உண்மையில், குழந்தைக்கு ஏற்ற நேரத்தில் கொழுப்பு வளர வேண்டாம், பல எளிய பரிந்துரைகளை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். இந்தக் கட்டுரையில், கர்ப்பகாலத்தின் போது எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கூறுவோம், குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் எண்ணிக்கை எப்படி இருக்கும்?
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வடிவத்தைக் காப்பாற்று, அத்தகைய பரிந்துரைகள் உதவும்:
- போதும் போதும், ஆனால் சிறிய பகுதிகளிலும் சாப்பிடலாம்;
- தினசரி உணவில் இறைச்சி, மீன், தானியங்கள், புளிப்பு பால் பொருட்கள், அத்துடன் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவை அடங்கும்;
- கர்ப்ப காலத்தில், வறுத்த, புகைபிடித்த மற்றும் அதிகப்படியான காரமான உணவுகளை சாப்பிட மறுக்கிறார்கள்;
- வேகவைத்த பொருட்களிலிருந்து, கேக்குகள் மற்றும் பிற இனிப்புகள் முற்றிலும் கைவிடப்படாது, ஆனால் அவற்றின் எண்ணிக்கை அவசியம் குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்பட வேண்டும்;
- ஒரு டாக்டருடன், கர்ப்பம் முழுவதும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவை கண்காணிக்கவும், தேவைப்பட்டால், சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்;
- முரண்பாடுகள் இல்லாமலில் எளிமையான உடல் செயல்பாடுகளை விட்டுவிடாதீர்கள். எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு பூல், நீச்சல் நீர் ஏரோபிக்ஸ் , நீச்சல் அனுபவம், யோகா, நடனம், அதே போல் ஒரு அளவிடப்படுகிறது வேகத்தில் அமைதியாக நடைபயிற்சி சிறந்த தகுதி உள்ளது.
ஒரு விதியாக, இத்தகைய பரிந்துரைகள் கடைபிடிக்கப்படுவதால், குழந்தைக்கு 9-12 கிலோகிராம் வர வாய்ப்புள்ளது. இந்த அளவு விதிமுறை, கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் போக்கை சிக்கலாக்குவதில்லை, மற்றும் விரைவாக சிதறல்களை வெளிச்சத்திற்கு வெளியே விட்டுவிடும்.