தாய்ப்பால் எப்படி உணர்கிறது?
புதிதாக மம்மியின் மத்தியில் எரியும் பிரச்சினை, வயிற்றுப் பிறப்புக்குப் பிறகு எத்தனை வயதாகிறது. பெரிய, மந்தமான மற்றும் துடிக்கும் தோல், குறிப்பிடத்தக்க நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள். கர்ப்பத்தின் அதிகரித்த அளவுக்கு அழகு சேர்ப்பதில்லை மற்றும் கருவின்போது உயிரணுக்களில் திரட்டப்பட்ட திரவத்தில் அதிக அளவு சேர்க்க வேண்டாம். அந்த எண்ணிக்கை, அதன் சொந்த, மீதமுள்ள மீதமுள்ளதாக இருக்கும் என்ற பிரமைகளுடன் யூனிட்கள் தங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்கின்றன - முன்னாள் ஒற்றுமையின் மறுசீரமைப்பைத் தொடர பொது வார்டுக்கு உடன்படுகின்றன.
பிரசவத்திற்கு பிறகு அடிவயிறு எவ்வாறு அகற்றுவது?
மகப்பேற்று காலத்தில் ஒரு வெற்றிகரமான மற்றும் சிக்கலற்ற ஓட்டம் மூலம், பாகுபாடுள்ள பெண்ணின் எண்ணிக்கை படிப்படியாக மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. இரண்டு மாதங்களுக்கு, பிரதான இனப்பெருக்க உறுப்பு அதன் முன்னாள் பரிமாணங்களை, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவ வடிகால், தாய்ப்பால், மிதமான உடல் செயல்பாடு, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு வைப்புக்களின் விரைவான எரியும் பங்களிப்பை அழகு பொருட்களின் பயன்பாடு ஆகியவற்றைப் பெறுகிறது. ஒரு சிக்கலான இந்த நடவடிக்கைகள் நல்ல முடிவு மற்றும் உடலுக்கு ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய நேரம் திரும்ப அழகான வளைகிறது உள்ள. பிறப்புக்குப் பின் வயிற்றை மீட்க எப்படி பொறுப்பு, நீங்கள் ஒரு பெண் நடக்க வேண்டும், என்றால்:
- அவர் உடல் செயல்பாடு புறக்கணிக்கப்பட்டது;
- சாதாரணமாக விட எடையில் அதிகமான அளவு அதிகரித்தது;
- கர்ப்பம் பல பிறப்பு அல்லது குழந்தை பெரியதாக இருந்தது;
- சிசையன் பிரிவினால் வழங்கப்பட்டது.
பிறப்புக்குப் பிறகு என் வயிற்றை இழுக்க வேண்டுமா?
இழந்த slimness பற்றி சில தாய்மார்கள் ஏமாற்ற சில நேரங்களில் வரம்பு இல்லை, அவர்கள் உடனடியாக தீவிர பயிற்சி தொடங்க தயாராக இருக்கிறார்கள். அத்தகைய நடவடிக்கைகள் பிரசவத்தில் பெண்களுக்கு முரணாக இருக்கின்றன, ஆனால் ஒரு மாற்று இருக்கிறது. ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் உடலியல் வழி இழுக்கும் கருதப்படுகிறது. இது உங்களை அனுமதிக்கிறது:
- பிரசவத்திற்குப் பிறகு கூர்ந்துபார்க்கும் வயிற்றுப்பை அகற்றவும்;
- இழந்த டோனஸிற்கு தசைகள் திரும்பவும்;
- வலி குறைக்க;
- முதுகில் சுமை குறைக்க;
- செசரியன் பிறகு வேறுபட்ட ஆபத்து குறைக்க;
- சரியான நிலையை உள் உறுப்புகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு அடிவயிறு இழுக்கப்படுவதற்கு முன், ஒரு டாக்டரை அணுக வேண்டும். அடிக்கடி மருத்துவர்கள் 4 வது நாளில் சுமார் கட்டுகளை பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகின்றனர். அறுவைச் சிகிச்சையின் போது பெண் இழுக்கப்பட்டு (சீசர் அல்லது க்ரெட்ச் சிதைவு) இழுக்கப்படுவது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்றால், அது சிறு வயதில் இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யாதிருந்தால், சிறிது நேரம் காத்திருப்பது நல்லது. பிறப்புக்குப் பின் முதல் நாளிலும், கருப்பையிலிருந்தும் இயற்கையான செயல்முறைக்கு தலையிடாதீர்கள். சிறுநீரகங்கள் மற்றும் செரிமானம் உள்ள பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் பெண்களுக்கு வயிற்றுப்புழுவை இழுக்க வேண்டாம்.
