முழங்கால் மூட்டு ஆர்த்தோஸ்கோபி - நீங்கள் செயல்முறை மற்றும் மீட்பு பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் எல்லாம்

முழங்கால் மூட்டு ஆர்த்தோஸ்கோபி மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது ஒரு செயல்முறை ஆகும். இது நேரத்தில் நோய்க்குறித்தலை அடையாளம் கண்டு விரைவாக வியாதியை தோற்கடிக்க உதவுகிறது. கடந்த காலத்தில், முழங்கால் பிரச்சினைகள் அகற்றுவதற்கு அதிர்ச்சிகரமான அறுவை சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்பட்டன. இருப்பினும், தொழில்நுட்பங்களின் வளர்ச்சியுடன், இத்தகைய நோய்களுக்கான சிகிச்சை அணுகுமுறை மாறிவிட்டது.

முழங்கால் மூட்டு மூட்டு வலிக்கு என்ன?

இந்த செயல்முறை ஒரு குறைந்த பரவலான அறுவை சிகிச்சை ஆகும். இது ஒரு சிறப்பு சாதனம் - ஒரு ஆர்த்தோஸ்கோப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த அலகு ஒரு ஃபைபர் ஆப்டிக் கேமரா கொண்ட ஒரு மெல்லிய ஊசி கொண்டுள்ளது. முழு படத்தை காட்டப்படுகிறது. என்ன ஆர்தோஸ்கோபிக் என்பதை புரிந்துகொள்வதற்கு, டாக்டர் உதவுவார், நோயாளியின் அனைத்து அம்சங்களையும் அவர் கையாளுவார். இந்த நடைமுறையின் பல வகைகள் உள்ளன:

• கண்டறியும்;
• சிகிச்சை.

இன்றுவரை, இந்த நடைமுறை தசை மண்டலத்தின் நோய்க்குறியலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு "தங்கத் தரநிலை" எனக் கருதப்படுகிறது. இந்த உத்தியை எந்தவித ஒத்திகளும் இல்லை. பல நன்மைகள் உள்ளன:

• குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு - கூட்டு பையில் குழுவில் குறைந்த ஊடுருவலுடன் செயல்முறை செய்யப்படுகிறது;
• அனைத்து கையாளுதல்களும் நம்பமுடியாத துல்லியத்துடன் செய்யப்படுகின்றன;
• உட்புற தோற்றக் குழி அல்லாத மலட்டு வெளிப்புற சூழலைத் தொடர்பு கொள்ளாது;
• செயல்முறை போது, ​​திரவ வடிகால் ஒரே நேரத்தில் செய்ய முடியும்;
• அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுதல் இல்லாமல் செய்யப்படுவதால், அதன் நடத்தைக்கான நேரம் ஒரு மணிநேரத்திற்கு குறைக்கப்படுகிறது, மற்றும் மருத்துவமனையில் தொடர்ந்து இருத்தல் - 2-3 நாட்கள் வரை;
• நீண்ட காலத்திற்கு கால்களை மூழ்கடிப்பதற்கு அவசியமில்லை.

இந்த முறைக்கு குறைபாடுகள் உள்ளன:

• செயல்முறை விலை உயர்ந்தது, ஏனென்றால் அது விலை உயர்ந்த உபகரணங்களில் செய்யப்படுகிறது;
• இந்த அறுவை சிகிச்சை செய்யும் மருத்துவர் ஒரு உயர் வகுப்பு நிபுணராக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அனுபவமற்ற மருத்துவர் குறுக்கீடு சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

முழங்கால் மூட்டு ஆர்த்தோஸ்கோபி - அறிகுறிகள்

இந்த நடைமுறைக்கு பரிந்துரை என்பது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான மருத்துவர், வாத நோய் மருத்துவர் அல்லது எலும்பியல் மருத்துவர். முழங்காலின் மூட்டுவலி இயக்கத்தின் செயல்பாட்டி இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• ஒரு இடப்பெயர்ச்சி ;
• முதுகெலும்பில்லாத மக்களைக் குவிக்கும் வழக்கில் முழங்காலின் பாதுகாப்பு அவசியம்;
• தேவைப்பட்டால், திசுப் பயன்முறை;
• சேதமடைந்த கூட்டு பதிலாக தேவைப்படும் வழக்கில்;
• முடக்கு வாதம்
• மாதவிடாய் சுழற்சியின் முழுமை உடைந்தால்;
• முழங்கால் மூட்டு குழியில் ஒரு வெளிநாட்டு உடலின் முன்னிலையில்;
• கொழுப்பு உடல் நீண்டகால hyperplasia வழக்கில்.

