எலும்புகள் மூட்டுகளில் இணைந்துள்ளன, அவற்றின் நிலையான நிலை, இணைப்பு திசு - தசைநார்கள் இருந்து தையல் மூலம் அளிக்கப்படுகிறது. கணுக்கால், அவர்கள் பக்கங்களிலும் இயக்கங்கள் குறைக்க உதவும்.
வீழ்ச்சி, அதிர்ச்சி, கூர்மையான திருப்பங்கள் மற்றும் பிற சாதகமற்ற சூழ்நிலைகள், இணைப்பு திசு கட்டமைப்புகள் சேதமடைந்துள்ளன. கணுக்கால்களின் தசைப்பிடிப்பை நீட்டுவது பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான அதிர்ச்சியாகும், ஏனெனில் அவர்கள் அதிக குதிகால் கொண்ட சங்கடமான காலணிகளை அணியலாம்.
கணுக்கால் எலும்பு முறிவுக்கான அறிகுறிகள்
உண்மையில், இந்த வழக்கில் "நீட்சி" என்பது பொருத்தமற்றதாகும். கட்டுக்கடங்காதவை, எனவே அனுமதிக்கப்படும் அளவை விட அதிகமாக இருக்கும், அவை உடனடியாக கிழிந்தவை.
இழைகளுக்கு முழுமையும் சேதம் (கண்ணீர்) பின்வரும் அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது:
- கணுக்காலின் இயல்பான வரையறை;
- கால் வீக்கம்;
- தோல் மீது காயங்கள் மற்றும் காயங்கள்;
- வலி உணர்வுடன், குறிப்பாக கால் மீது நுழைவதை;
- சில நேரங்களில் - உள்ளூர் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு;
- கண்ணீரின் மேற்பகுதிக்கு மேலே சருமத்தின் சிவப்பம்.
தசைநார் ஒரு முழு முறிவு, மேலே அறிகுறிகள் அனைத்து அனுசரிக்கப்பட்டது, ஆனால் அவர்கள் இன்னும் தீவிர உள்ளன. இத்தகைய அதிர்ச்சி ஒரு இடப்பெயர்ச்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் கூட்டு உறுதியற்ற தன்மையுடன் சேர்ந்து வருகிறது.
கணுக்கால் சுளுக்கு எவ்வளவு காலம் குணமாகும்?
இணைப்பு திசு மிகவும் மெதுவாக மீண்டும், கண்ணீர் கூட ஒளி வடிவங்கள் குறைந்தது 14 நாட்கள் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. கணுக்கால் சுளுக்கு காய்ச்சல் எவ்வளவு சுளுக்கு என்பதை கண்டுபிடிக்க, அது சேதமடைந்த அளவை நிறுத்திய பின்னரே சாத்தியமாகும். ஒரு விதியாக, இந்த காலம் 2 வாரங்கள் முதல் 1.5 மாதங்கள் வரை இருக்கும். மிக நீண்ட நேரம் கடுமையான கண்ணீர் மற்றும் முழுமையான திசு முறிவுகளை குணப்படுத்தும்.
நான் என் கணுக்கால் சுளுக்குகளை நீட்டினால் என்ன செய்வது?
உடனடியாக காயத்தின் பின்னர் நடவடிக்கைகளின் வரிசை:
- குறைந்த கால்க்கு வலது கோணங்களில் கால் வைக்கவும், ஒரு அழுத்தும் எஸ்தாசி கட்டுகளை விண்ணப்பிக்க அல்லது கால்களைத் தூக்கலாம். ஒரு வலுவான முறிவு தேவைப்பட்டால், ஜிப்சம் சுண்ணாம்புடன் ஒத்தியங்குதல் தேவைப்படும்.
- ஒவ்வொரு அரை மணி நேரம், 10-15 நிமிடங்கள் சேதமடைந்த பகுதிக்கு ஒரு பாக்கெட் பானை விண்ணப்பிக்கவும்.
- வலி நிவாரணம் பெற, ஸ்டெராய்டல் அல்லாத ஆல்ஜெசிக்சிஸ்டுகள் - கேடனோவ், இப்யூபுரூஃபன், நாதலிட் மற்றும் பலர் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- மந்தமான திரவம் மற்றும் இரத்தம் வெளியேற்ற தூண்டுகிறது , Lyoton, Troxevasin, Troxerutin பொருந்தும்.
- கணுக்காலின் தசைநாளங்களை நீக்கும் போது வீக்கத்தை நீக்க மற்றொரு வழி, ஒரு சிறப்பு மசாஜ் செய்ய வேண்டும். சிகிச்சையின் மூன்றாம் நாள் முதல் இது செய்யப்படலாம்.
- ஒரு வெப்பமண்டல விளைவு (48 மணிநேர காயம்) உடன் உள்ளூர் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும், உதாரணமாக விப்ரோசல், அப்சார்த்ரோன், ஃபின்ஜான்.
- முடிந்தால் உங்கள் கால் ஏற்ற வேண்டாம், அது எப்பொழுதும் உயர்ந்த நிலையில் வைக்கவும்.
மேலும், கணுக்கால தசைநாண்கள் நீட்டிப்புடன், பிசியோதெரபி காட்டப்படுகிறது:
- பாராஃப்பின் பயன்பாடு;
- யுஎச்எஃப்;
- gidroforez;
- மருத்துவ குளியல்;
- ozocerite பயன்பாடுகள்;
- காந்த புலம் மாற்று;
- மின்னாற்பகுப்பு .
காயங்கள் தீவிரத்தை பொறுத்து 2-4 நாட்களுக்குள், சுறுசுறுப்பு, நெகிழ்வு மற்றும் கால்களை விரிவாக்குதல், உங்கள் விரல்களுடன் wiggling - எளிய உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். இத்தகைய வகுப்புகள் கடுமையான வலியின் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும் என்றால், அவை ஒத்திவைக்கப்பட வேண்டும்.
கணுக்கால் சுருக்கத்தின் சுளுக்கு பிறகு மீண்டும்
உட்புற இணைப்பு இணைப்பு திசுக்களின் மறுவாழ்வு கூட்டுப்படைகளின் வலிமை மற்றும் உறுதிப்பாட்டிற்கான படிப்படியான திரும்பப் பெறுதலில் உள்ளது. இதை செய்ய, நீங்கள் அவர்களை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் - "உங்கள் கால்விரல்கள்" ஆக, தரையில் நீங்களே பொருட்களை இழுக்க, கால்விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் இல்லாமல்.
குறைந்தபட்ச சுமைகள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாத போது, நீங்கள் ரெக்டிக்கு செல்லலாம், மெதுவாக அல்லது நடுத்தர வேகத்தில் 15 நிமிடங்களுக்கும் மேல் ஜெர்கிங் இல்லாமல். எதிர்காலத்தில், நீங்கள் மிதமான நாடக விளையாட்டுக்களை விளையாடுவது, நீச்சல், மிதிவண்டி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.