பிரசவத்திற்கு பிறகு வயிறு இறுக்க எப்படி?
முன்புற வயிற்று சுவரின் தோல் கீழ் கொழுப்பு கண்களில் உருகிவிடும், மற்றும் தோல் மற்றும் தசைகள் அவர்கள் ஒரு விரிவான மற்றும் திறமையான விளைவை வழங்கப்படும், அவர்களின் இழந்த தொனியை மீண்டும்:
- புதிதாக அம்மாவிற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது முதல் உணவு. பிரசவத்திற்கு பிறகு அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்வதற்கு, நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் சிறிது சிறிதாக. ஊட்டச்சத்து உள்ள குழந்தை மற்றும் அம்மாவின் தேவைகளை நிரப்புவதன் மூலம், புரதம் மற்றும் காய்கறி உணவோடு இந்த ரேஷன் நல்லது.
- புதிய வாழ்விடங்களில் சிறப்பாக தழுவல் செய்வதற்கு தாய்ப்பால் தேவைப்படுகிறது. அம்மாவின் பால் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, சூடான மற்றும் நம்பிக்கையுடன் உறவுகளை உருவாக்கும். இது தாய்ப்பால் மற்றும் ஒரு பெண் - குழந்தை செயல்படும் உறிஞ்சும் இயக்கங்கள், ஆக்ஸிடோசின் உற்பத்தி மூலம் கருப்பை சுருக்கம் தூண்டுகிறது.
- பிரசவ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு வாரம் ஒரு நல்ல சேவையைப் பெறும். உடற்பயிற்சிகள் ஆக்ஸிஜனுடன் கூடிய செறிவு மற்றும் பாப்கிளின் விரைவான குறைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தும்.
- பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலுறவு செயல்பாடு பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஜோகிங், நீச்சல் - அத்தகைய சுமைகளுக்கு தாயின் உடல் சுமார் 6-8 வாரங்களில் தயாராகும். இந்த காலத்தில், நீங்கள் யோகா பயிற்சி ஆரம்பிக்க முடியும் - ஒரு அனுபவமிக்க பயிற்றுவிப்பாளராக பிரசவம் பின்னர் தொப்பை அகற்ற மற்றும் chiseled நிழல் மீண்டும் எவ்வளவு விரைவாக உங்களுக்கு சொல்லும்.
பிரசவத்திற்கு பிறகு அடிவயிற்றுக்கான பயிற்சிகள்
வீட்டிலேயே பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிறு எடை இழப்புக்கு தொடர்ந்து பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் விரைவான மீட்பு செயல்முறை சாத்தியமாகும். ஆனால், ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வை இல்லாமல் பயிற்சி நடைபெறும் என்பதால், ஒரு பெண் சுமையை முழுமையாக தயாரிக்க வேண்டும். ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் இந்த வகையான ஆய்வுகள் ஆரம்பிக்க முடியும். பிரசவம் முடிந்த பிறகு அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்வதற்கு எளிமையான உடற்பயிற்சியின் தோராயமான தொகுப்பாகும்.
- உங்கள் முதுகில் பொய், முழங்கால்கள். பின்னர் இடுப்பு வரை உயர்த்தவும், 10 வினாடிகள் வைத்திருக்கவும். 10 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
- நாம் ஒரு ஒத்த ஆரம்ப நிலை ஏற்க, மார்பு மீது ஆயுதங்கள் குறுக்கு, exhale மற்றும் மட்டும் வயிற்று தசைகள் பயன்படுத்தி, முழங்கால்கள் தோள்களை கொண்டு முயற்சி. நாம் இரண்டு முறைகளில் 40 முறை செய்கிறோம்.
- நாங்கள் வயிற்றில் கீழே போட்டு, தரையில் எங்கள் முழங்கைகள் ஓய்வு, அடிவயிற்றில் இருந்து மார்பு மற்றும் மார்பு ஆஃப் கிழித்து, ஒரு சரம் நீட்டி, கண்டிப்பாக இடுப்பு நிலையை நிர்ணயித்தல். இந்த நிலையில் நாங்கள் 30 வினாடிகள் இருக்கிறோம். தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் உடற்பயிற்சி 3 முறை மீண்டும் செய்யலாம்.