முழங்கால் மூட்டு நோய் கண்டறியும் ஆர்த்தோஸ்கோபி

இந்த நடைமுறை அறிவுறுத்தலாகக் கருதப்படுகிறது. அவளுக்கு நன்றி, முழங்கால் மூட்டு நிலை உள்ளே இருந்து ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. அனைத்து தகவல்களும் உண்மையான நேரத்தில் மானிட்டரில் காட்டப்படும். முழங்கால் ஆர்த்தோஸ்கோபி போன்ற தகவல்களைப் பெற உதவுகிறது:

• நோயியல் பரவல் பகுதியின் பகுதியை தீர்மானிக்க;
• அதன் பரப்பு விகிதத்தை கணிக்க;
• சரியாக கண்டறிய வேண்டும்.

சிகிச்சை ஆர்த்தோஸ்கோபி

பழமைவாத மருந்து சிகிச்சை பயனற்றதாக இருக்கும்போது இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, முழங்கால் மூட்டு அறுவைசிகிச்சை ஆல்ட்ரோஸ்கோபி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இந்த வழக்கில் மாதவிடாய் நொதிப்பு குறைவான சிக்கல்களுடன் நடைபெறுகிறது. இது போன்ற ஒரு சிகிச்சைமுறை குறைவான அதிர்ச்சியூட்டுவதாகக் கருதப்படுகிறது: அது ஒரு சிறிய மடிப்புக்கு பிறகு. கூடுதலாக, மறுவாழ்வு நீண்ட காலத்திற்கு தாமதமாகவில்லை. நடைமுறையில் நிகழ்ச்சிகள் இருப்பதால், நோயாளிகள் விரைவில் தங்கள் வாழ்க்கைக்கு திரும்புவார்.

ஆர்த்தோஸ்கோபி - முரண்பாடுகள்

இந்த நடைமுறைக்கு பல நன்மைகள் இருந்தாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் அது கைவிடப்பட வேண்டும். நோயாளியின் முழுமையான பரிசோதனையின் பின்னர், முழங்காலின் மூட்டுவலியின் மருத்துவரால் மருத்துவரால் செய்யப்படுகிறதா என்பது இறுதி தீர்ப்பாகும். இந்த செயல்முறையை நடைமுறைக்கு கொண்டுவருவதற்கான எல்லா முரண்பாடுகளும் நிபந்தனைக்குள்ளாக இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன: முழுமையான மற்றும் உறவினர். முதலில் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:

• வீக்கம் உருவாவதால் வீக்கம்;
• நார்ச்சத்து அல்லது எலும்பு அயனிகள்;
• நோயாளியின் கடுமையான நிலை.

உறவினர் முரண்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• மாதிரிகள் முறிவுகள்;
• கூட்டு பையில் இருக்கும் திசுக்களின் ஒருங்கிணைப்பின் மீறல்;
• ஹெமால்ரோரோசைஸ் .

முழங்கால் ஆர்த்தோஸ்கோபிக் எப்படி நிகழ்கிறது?

அத்தகைய நடைமுறைக்கு முன்னால், நோயாளி அதை தயாரிக்க வேண்டும். முழங்கால் மூட்டுக் குழாயின் மூளையை முன்கூட்டியே கையாளப்படுவது:

• ECG செய்யப்பட்டது;
• இரத்த அழுத்தம் அளவிடப்படுகிறது;
• உறைவிடம் காரணி தீர்மானிக்கப்பட்டது;
• மார்பின் எக்ஸ்-ரே;
• முழங்கால் மூட்டு MRI செய்யப்பட்டது;
• இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் சோதனைகள் சமர்ப்பிக்கப்பட்டன.

முழங்கால் மூட்டு மூட்டுப்பகுதியின் மூட்டுப்பகுதியால் செய்யப்படும் பொழுது சாயங்காலத்தில் மாலையில், ஒரு நோயாளிக்கு நோயாளி சுத்தப்படுத்தப்படுகிறார். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அவர்கள் அவரை ஒளி நடவடிக்கைக்கு தூக்க மாத்திரைகளை கொடுக்கிறார்கள். மாலையில் நீங்கள் உண்ணவோ அல்லது குடிக்கவோ முடியாது. காலையில் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னர் காலையில் முழங்காலில் உங்கள் தலைமுடியை ஷேவ் செய்யுங்கள். செயல்முறை ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அல்ல.

