சூரிய ஒளியில் குளித்துக்

கோடை, ஒருவேளை, எல்லோரும் கடல், வெப்பம் மற்றும் சூரியன், சூரியன். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, சூரிய ஒளியில் உடல் பாதிக்கப்படுவதை நாங்கள் கற்றுக்கொள்கிறோம். நிச்சயமாக, இந்த உண்மையை நிராகரிக்க முடியாது - மிக பெரிய புற ஊதாக்கதிர்கள் உண்மையில் மிகவும் தீங்கு செய்ய முடியும். ஆனால் மிதமான அளவுகளில், சூரியன் பாதிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் அது உடலுக்கு மதிப்பில்லாத பயனும்!

Sunbathing நன்மைகள்

உண்மையில், சூரிய கதிர்களின் பயன்பாட்டு பண்புகள் நிறைய உள்ளன:

1. சூரியன் செல்வாக்கின் கீழ், பல நோய்த்தாக்கம் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் அழிக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, சூரிய ஒழுங்கு முறைகளை ஒழுங்காக நடத்திய பின்னர், ஒரு நபர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உருவாகிறது.
2. ஒரு மென்மையான மற்றும் மிதமான பழுப்பு கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். நிறமி அடுக்கு கீழ், உடலில் உள்ள உட்புற ஆற்றல் பல்வேறு நோய்களை எதிர்த்து உதவுகிறது.
3. மிகவும் பயனுள்ள வைட்டமின் D இன் முக்கிய ஆதாரமாக சூரியக்கதிர்கள் இருக்கிறார்கள், இது மிகவும் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளுக்கு பொறுப்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்பு திசு உருவாவதற்கு பங்கு வகிக்கிறது.
4. சூரியன் செரட்டோனின் உற்பத்திக்கு , மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
5. சூரியன் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு பிறகு கூட, ஒரு வகையான விழிப்புணர்வு நபர் ஏற்படுகிறது - மூளை இன்னும் தீவிரமாக வேலை செய்ய தொடங்குகிறது, வேலை திறன் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, நினைவக அதிகரிக்கிறது.
6. சூரியன் குளியல் எடுத்து எடை இழக்க உதவுகிறது என்பதை வல்லுநர்களும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ், இரைப்பை குடல் முறையே முறையாக செயல்படத் தொடங்குகிறது, அதே சமயம் கொழுப்புக்கள் வழக்கத்தைவிட வேகமாகச் சீர்குலைக்கப்படுகின்றன, மேலும் புரதங்கள் செரிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு சூரியன் குளிக்க எப்படி சிறந்தது?

விஞ்ஞானிகள் பல சோதனைகள் நடத்தினர், சூரியன் உடலை எப்படி பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிக் கூறுகிறது, அதோடு தொடர்பு கொள்வதையும் எவ்வாறு பெறுவது. எனவே, சோதனைகள் ஒரு காட்டியது என்று மக்கள், காலையில் மணி (காலை 8 மணி முதல் 12 மணி வரை), உடல் நிறை குறியீட்டெண் நாள் எந்த நேரத்திலும் சூரியன் வரை ஊறவைத்து மகிழ்ச்சியை மறுக்காதவர்களை விட குறைவாக உள்ளது. உண்மை, இந்த தரவு கோடையில் பொருத்தமானது. இலையுதிர்காலத்தில் மற்றும் வசந்த காலத்தில், சூரியன் குறைவாகவும் தீவிரமாகவும் இருக்கிறது, அதனால் மதிய உணவிலும் அது சூரிய ஒளியில் பாதுகாப்பாக இருக்கிறது.

சூரிய ஒளியின் முதல் செயல்முறை ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை நீடிக்கும், பின்னர் நீ நிழலில் சில நிமிடங்கள் செலவழிக்க வேண்டும். நடைமுறைகளின் கால அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கும் - ஐந்து நிமிடங்கள் ஒரு நாள். உங்கள் வயிற்றில் மாறி மாறி சன்்பாதே, பிறகு உங்கள் முதுகில். நடைமுறைகளின் போது உங்கள் தலையை மூடிக்கொள்வது நல்லது.