ரொட்டியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

ரொட்டி நம்பமுடியாத பயனுள்ள, மற்றும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு அற்புதமான தயாரிப்பு - அனைத்து முதல், எண்ணிக்கை. இந்த கட்டுரையில் இருந்து ரொட்டியில் எத்தனை கலோரிகளை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள் - அதன் வேறுபட்ட தரங்களாக.

கறுப்பு ரொட்டியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

கருப்பு ரொட்டி மிகவும் ஈரற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு, குறிப்பாக ஈஸ்ட் இல்லாமல் தயார் என்றால். பி வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம் , பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, ஃபைபர் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் - இதில் பலவகையான பயனுள்ள பொருட்களான சர்க்கரை மாவு, இதில் அடங்கும்.

எனினும், அவர் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது. பல்வேறு வகைகளைப் பொறுத்து, கருப்பு ரொட்டி 190-210 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. சராசரியாக, ஒரு துண்டு சுமார் 25 கிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கும், அதாவது இது உடல் 50 கிலோகலோரிக்கு கொடுக்கும்.

வெள்ளை ரொட்டி எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

வெள்ளை ரொட்டி கலோரிகள் கருப்பு விட அதிக அளவில் ஒரு வரிசையில், எனவே அது உணவு அழைக்க முடியாது. எனவே, உதாரணமாக, பல்வேறு பொறுத்து, 100 முதல் 230 கிராம் 230 முதல் 250 கிலோகலோரி இருந்து. எனினும், இந்த வகை கருப்பு விட இலகுவான, மற்றும் ஒரு துண்டு சுமார் 20 கிராம் எடையுள்ளதாக, இது அதே 50 கிலோகலோரி பற்றி பொருள்.

வெள்ளை ரொட்டியிலுள்ள கலோரிகள் "வெற்று" என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு வாய்ந்தது, ஏனென்றால் கோதுமை மாவு பல சிகிச்சையின் போக்கில் ஃபைபர் முழுமையாக இல்லாததால், அத்தகைய தயாரிப்புகளில் சிறிய பயன்பாடு இல்லை, ஆனால் அதே நேரத்தில் அதன் நுகர்வு உங்கள் எடையை எடை அதிகரிப்பதாக அச்சுறுத்துகிறது.

தவிடு ரொட்டியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

வெட்டு ரொட்டி ஃபைபர் நிறைந்த ஒரு தயாரிப்பு, ஏனெனில், வெள்ளை ரொட்டி மாறாக, தவிடு பாதுகாக்கப்படுகிறது - தானிய மிகவும் பயனுள்ள பகுதியாக. எனினும், அனைத்து நன்மைகள் இருந்தாலும், இது ஒரு மிகவும் உயர் கலோரி தயாரிப்பு ஆகும் - 100 கிராம் 285 கிகல் உள்ளன (இதில் 8 கிராம் புரதம், கொழுப்பு 4 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் 52 கிராம்).

இந்த ரொட்டி (25 கிராம்) ஒரு தடித்த துண்டு கலோரி உள்ளடக்கம் 70 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும். இது ஆரோக்கியமான உணவிற்கான ஒரு தயாரிப்பு, ஆனால் எடை இழப்பு அல்ல.

உணவில் ரொட்டி சாப்பிட முடியுமா?

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ரொட்டி அனைத்து மிகவும் பிரபலமான வகையான மிகவும் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம். அதனால் தான் ஊட்டச்சத்து உங்கள் உணவில் எடை போட வேண்டாம், தற்காலிகமாக ரொட்டி நுகர்வு ஒரு நாளுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைக்க பரிந்துரைக்கிறோம். மதிய உணவிற்கு ஒரு காலை ரொட்டி அல்லது சூப் ஆக சாப்பிட இது சிறந்தது - ஆனால் பின்னர் 14.00 விட. உடலில் விளைவாக கலோரிகளை மீண்டும் சுவாசிக்கவும், அதை ஒரு நாளில் கழுவி அதை உடலில் கொழுப்பு செல்கள் வடிவில் தள்ளி வைக்கவும் அனுமதிக்கும்.

கூடுதலாக, ஒரு உணவிற்கு ரொட்டி தேர்ந்தெடுத்து, கொட்டைகள் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் வடிவில் கூடுதல் இல்லாமல் ரை விருப்பத்தை தேர்வு - இந்த இறுதி கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது.