக்கப்படுவதில்லை, எனவே அவை போதுமான அளவில் உணவு வழங்கப்படுவதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒமேகா -3 இன் நன்மை என்ன?
அறிவியல் ஆராய்ச்சி கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு நேர்மறையான விளைவை குறிக்கிறது. ஒமேகா 3 முன்கூட்டிய பிறப்பு ஒரு நல்ல தடுப்பு ஆகும்.
அவர்கள் கர்ப்பகாலத்தில் நச்சுத்தன்மையின் அபாயத்தை குறைப்பதற்கும் பங்களிப்பார்கள், இது குழந்தையின் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் ஆபத்தாகும்.
கூடுதலாக, ஒமேகா 3 இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது மற்றும் கருவின் நோய் எதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களை உருவாக்க உதவுகிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தினசரி விகிதம் 2.5 கிராம்.
ஒமேகா -3 இன் குறைபாடு குழந்தையின் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கலாம். காலப்போக்கில், ஒவ்வாமை மற்றும் பிறழ் நோய்கள் தங்களை உணர வைக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நம் நாட்டில், உணவுப் பழக்கவழக்கத்தில் கொழுப்பு அமிலங்கள் பற்றாக்குறை உள்ளது. கர்ப்பத்தின் மத்தியில், நிலைமை மிக மோசமாகிவிட்டது.
ஒமேகா 3 எங்கே உள்ளது?
பெரும்பாலும், ஒமேகா -3 இன் போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்வதற்காக, நீங்கள் உங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும்.
முதலில், கொழுப்பு அமிலங்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் காய்கறி எண்ணெய்களின் தினசரி பயன்பாட்டினைத் தொடங்குங்கள். இவை ரேப்செட், சோயா மற்றும் லென்ஸெட் போன்ற எண்ணெய்கள் ஆகும் .
பின்னர், உன்னுடைய கொழுப்பு வகைகளின் மீன் பெரும்பாலும் உங்கள் மேஜையில் தோன்றும் - மேக்னெல்ல், ஹெர்ரிங், சால்மன், ட்ரவுட், முதலியன ஒமேகா -3 கோழி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கொட்டைகள், விதைகள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒமேகா -3 தயாரிப்புக்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் ஒமேகா -3 பல்வேறு உற்பத்தியாளர்களால் குறிப்பிடப்படுகின்றன. இவை மல்டி-டேப்கள் ரஸ்காஸ் ஒமேகா -3, ப்ரீக்னேசர் ப்ளஸ் ஒமேகா -3 மற்றும் பல போன்ற கொழுப்பு அமிலங்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய மல்டி வைட்டமின் சிக்கல்கள். மேலும் மருந்துகள் ஒமேகா வைட்ரோம் கார்டியோ, ஏவிட், முதலியன. உங்கள் உடலுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டிய மனப்பான்மை மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரையை கடைபிடிப்பது ஆரோக்கியமான குழந்தையை பெற்றெடுக்க உதவும்.