ஒருமுறை மலச்சிக்கலை எப்படி அகற்ற வேண்டும்?

எந்தவொரு வழக்கிலும் புறக்கணிக்க முடியாத சிக்கல் பெரும்பாலும் மலச்சிக்கல் ஆகும். சங்கடமான உணர்வுகளுடன் கூடுதலாக, அரிதான தீர்வுகள் மேலும் தீவிர அறிகுறிகளையும் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும்:

• குமட்டல்;
• அடர்த்தியான தொப்பை;
• வாயில் இருந்து விரும்பத்தகாத வாசனை;
• தலைவலி;
• வேகமாக சோர்வு;
• எரிச்சல்;
• உடலின் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு பலவீனப்படுத்தப்படுதல்;
• ஹேமோர்ஹாய்ட்ஸ் ;
• குடல் அழற்சி, முதலியன

மலச்சிக்கல் சிகிச்சையானது நிபுணர்களுக்காகவும், சிலநேரங்களில் நோயாளிகளால் ஏற்படக்கூடிய அபாயகரமான பயன்பாடுகளாலும் சிக்கலாக்கப்படுகிறது, மேலும் தூண்டுதல் காரணிகளை அகற்றுவதற்கான இயலாமை அல்லது விருப்பமின்மையால் சிக்கல்: ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, இயக்கம் இல்லாமை, மன அழுத்தம் போன்றவை. எப்போதும் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்துவதற்கு, மற்றும் உடல் தனிப்பட்ட பண்புகள். இருப்பினும், அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் பொதுவாக பல பரிந்துரைகள் உள்ளன, இது ஒத்திசைவு, அடிப்படை சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக, ஒருமுறை மலச்சிக்கல் மற்றும் இரட்டையம் மற்றும் நாள்பட்ட, இரண்டும் இரண்டையும் அகற்ற முடியும்.

எப்போதாவது நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் அகற்றுவது எப்படி?

தீங்கு விளைவிக்கும் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களும்கூட, குடலிறக்கத்தின் எளிய வழிமுறைகளை சரிசெய்ய முடியும் என்பதை கற்பனை செய்யாமல், மருந்தில் அல்லது பாரம்பரிய மருந்துப் பொருட்களில் மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு விரைவான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வைக் காண முயற்சிப்பார்கள். இந்த அடிப்படை பரிந்துரைகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள், அவை பொதுவாக எல்லா நோயாளிகளுக்கும் பொருந்தும்:

சரியான உணவு

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு உணவு தயாரிப்பது அவசியம், அதே சமயத்தில் உணவுகளை மற்ற நேரங்களில் திசைதிருப்பாமல் (பேசுவது, வாசிப்பது, தொலைக்காட்சி பார்த்துக் கொண்டிருப்பது), மெதுவாக மற்றும் முற்றிலும் மெல்லும் உணவு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது அவசியம். உணவின் அடிப்படையில் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை தூண்டும் பின்வரும் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்:

• காய்கறிகள் (ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், கேரட், பீட், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, பருப்பு வகைகள்);
• பழம், பெர்ரி (வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய் பழம், ஆப்பிள்கள், ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி);
• கஞ்சி (பக்ஷீட், சோளம், கோதுமை);
• முழு மாவை மாவு பொருட்கள்;
• புளிக்க பால் பொருட்கள்.

இது தவிடு சேர்க்க கூட விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது, உணவு ரேஷன் முளைத்த தானியங்கள். பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு சாப்பாட்டு எண்ணிக்கை - 4-5, பின்னர் 3-4 மணிநேரம் கழித்து படுக்கைக்கு முன் இரவு உணவிற்கு.

குடிபழக்கம்

பல சந்தர்ப்பங்களில் ஸ்டூல் தக்கவைப்புக்கான காரணம் போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் இல்லை. ஆகையால், தினமும் ஒரு நாளைக்கு (6-8 கண்ணாடிகள் ஒவ்வொரு நாளும்) சுத்தமான குடிநீர், அதே போல் டீஸ், compotes, சாறுகள், பழ பானங்கள் போன்றவற்றை குடிக்க வேண்டும். இரண்டு தேக்கரண்டி இயற்கை ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் (இந்த பானம் "குடல்களை" ரன் செய்ய உதவுகிறது) கூடுதலாக சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி காலை தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடல் செயல்பாடு

மலச்சிக்கல் ஒரு குறைந்த செயலில் வாழ்க்கை மற்றும் ஒரு "உறைவிடம்" வேலை யார் மக்கள் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு. நிலைமையை மாற்ற தினசரி உடற்பயிற்சி உதவும். நீங்கள் குறுகிய நடைப்பாதைகளுடன் தொடங்கலாம், உயரமான கட்டடங்களுக்கான உயரமான கட்டடங்களுக்கும், உயரமான கட்டடங்களுக்கும், சாதாரண காலை பயிற்சிகளுக்கும் பதிலாக பயணிக்கலாம். ஒரு defecation கோளாறு பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக, பத்திரிகை மீது உடற்பயிற்சி, குந்துகைகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், ஜாகிங்.

வயிறு மசாஜ்

மலச்சிக்கல் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையின் ஒரு பயனுள்ள நுட்பம் வயிறு ஒரு மசாஜ் உள்ளது, இது குடல் ஊக்கமருந்து தூண்டுதல் ஊக்குவிக்கும், ஸ்டூல் ஊக்குவிப்பு. நீங்கள் நிலையில் நீங்கள் மசாஜ் செய்யலாம் பொய் அல்லது உட்கார்ந்து, கீழ்க்கண்ட விதிகள் பின்பற்றப்படுகின்றன:

1. அனைத்து மசாஜ் இயக்கங்களும் கடிகார முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
2. மசாஜ் இயக்கங்கள் கூர்மையான வரவேற்பு மற்றும் அழுத்தம் இல்லாமல், மென்மையான, மென்மையான இருக்க வேண்டும்.
3. மசாஜ் சாப்பிட்ட பிறகு 2.5 மணி நேரத்திற்கு முன்னர் செய்யப்பட வேண்டும், மற்றும் ஒரு சிறுநீர்ப்பை நிரப்பப்பட வேண்டும்.
4. மாதவிடாய், மாதவிடாய், கர்ப்ப காலத்தில், அழுத்தம் உள்ள பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்ய மறுக்க வேண்டும்.