பயபக்தி மற்றும் அச்சம்

பாபியா என்பது ஒரு வலுவான, அடக்கமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம். ஒரு சாதாரண நபர் 21 ஆம் நூற்றாண்டில் எத்தனை பேய்களால் கற்பனை செய்ய முடியும் என்பது கூட கற்பனை கூட கடினமாக இருக்கிறது.

உங்கள் அபிப்பிராயங்கள் என்னவென்றால், மிகவும் பொதுவான பயம் என்ன? சிலர் இது அரான்டோபொபியா என்று நம்புகின்றனர் - சிலந்திகளின் பயம், அல்லது கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா - மூடப்பட்ட இடத்தின் அச்சம், அல்லது மிக மோசமான, அஹ்லோபோபியா - இருண்ட பயம். பயம் கூட பயம் என்று கூட நவீன சமுதாயத்தில் இருக்கிறார்.

நிச்சயமாக, இந்த எல்லா அனுமானங்களும் ஆதாரமற்றவை அல்ல, ஏனெனில் நம்மில் பலர் மேலே உள்ள அனைத்தையும் பயப்படுகிறார்கள், ஆனால் இது மிகவும் பொதுவான தாழ்வுகளே அல்ல. எல்லா வயதினருக்கும் தேசிய இனங்களிடையே உள்ள மிகவும் பொதுவான பயபக்திகளின் பட்டியலில் முதன்மையானது டானட்ஃபோபியா - மரண பயம்.

அச்சமும் பயமும் என்ன?

பயம் ஒரு நபர் ஒரு இயற்கை தற்காப்பு எதிர்வினை. ஒரு இனமாக மனித இனத்தை தோற்றுவித்ததில் இருந்து, தீவிரமான சூழ்நிலைகளில் சுய பாதுகாப்புக்கான வழிவகைகளில் பயம் ஒன்றுதான். அச்சம் எங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றால், கடலில் நீந்தி பயணித்தோ அல்லது உயரமான கட்டடத்தின் கூரையின் விளிம்பில் அமைதியாக அலைந்து திரிந்தோம். அதன் நிகழ்வு நியாயப்படுத்தப்படாவிட்டால் பயம் இயல்பாகவே இருக்காது. இந்த விஷயத்தில், அச்சம் ஒரு நபரின் எண்ணங்களை எடுத்துக்கொண்டு ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு நபர் ஒரு நபர் உண்மையான பிரச்சனை மாறும் ஒரு பயம் ஒரு பயம். ஒரு நபர் அச்சத்தில் வாழ்ந்து வருகின்ற நேரம், மிகவும் மோசமான தன்மை அவரது மனநலத்திறன் குணப்படுத்துவது குணமாகும்.

சமுதாயத்தில் உயர் பதவி வகிப்பதோடு, அவரது சமூக செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துவதிலிருந்தும் பல்வேறு நபர்கள் ஒருவரையொருவர் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உடல்ரீதியான வெளிப்பாடுகளாலும் சேர்ந்துகொள்கிறார்கள். Phobias பொதுவான அறிகுறிகள் மத்தியில்:

• தலைச்சுற்றல்;
• நடுக்கம்;
• அடைத்தல்;
• அதிகரித்த வியர்வை;
• மூட்டுகளின் முதுகெலும்பு.

அச்சம் என்ன?

பலவிதமான phobias ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நீங்கள் அனைவரும் உண்மையிலேயே பயங்கரமான மற்றும் உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக ஒன்றுகூடுவதாக நினைக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தவறாக உணர்கிறீர்கள். சிலர் பாபிலாக்களைக் கொண்டுள்ளனர், இது பொருள் முதல் பார்வையற்ற பொருள்களிலோ அல்லது நிகழ்வுகளிலோ குற்றமற்றதாக இருக்கலாம். உங்கள் கவனத்திற்கு 5 புத்திசாலித்தனமான phobias மதிப்பீடு வழங்குகிறோம்.