- நாம் சுவரை அணுகுவோம், அதில் சாய்வோம், முன்னோக்கி நகர்வோம். பின்னர் நாம் கைகளை பங்கு இல்லாமல் மெதுவாக மற்றும் உயரும் தொடங்குகிறது. நாங்கள் 30 முறை மீண்டும் செய்கிறோம்.
பிரசவத்திற்கு பிறகு அடிவயிறு மசாஜ்
மசாஜ் பிரம்மாண்டமான மன அழுத்தம் மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம், நாள்பட்ட சோர்வு, அதிகரித்த வாயு உற்பத்தி, மலச்சிக்கல், குடல் உறைவு இருந்து தடுப்பு உள்ளது. ஒரு மசாஜ் கொண்டு அடிவயிற்றை நீக்குவதற்குப் பிறகு முடியுமா என்பதைப் பற்றிய கேள்விக்கு, இடுப்பு மற்றும் குவிந்த கொழுப்பு வைப்புத்தொகையைச் சுத்தமாக வைத்திருக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு இந்த செயல்முறை சுட்டிக்காட்டுகிறது. உடலின் இந்த பகுதிக்கு வெளிப்பாடு, நெகிழ்வுத்தன்மையை, நிணநீர் ஓட்டத்தின் இயல்பாக்கம், சுரப்பியின் சுரப்பு, தோல் சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றை மீட்க உதவுகிறது. Mashing பத்திரிகைகளின் தசையை வலுவூட்டுகிறது, அதே சமயத்தில் அம்மா சோர்வு மற்றும் வலியை உணரவில்லை, கடுமையான பயிற்சிக்குப் பிறகு. 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு பிரசவத்திற்கு பிறகு ஒரு தொப்பை மசாஜ் செய்யலாம்.
அறுவைசிகிச்சைக்கு பிறகு வயிற்றை சுத்தம் செய்வது எப்படி?
அறுவைசிகிச்சை முறையைப் பெற்ற பெண்களுக்கு பற்றாக்குறையை ஒழிக்க சிறிது நேரம் கடினமாக உள்ளது. இந்த காரணம் - superimposed seams, இது சிகிச்சைமுறை 3 முதல் 18 மாதங்கள் செல்ல முடியும். இந்த காலகட்டத்தில், அம்மா கடுமையான உடல் ரீதியான செயல்பாடுகளுக்கு முரணாக உள்ளது. ஆனால் உங்கள் உடலின் புதிய கோடிட்டங்களை வைத்துக்கொள்ள தேவையில்லை. அறுவைசிகிச்சை முடிந்த அளவுக்கு வயிற்றுப்போக்கு எப்படி வயிற்றுப் பகுதியை சுத்தம் செய்வது, பெண்கள் சூழ்நிலைகளால் தூண்டப்படுவார்கள். ஆரோக்கியம் மற்றும் மூட்டுகளின் விரைவான சிகிச்சைமுறை ஆகியவற்றுடன், பொதுவான சிக்கலான சிக்கல்களிலிருந்து நீங்கள் எடுக்கும் நடவடிக்கைகள் எடுக்கலாம்:
- சரியான சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து;
- சுற்றுப்பயணங்கள் நடத்தல்;
- நீல களிமண் மற்றும் ஆல்காவைக் கொண்டு மறைத்து வைத்தல்;
- சிறப்பு ஒப்பனைப் பயன்பாடு;
- அடிவயிற்றில் மசாஜ்;
- ஒரு கட்டு கொண்டு இழுத்து;
- சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
வயிற்றை சுத்தம் செய்ய அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள்
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு பெண்களின் உடல் செயல்பாடு மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், அவை எடையை உயர்த்த முடியாது, தீவிரமாக பத்திரிகைகளை ஊசலாடுகின்றன. ஆனால் மூட்டுகளை குணப்படுத்துவதற்குப் பிறகு மென்மையான, மென்மையான பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். ஒரு எளிய சிக்கலான, அறுவைசிகிச்சை பிரிவின் பின்னர் மீட்பு நோக்கம் - வயிறு, பக்கங்களிலும், பிட்டம், இடுப்பு - விரைவில் ஒரு நல்ல வடிவம் வழிவகுக்கும்:
- ஆரம்ப நிலை உடம்பு முழுவதும் கையில் உள்ளது. பின்னர் கால்கள் மற்றும் இடுப்பு வரை தூக்கி, நீண்ட முடிந்தவரை அதை நடத்த.