முழங்காலின் மூட்டுப்பகுதி பின்வருமாறு செயல்படுகிறது:

1. நோயாளி இயக்க அட்டவணையில் (பின்னால்) உள்ளது. அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படும் முழங்கால் 90 ° ஒரு கோணத்தில் வளைந்து மற்றும் சிறப்பு சாதனங்கள் நிலையான வேண்டும்.
2. தோல் நீக்கமடையாதது.
3. முழங்கால் மூட்டு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்க, ஒரு தொடை தொடையில் வைக்கப்படுகிறது.
4. அறிமுகமான மயக்க மருந்து.
5. அறுவை சிகிச்சை 3-6 மி.மீ.
6. துளை வழியாக ஒரு ஆர்த்தோஸ்கோப் செருகப்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் டாக்டர் கவனமாக ஆராய்கிறார். அவசியமானால், அது உமிழ்நீரை வெளியேற்றுகிறது, குழிவை உறிஞ்சி தேவையான அனைத்து கையாளுதல்களையும் நடத்துகிறது.
7. உச்சநிலை வழியாக, செருகப்பட்ட கருவியை பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது.
8. சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியில், மலட்டுத்தசை அழுத்தல் துணிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

முழங்கால் மூட்டு ஆர்த்தோஸ்கோபி - மயக்க மருந்து

அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பு சமர்ப்பிக்கப்பட்ட சோதனையின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் மற்றும் வரவிருக்கும் அறுவை சிகிச்சையின் கால அளவு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் அடிப்படையில், மயக்க மருந்து எந்த விருப்பத்தை விரும்புவதை அனெஸ்டிஸ்டி முடிவு செய்கிறது. முழங்கால் மூட்டு அன்ட்ரோசோகியா பின்வருமாறு இருக்க முடியும்:

1. உள்ளூர் - எதிர்கால கீறல்களுக்கு அருகில் ஒரு மயக்க மருந்து (லிடோோகைன், நோவோகேயின் அல்லது அல்ட்ராகன்) ஒரு சிறுநீரை உட்செலுத்துகிறது. இந்த முறையின் குறைபாடு அதன் குறுகிய காலமாகும். முழங்கால் மூட்டு மூட்டு வலிப்பு நோய் கண்டறியப்பட்டால் உள்ளூர் மயக்கமருந்து செய்யப்படுகிறது.
2. முதுகெலும்பு (இது எபிடரர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) - இந்த மருந்து வடிகுழாயின் பரப்பளவில் வடிகுழாய் வழியாக செலுத்தப்படுகிறது. மயக்கமருந்து இந்த முறையின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், அறுவை சிகிச்சையின் போது டாக்டர் தொடர்ந்து நோயாளிடன் தொடர்பு கொள்கிறார். மயக்கமருந்து நீட்டிப்பு தேவைப்பட்டால், இது மருத்துவ வடிகுழாயின் மூலம் செய்யப்படுகிறது.
3. பொதுவான - இது மிகவும் தீவிரமான நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முழங்கால் மூட்டுவகை ஆர்த்தோஸ்கோபி

மூன்று அறுவை சிகிச்சைகள் அறுவை சிகிச்சையின் போது செய்யப்படுகின்றன. இந்த கையாளுதல்கள் ஆர்த்தோஸ்கோபி மூலம் குறிப்பிடப்படுகின்றன - நுட்பம் பின்வருமாறு:

1. முதல் துளை - கூட்டு துளை இந்த துளை வழியாக, ஒரு ஆப்டிகல் கேமரா செருகப்படுகிறது. படத்தை அனுப்பி வைக்கப்படும் மானிட்டரில் இந்த சாதனம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
2. இரண்டாவது கீறல் மூலம் ஒரு மருந்து கூட்டு குழிக்கு உட்செலுத்துகிறது (எ.கா., அட்ரீனலின், சோடியம் குளோரைடு). இந்த மருந்துகள் அறுவை சிகிச்சையின் போது இரத்தப்போக்கு ஆபத்தை குறைக்க மற்றும் பரிசோதனை சேனலை விரிவாக்குவதற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
3. மூன்றாவது கீறல் - குழிக்குள் அது முக்கிய உழைப்பு கருவிகளை அறிமுகப்படுத்துகிறது.

