மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன. ஆனால் அனைவருக்கும் இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள வழி அதன் தவிர்த்தல் என்பதை மறந்துவிடுகிறது. எனவே, மன அழுத்தம் மற்றும் அமைதி நரம்புகள் எவ்வாறு நிவாரணம் பெற வேண்டும் என்று கேட்கப்பட்டபோது, முதல் பதில் இது: மன அழுத்தத்திலிருந்து தப்பிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
மற்றவர்களின் வெளிப்படையான ஆக்கிரோஷ ஆத்திரமூட்டல்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுவது மிகவும் கடினம் என்று பலர் சொல்வார்கள், ஆனால் மறுபுறத்தில் இந்த எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக முயற்சி செய்யுங்கள். வார்த்தைகள் அழுவதற்கு இடமளிக்காத இடத்திற்கு போகாதே, உன் நெஞ்சில் இருந்து இதயம் உடைகிறது.
மன அழுத்தத்தை அல்லது நரம்பு அழுத்தத்தை எவ்வளவு விரைவாக விடுவிப்பது?
மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில் இன்னமும் இருந்தால், அதன் அறிகுறிகளை உடனடியாக நீக்குவது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் அழுத்தம் குவிந்து செல்வதால் அது மோசமாகிவிடும்.
விநோதமான போதும், நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிமுறைகள் உடலியல் சார்ந்தவை. மூச்சுத் திணறலுடன் தொடங்கவும், இது தாள மற்றும் ஆழமானதாக ஆக்குகிறது. பின்னர் உங்கள் வாயைத் திறந்து, கீழ் தாடையுடன் அரட்டை அடித்து, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டும். உங்கள் முதுகு, தோள்கள், முடிந்தால், பின்புறத்தில் விலகுங்கள்.
இன்னும் உட்கார வேண்டாம். புதிய காற்றை வெளியேற்று, ஒரு இருபது நிமிட நடை இது ஒரு நல்ல மனநிலையில் முழுமையாக செலுத்தும்.
நீண்ட கால அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் அகற்றுவது எப்படி?
ஒரு கடினமான நாள் வேலைக்குப் பிறகு மாலையில் ஆறுதலடைவது முக்கியம்.
- எல்லாவற்றையும் நீயே வைத்துக்கொள்ளாதே . இது அவசியம், நிச்சயமாக, மற்றும் அழ, ஆனால் உங்கள் பிரச்சனைகள் பற்றி ஒரு நேசித்தேன் ஒரு சொல்லி உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- ஒரு குளியல் அல்லது மழை எடுத்து . விசித்திரமாக போதும், தண்ணீர் ஓரளவு மனித உடலில் செயல்படுகிறது. பத்து நிமிட நீரின் நடைமுறைகள் உங்கள் மன அமைதியை முழுமையாக மீட்டெடுக்கலாம்.
- நேர்மறை . ஏதோ உங்களுக்கு இன்பம் தருகிறது என்றால் ( பொழுதுபோக்கு , தகவல், ஒரு புத்தகம் படிப்பது), உடனடியாக அதை செய்யுங்கள்.
ஒரு பெண்ணுக்கு மன அழுத்தம் குறைக்க எப்படி?
எல்லோருக்கும் தெரியும் என, ஒரு பெண் ஒரு மாறாக பலவீனமான உயிரினம், எனவே அவள் ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை தேவை. மேலே கூறப்பட்ட அனைத்தும் மேலே எழுதப்பட்டவைகளை விலக்கவில்லை. மனிதர்களுக்கு மட்டும், பின்வரும் நுட்பங்கள் இயங்காது.
மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு பதற்றம் எதிர்மறை பெண் ஒரு மகத்தான ஆதாரமாக நறுமணத்தை பயன்படுத்தி முடியும். விளைவு அதிகரிக்க, நீங்கள் அமைதியான ஒளி மியூசிக் மற்றும் உங்களை ஒரு முகமூடி முகத்தை உருவாக்க முடியும்.
கடைக்கு ஒரு பயணம் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் எதையும் வாங்க வேண்டியதில்லை, மீதமுள்ளவற்றை அனுபவிக்கவும். மாற்றாக, நீங்கள் மசாஜ் பார்லர் பார்க்க முடியும்.