- நாம் வயிற்றில் கீழே போடுகிறோம், பின்னர், கால்களின் கைகளிலும் கால்விரல்களிலும் சாய்ந்து, உடலை உயர்த்தி, கிடைமட்ட நிலையில் வைத்து, தரையில் இணையாக வைக்கிறோம்.
- நாங்கள் தட்டையான மேற்பரப்பில் நிற்கிறோம் மற்றும் சரிவுகளை செய்கிறோம்: முன்னோக்கி-பின்தங்கிய-பக்கவாட்டாக.
வயிறு அல்லது தொப்பை வகைகள் அல்லது உழைப்பின் பின்னர் காயப்படுத்துகிறது
பிரசவத்திற்கு பிறகு அடிவயிற்றில் உள்ள அசௌகரியமும் வலியும் இயற்கை மற்றும் நோயியல் செயல்முறைகளின் விளைவாக இருக்கலாம். முதல் அடங்கும்:
- வேதனையுடனான சந்திப்புடன் கூடிய கருப்பையின் அழியாது;
- சருமத்தின் சிதைவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் மூட்டுகளின் குணப்படுத்துதல்;
- சிறுநீர் கழித்தல் செயல்முறை;
- செரிமான பணிக்கு தற்காலிக குறுக்கீடுகள்.
பிரசவம் முடிந்த பிறகு அடிவயிற்றில் உள்ள வலி ஏற்படலாம் மற்றும் சிக்கல்கள் ஏற்படும்:
- எண்டோமெட்ரிடிஸ்;
- இரைப்பை குடல் நோய்கள் அதிகரிக்கின்றன;
- கருப்பையில் உள்ள நஞ்சுக்கொடி எஞ்சியுள்ள;
- சல்பினோ;
- இடுப்பு முதுகெலும்பு அல்லது கடுமையான நிறமிழகத்தின் மன தளர்ச்சி;
- பெரிட்டோனிட்டிஸ்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு ர்டஸ் அடிவயிற்று தசைகள் டயாஸ்டேஸ்
அடிவயிறு, அடிக்கடி சுருக்கங்கள், சோர்வு ஆகியவற்றில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள், வெள்ளைக் கோடு அல்லது நோய்த்தாக்கத்தின் நீட்டிப்பைக் குறிக்கலாம். பிரசவம் முடிந்த பிறகு வயிற்று தசைகள் மாறுபடும் உடல் பருமன் செயல்முறை காரணமாக, பாகுபாடுடைய பெண்கள் மத்தியில் அடிக்கடி நிகழும் நிகழ்வு ஆகும். டைஸ்டாசிஸ் முற்றிலும் அழகுசாதனப் பற்றாக்குறையாக கருதப்படாது, பின்னர் அது தசைக் குறைபாடு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், உறுப்புகளை நீக்குவது, பின்புறத்தில் வலி. பிரச்சனையைத் துடைக்க, வயிற்றுப் புணர்ச்சி, கால்கள், தலை மற்றும் முதுகெலும்பு ஆகியவற்றை தூண்டுவதற்கு எளிய நிலை பயிற்சிகள் பயன்படுத்தலாம். ஓரளவுக்குப் பிறகு, பாண்டேஜ் செய்யப்பட்ட பெண்களுக்கு பத்திரிகையில் மாறும் பயிற்சிகள் செய்யலாம். டிஸ்டாசிஸின் துவக்க நிலைகள் அறுவை சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு வயிற்று வலி எவ்வளவு?
மற்ற அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டைப் போலவே, சீசரேன் நீண்ட காலமாக தன்மைக்குரிய தன்மைகளை நினைவூட்டுகிறது. அவை தசை பதட்டத்துடன் ஏற்படலாம், கருப்பையில் உள்ள ஒட்டுக்கேட்டல்கள் அல்லது அதன் இயற்கை சுருக்கம், வாயு உற்பத்தி அதிகரித்தால் ஏற்படும் விளைவை ஏற்படுத்தும். மூட்டு வலிப்புடன் தொடர்புடைய வலி ஒரு வாரம் வரை நீடிக்கும், சிலநேரங்களில் அவை வலுவானவை, அவை வலிப்பு நோயாளிகளின் உதவியின்றி செய்ய முடியாதவை. பொதுவாக, ஒரு பெண் அறுவைசிகிச்சை வயிற்றுக்கு 4 மாதங்கள் வரை தோன்றுகிறது என்பதைக் கவனிக்கலாம்.