முழங்கால் மூட்டு ஆர்த்தோஸ்கோபி - அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு

நடைமுறையின் முடிவில், மருத்துவரை நோயாளியின் பரிந்துரையை மீட்டெடுக்கும் போது எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றிப் பார்ப்போம். அவற்றை நுணுக்கமாகக் கவனிக்க வேண்டும் பின்பற்றவும். இந்த பரிந்துரைகளை சரியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஆர்த்தோஸ்கோபிக், அறுவை சிகிச்சைக்கு தயாரிப்பு போன்றவை முக்கியம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவைச் சிகிச்சைக்குப் பின்னர் அவர்கள் டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்படுகிறார்கள். மிகவும் அரிதாக நோயாளி மற்றொரு இரண்டு நாட்கள் மருத்துவ மேற்பார்வை கீழ் உள்ளது.

ஆர்த்தோஸ்கோபி - சிக்கல்கள்

அத்தகைய அறுவை சிகிச்சை தலையீடு ஒரு பாதுகாப்பான செயல்முறையாக கருதப்படுகிறது என்றாலும், அதற்குப் பிறகு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து உள்ளது. இது போன்ற சிக்கல்களை அடிக்கடி கவனிக்கவும்:

• ஆர்த்தோஸ்கோபிக்கின் பின் முழங்கால்;
• உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது;
• மார்பில் உள்ள அசௌகரியம் (நோயாளியை சுவாசிக்க முடியாது);
• காய்ச்சல் தொற்று காரணமாக, கீல்வாதம் உருவாகிறது;
• வாஸ்குலர் அமைப்பில் உள்ள பிரச்சனைகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன;
• கூட்டு இயக்கம் குறைபாடு உடையது;
• வாகனம் ஓட்டும் போது கிளிக்குகள் உள்ளன;
• முழங்கால் மிகவும் புண்;
• சருமத்தின் ஈரப்பதம் உள்ளது;
• மிகவும் அரிதான ஹேமார்த்திசிஸ்.

முழங்கால் மூட்டு ஆர்த்தோஸ்கோபி பிறகு வலி

அறுவை சிகிச்சையின் பின்னர் இத்தகைய சங்கடமான உணர்வுகள் மிகவும் சாதாரணமானவை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவை மயக்க மருந்திகளுடன் நிறுத்தப்படுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, நோயாளி கவலைப்படக்கூடாது மற்றும் ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டால் கவலைப்படக்கூடாது. மூட்டுப்பகுதியின் ஆர்த்தோஸ்கோபிக்குப் பின்னர், முழங்கால்கள் மிகவும் காயப்படுத்துகின்றன, மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் வலி நிவாரணிகள் உதவாது, மருத்துவ உதவியை உடனடியாக தேட வேண்டும். பெரும்பாலும், ஒரு கடுமையான அறுவை சிகிச்சை விளைவாக எழுந்தது. அடிக்கடி சகித்துக்கொள்ளக்கூடிய வலியை பின்வரும் சிக்கல்களோடு சேர்த்துக் கொள்ளலாம்:

• இரத்தக் குழாய்களால் இரத்தக் குழாய்களைக் கடித்தல் (உடல் பருமன் கொண்ட நோயாளிகளில் ஏற்படுகிறது);
• வாதம்
• கூட்டு திரவம் வெளிப்படையானது, முழங்காலில் மிகவும் தீவிரமான சுமை தூண்டப்பட்டது;
• hemarthrosis;
• அல்கோடியாஸ்ட்ரோபிக் சிண்ட்ரோம்;
• ருமானின் திசுக்களின் வீக்கம்.

ஆல்டோஸ்கோபிக்கு பிறகு முழங்கால்களில் கிளிக் செய்க

அறுவைசிகிச்சைக்குரிய காலத்தில் ஒரு நெருக்கடி என்பது ஒரு உடலியல் நெறிமுறையாகக் கருதப்படுகிறது. அதன் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• கூர்முனை குழி வாயு குமிழ்கள் குவிந்து;
• நோயாளி உப்பு ஒரு மிதமான deposition உள்ளது;
• கீழுள்ள ஒலிவாங்கிகள் அதிகரித்தது.

