பிரசவத்திற்குப் பிறகு கருப்பை சுருங்குவதற்கான உடற்பயிற்சிகள்

கருப்பையின் அழற்சி இயற்கை மற்றும் தேவையான செயல்முறை ஆகும். வழக்கமாக, உறுப்பு அதன் பழைய அளவுகளை மீட்டெடுப்பதற்காகவும், லுச்சியாவைத் தூய்மைப்படுத்துவதற்கும், 6-8 வாரங்கள் தேவைப்படுகிறது. மிகவும் தீவிரமான சுருக்கம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் வாரத்தில் விழுகிறது. ஆனால், சில சூழ்நிலைகளில், சில பெண்களில் மீட்பு காலம் தாமதிக்கப்படுகிறது. புதிதாக அம்மாவுக்கு மருத்துவ உதவி தேவை. பெரும்பாலும், மருந்து சிகிச்சையில் இணைந்து, மருத்துவர்கள் நோயாளிகளுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகு கருப்பை சுருங்குவதற்கான சிறப்பு உடற்பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள் என்று பரிந்துரைக்கிறார்கள். மூலம், தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக இந்த அதே பயிற்சிகள் உண்மையில் அடுத்த நாள் வழங்கல் பின்னர் அல்லது seams குணமடைந்த பிறகு பெண்கள் செய்ய முடியும்.

இயற்கையான பிரசவத்திற்குப் பின்னர் கருப்பையின் சுருக்கம் ஏற்படும் உடற்பயிற்சிகள்

இன்னும் மருத்துவமனையில், ஒரு பெண் கருப்பை விரைவான குறைப்பு பங்களிப்பு இது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், செய்ய தொடங்க முடியும். நிச்சயமாக, பிறப்பு சிக்கல்கள் இல்லாமல் நடந்தது மற்றும் பிரசவத்தில் பெண் seams சுமத்த இல்லை என்று வழங்கினார்.

1. முதல் உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிதானது: நாங்கள் மீண்டும் எங்கள் தரையில் கீழே போட, முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி, நாம் ஒன்றாக எங்கள் கால்கள் குறைக்க, மெதுவாக வளைந்து மற்றும் அவர்களை விலக்க. 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
2. கருப்பை சுருக்கங்கள் கால்களின் எளிய இயக்கங்களை மோசமாக பாதிக்காது: நாங்கள் அழுத்துவதும் கால் விரல்களாலும் ஓய்வெடுக்கிறோம்; எங்கள் கால்களை நேராக்கி, கால் விரல்களால் நம்மை அடைந்து கொள்ளுங்கள். எங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் முடிந்த அளவுக்கு முடிந்தவரை நாங்கள் செய்கிறோம்.
3. ஒரு விலைமதிப்பற்ற நன்மையும் சுவாசக் கம்மனிஸ்டுகளால் வழங்கப்படும்: எங்கள் முதுகில் கீழே போடுகிறோம், எங்கள் கால்களை வளைத்து, அமைதியாக மூச்சு விடவும், சமமாகவும், ஆழமாகவும், வயிற்று சுவர் உள்ளிழுக்க வேண்டும், அதை வெளியேற்றுவோம்.
4. சிக்கலான மற்றும் Kegel பயிற்சிகள் தொடர்பு: முதல் நாம் யோனி தசைகள் கசக்கி, பின்னர் ஆசனவாய்.
5. இது பிரசவம் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பந்தை மீட்டெடுக்கும் நிலையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: அது உட்கார்ந்து, வெவ்வேறு திசைகளில் ஒரு வட்ட வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யலாம் அல்லது ஊசலாடுகிறது.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு கருப்பை சுருக்கம் ஏற்படும் பயிற்சிகள் இதேபோன்றவையாகும், ஆனால் மருத்துவரின் அனுமதியின் பேரில் மட்டுமே சிகிச்சை அளிக்க முடியும், அவை குணப்படுத்தும் செயல்முறை மற்றும் பெண்களின் பொதுவான நிலைமையை கட்டுப்படுத்துகின்றன. ஒரு விதியாக, ஒரு வாரத்தில் டாக்டர்கள் தாய்மார்கள் தங்களை ஒரு சிறிய உடல் உழைப்பு கொடுக்க அனுமதிக்கின்றன.