முதல் முறையாக ஒரு அம்மாவாகப் போகிற அந்த பெண்களுக்கு, பயிற்சிப் பயிற்சிகள் எப்படி இருக்கும் என்று தெரியவில்லை, என்ன வாரத்தில் இருந்து எதிர்பார்ப்பது என்று தெரியவில்லை. கருப்பொருளின் திடீர் சுருக்கங்கள், இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்கு நடுவில் தொடங்கி, அவை வலியைப் போல் உணரவில்லை, ஒழுங்கற்றவை, ஆனால் அவ்வப்போது எழுகின்றன, அவை பிராக்ஸ்டன்-ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள் அல்லது பொய்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
பயிற்சி சண்டைகளின் அறிகுறிகள்
கர்ப்பத்தின் தொனியாக அத்தகைய சுருக்கங்கள் உள்ளன. வயிறு ஒரு சில வினாடிகளிலிருந்து இரண்டு நிமிடங்களிலிருந்து கற்களாகும், ஆனால் இன்னும் இல்லை. இது உடலின் நிலை அல்லது செயல்பாட்டின் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், முற்றிலும் தன்னிச்சையாக நடக்கிறது. பெரும்பாலும், கர்ப்ப காலத்தில் பயிற்சி சண்டை வலியற்றது, ஆனால் பெண்களின் ஒரு சிறிய சதவிகிதம் அதிகரித்த உணர்திறன் கொண்டதால், இந்த நிலை பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
தொட்டியைத் தவிர்த்து, பயிற்சிக்கான பயிற்சிகள் எதையும் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள் - அடிவயிற்றில் அல்லது குறைவான முதுகில் வலுவான வலிகள் இல்லை, நீர் கசிந்து அல்லது கண்டுபிடித்து விடாதீர்கள், நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது - இது இந்த உயிரினத்தின் உடலியல் அம்சமாகும். டோனஸின் வேகத்தை அதிகப்படுத்தி, உடற்பயிற்சிகளை உடலின் நிலையை மாற்றத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் புதிய காற்றிற்கு வெளியே செல்லலாம் அல்லது மறுபுறம் வேலை செய்யலாம், ஓய்வெடுக்கலாம்.
கருத்தரிடமும், பிறப்புச் செயல்முறைக்காகவும் தயாராக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக, உடலுக்கான பயிற்சி போட்களை தேவைப்படுத்துவதுடன், குழந்தையின் பிறப்பு சமயத்தில் பெண் உணர்ச்சிகளைப் பற்றிய ஒரு யோசனை இருந்தது. கீழ்காணும் வயிற்று வலி வலி வலி வலியை ஒரு நிலையான உணர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
நவீன மருத்துவர்கள் இந்த உழைப்பைச் சுவாசிக்கத் தயாராவதற்கு அறிவுரை கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் பொய்யான துயரங்கள் அவளுக்கு விரைவில் என்ன நடக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், இந்த செயல்முறையை முடிந்தவரை சிறந்த முறையில் தயார் செய்ய உதவுகிறது. சுவாச பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சி பிரசவத்திற்கு தயார்படுத்துவதில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், மகப்பேறு தாயகத்தில் ஏற்கனவே இருந்தபிறகு, குழந்தையின் தாய் தேவையான தகவல்களை உணரவில்லை, அமைதியான வீட்டு சூழலில் பூர்வாங்க ஆய்வுகள் இல்லாமல் அதைப் பயன்படுத்த முடியாது.
பிறப்பு வழங்குவதற்கு முன் பயிற்சி சண்டைகளை எப்படி அங்கீகரிப்பது?
பிறப்பு வரை தவறான போடல்கள் தொடர்கின்றன, ஆனால் 37-38 வாரங்களில் மிகவும் உண்மையான பிறப்பகுதிகளில் வளர முடியும். பிரசவத்தின் வாசலில் இருக்கும் ஒவ்வொரு கர்ப்பிணி பெண்ணும் இந்த செயல்முறையின் ஆரம்பத்தை இழக்க பயப்படுகிறார்கள். இது மிகவும் அரிதாக நடக்கிறது, அடிப்படையில், ஒரு கட்டத்தில் ஒரு பெண் இதயத்தில் ஒரு மூழ்கி உணருகிறார் - அது தான், அது ஆரம்பித்துவிட்டது!
உழைப்பு போது சண்டை சண்டை ஒப்பிட முடியாதது. உண்மையில், தவிர, நேரடியாக கருப்பை சுருக்கங்கள், பெண் உடலில் பல காணக்கூடிய மற்றும் கண்ணுக்கு தெரியாத மாற்றங்கள் ஒரே நேரத்தில் உள்ளன. வயிறு மிகவும் அடிக்கடி ராக் தொடங்குகிறது மற்றும் இந்த பதற்றம் தீவிரம் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது.
மாதவிடாய் காலத்தில் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகையில் வயிற்றுப்பகுதிகளால் அல்லது படிப்படியாக சுருக்கங்கள் ஏற்படலாம், இது பெரும்பாலும் பிரசவத்தின் ஆரம்பத்தில் நடைபெறுகிறது. கீழ்காணும் அடிவயிறு அல்லது மந்தமான வலியில் யாரோ ஒரு கண்ணீர் இருக்கிறது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த உணர்வுகளை தன் சொந்த வழியில் விவரிக்கிறது. ஒரே ஒரு உள்ளது - ஒருமுறை வலி இருந்தது, பின்னர், கருப்பை வாய் திறந்து மற்றும் அது போதும், மற்றொரு சிறிய அதிசயம் தோன்றும், இது நீங்கள் அனைத்து தாங்க முடியும்.