4-5 மாதங்களுக்கு பிறகு ஆல்டோஸ்கோபிக்குப் பின் முழங்கால்களால் முழங்கினால் , இது ஆர்த்தோசிஸின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. இந்த நோயினால், கூர்மையான குருத்தெலும்பு துடைக்கப்பட்டு இயக்கத்தின் திசை திருப்பப்படுவது தொந்தரவு. முழங்கால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக வெப்பநிலையில் உள்ளூர் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த பகுதியில் உள்ள தோல் சூடான மற்றும் ஒரு சிவப்பு நிறத்தை பெறுகிறது. இவை அனைத்தும் கடுமையான வலியுடன் சேர்ந்துகொள்கின்றன.

முழங்கால் ஆர்த்தோஸ்கோபி பிறகு வளைந்து இல்லை

இந்த நிகழ்வில் முதல் பிந்தைய நாட்களில் கொடூரமான ஒன்றும் இல்லை. எனினும், முழங்கால் ஆர்த்தோஸ்கோபி ஒரு வாரத்திற்கு முழங்கால் குனியவில்லை என்றால், இது ஏற்கனவே எச்சரிக்கை சமிக்ஞை ஆகும். வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கத்திற்கான காரணங்கள் இருக்கலாம்:

• hemarthrosis;
• அறுவைசிகிச்சைக்குரிய சிக்ரேட்ரிக்ஸின் வீக்கம்;
• கூட்டு திரவம் வெளிப்படுதல்;
• அல்கோடியாஸ்ட்ரோபிக் சிண்ட்ரோம்.

முழங்கால் மூட்டு மூட்டுவலிக்கு பிறகு புனர்வாழ்வு

அறுவைச் சிகிச்சைக்குப் பின்னர் முதல் மணி நேரத்திற்குள் மீளுருவாக்கம் செயல்முறை தொடங்குகிறது. இது 3 முதல் 8 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். பின்னர் நோயாளி ஒரு முழுமையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவார். முழங்கால் மூட்டு மூட்டுவலிக்குப் பின் மறுசுழற்சி பின்வரும் பரிந்துரைகளுக்கு குறைக்கப்படுகிறது:

1. அழற்சியின் செயல்பாட்டைத் தடுக்க, நோயாளி மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுக்க வேண்டும்.
2. இயக்கப்படும் கால்களை உயர்த்திய நிலையில் வைக்கவும். பனி முழங்காலில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இத்தகைய கையாளுதல் வலி மற்றும் வீக்கம் குறைக்கப்படும்.
3. ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களிலும் ஆடைகளை செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
4. நோயாளியின் நிலையை எளிமையாக்குவதற்கு, வலி ​​மருந்து எடுத்துக் கொள்வது அவசியம்.
5. இயக்கப்படும் முழங்கால் மூட்டு மீது சுமை நீக்கப்பட வேண்டும். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் மூன்றாம் நாளில் எழுந்திருக்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் crutches பயன்படுத்தி மட்டுமே நகர்த்த முடியும்.
6. அறுவை சிகிச்சைக்கு அடுத்த 2-3 வாரங்களில் ஓட்டுநர் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது!
7. அறுவை சிகிச்சையின் பின் முழங்கால் மூட்டு மீட்புக்கான ஆர்த்தோஸ்கோபி உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை துரிதப்படுத்தும்.
8. அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு வாரங்கள் முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. இது அனுமதிக்க முடியாதது மற்றும் தாழ்வெப்பநிலை.
9. குருத்தெலும்பு திசுக்களை மீட்டெடுக்க, கொன்ட்ரோப்ரோட்டெட்டர்களை எடுக்க வேண்டும்.

முழங்கால் மூட்டு மூட்டுவலிக்கு பிறகு LFK

சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் மீட்பு செயல்முறை வேகப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் ஆர்தோஸ்கோபிக்குப் பிறகு ஒரு முழங்கால் உருவாவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு நிபுணர் ஆலோசிக்க வேண்டும். தவறான புனர்வாழ்வு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும். பாதிக்கப்பட்ட முழங்கால் மூட்டு அம்புக்குறியைப் பரிசோதித்தபின், மறுபயன்பாடு ஒரு சிறிய சுமைகளோடு ஆரம்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, படிப்படியாக அது அதிகரிக்கும். பயிற்சிகள் இருக்க முடியும்:

• தொடை தசைகள் பதற்றம்;
• கால் தூக்குதல்;
• எடை அதை வைத்து;
• நீச்சல்;
• நடைபயிற்சி மற்றும் பல.