1. அந்தோபாபியா பூக்களின் பயம்.
2. அக்ரிபொபியா - வாசிப்பின் அர்த்தத்தை புரிந்து கொள்ளாத பயம்.
3. சம்னிபொபியா தூக்கத்தின் பயம்.
4. Dextrophobia வலது மீது பொருட்களின் பயம்.
5. டெட்ரா பயம் எண் 4 இன் பயம்.

பயம் மற்றும் பயம் - கடக்க வழிகள்

Phobia முன்பு ஒரு அனுபவம் அதிர்ச்சிகரமான நிலைமை அடிப்படையில் ஒரு மன நோய் உள்ளது. பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் துன்புறுத்தப்படுபவர்களின் அச்சங்களும் பயமுறுத்தல்களும் அகற்றுவதற்காக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளருக்கு திரும்புவதாகும். அச்சங்கள் மற்றும் பயோபிராசின்களின் சிகிச்சைகள் உளவியல் நிபுணர்களின் ரோபோவில் ஒரு தனி திசையாகும், ஆனால் சிகிச்சையின் வெற்றியை வாடிக்கையாளர் சார்ந்துள்ளது, ஒவ்வொன்றும் தனித்தன்மை வாய்ந்தது மற்றும் எந்த பொதுமைப்படுத்தலுக்கும் கடன் கொடுக்கவில்லை.

பயம் மற்றும் பயத்தை எப்படிப் பெறுவது?

அச்சங்களும் பயமுறுத்தும் பெற பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஏதாவது ஒரு நியாயமற்ற பயம் இருப்பதை கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், அது நிகழ்வின் மேடையில் இருக்கும்போது உங்களை நீங்களே சமாளிக்க ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் இருக்கிறது. ஈ ஜேக்கப்சன் முறை மூலம் பயத்தை கடக்க விருப்பம் கருதுகின்றனர். எனவே, நீங்கள் முரட்டுத்தனமான அச்சங்களை அகற்றுவதற்கு முன் 3 நிலைகளை கடக்க வேண்டும்.

1. ஓய்வெடுக்க கற்று, பிரதிபலிக்க. இது 3 கட்டங்களில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. முதல் கட்டத்தில் நீங்கள் உடலின் எல்லா தசையுடனும் வேண்டுமென்றே ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இரண்டாவது கட்டத்தில் நீங்கள் தொடர்பு இல்லை என்று அந்த தசை குழுக்கள் ஓய்வெடுக்க கற்று கொள்ள வேண்டும் பயத்தின் தருணம். உதாரணமாக, நீங்கள் நிற்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்கள் கைகளையும் பின் தசைகளையும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இறுதி கட்டத்தில், நீங்கள் உங்களை பார்க்க வேண்டும் மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகள் அனுபவிக்கும் நேரத்தில் இறுதியில் தங்கள் வயிற்று பட்டம் குறைக்க வயது என்ன தசை குழுக்கள் தீர்மானிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். இது பயத்தின் உணர்வின் ஆரம்பத்திலேயே அனுபவத்தின் தீவிரத்தையோ வலிமையையோ கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
2. கட்டுப்பாடற்ற பயத்தை ஏற்படுத்தும் தூண்டிகளை அடையாளம் காணவும். தரவரிசை முறையால் நீங்கள் குறைவாக இருந்து அதிகமான பயத்தை ஏற்படுத்தும் சூழல்களின் அல்லது பட்டியலின் பட்டியலை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
3. அச்சம் இல்லாமல் தளர்வு உருவாக்குதல். பட்டியலை மறுபடியும் எழுதுங்கள், நீங்கள் பயப்படுகிற சூழ்நிலைகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உடலின் சில தசைகள் பதட்டத்தில் வெளிப்படும் கவலையின் உணர்வுகள், தளர்வுக்கு மாற்ற முயற்சி செய்கின்றன. உடலில் ஓய்வெடுத்தல் முக்கியமானது கவலைகளின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் அச்சத்தின் தாக்கத்தை ஒரு நபர் மீது குறைக்கிறது.