தொலைவில் "ஆலிவர்", "ஃபர் கோட் கீழ் ஹெர்ரிங்", "Vinegret" இல்லை. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, அநேகமாக ஏற்கனவே 2018 ஆம் ஆண்டில் 100 கோல்களின் பட்டியலை தொகுக்க முடிந்தது.
பகிர், இந்த பட்டியலில் "ஆரோக்கியமான பலத்தை வலுப்படுத்தவும், மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இல்லை, எவ்விதத்திலும் இல்லை" அல்லது "நான் அதிக உற்பத்தி செய்ய விரும்புகிறேன்" என்பதற்கு ஒரு இடம் இருந்தது. இதை எப்படி செய்வது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கு உள்ளன, ஜனவரி 1 முதல் நாளை அல்ல, ஒரு நாளைக்கு ஒரு வணக்கம் செலுத்துவதற்கு நீங்கள் தொடங்கலாம்.
1. சிட்ரஸ் பழங்கள். மேலும் சிட்ரஸ் பழங்கள்.
நாம் ஒரு குளிர் மூலம் தாக்கப்படுவதாக உணரும்போது நாம் எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சை, பழச்சாறுகள் முதலியவற்றில் சாய்வதைக் கவனித்தீர்களா? சிட்ரஸ் மிகப்பெரிய நன்மை இது பயனுள்ளதாக வைட்டமின்கள் (சி, பி 2, பிபி, ஒரு, ஈ, பி) ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளது. குறைந்தபட்சம் சிட்ரஸ் பழங்களை ஒரு நாளைக்கு சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும். எடுத்துக்காட்டுக்கு, காலியான வயிற்றில் எலுமிச்சை குடிப்பழக்கத்துடன் உங்கள் நாளைய தினத்தைத் தொடங்குங்கள் - விழிப்புணர்வுக்கான சிறந்த பானம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
2. காய்கறிகள் பற்றி மறக்காதீர்கள்.
தினசரி உணவில் காய்கறிகளைக் கொண்டிருப்பவர்கள், மூன்று முறை இறைச்சி உற்பத்தியில் தினமும் மூன்று முறை சுத்தமாக இருப்பதை அறிவியல் அறிந்திருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அனைத்து பிறகு, காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவு, புற்றுநோய் கட்டிகள் வளர்ச்சி தடுக்கிறது, இதய அமைப்பு நோய்கள் ஆபத்தை குறைக்கிறது, ஆற்றல் உடலை saturates, அது சுத்தம், சுத்தம் மற்றும் தோல் வலுவூட்டுகிறது.
3. தோட்டக்காரர் விளையாடலாமா?
உட்புற செடிகள் நம் வீட்டில் உள்ள செயற்கைக் கூப்பிகள் மற்றும் இதர விஷயங்களில் இருந்து வெளிவரும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃபார்மால்டிஹைடுகளை உறிஞ்சுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தை அகற்றவும், இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. எப்படி? தோட்டக்காரன் பயன்முறையை இயக்கவும். தாவரங்கள் குறைந்தது ஒரு ஜோடி பார்த்து தொடங்கும். கூடுதலாக, அனைவருக்கும் இயற்கையோடு தொடர்பில் இருப்பதால், ஒரு பெண் ஒரு மிகப்பெரிய ஆற்றலை பெறுகிறார்.
4. பல்பணி பற்றி மறந்து விடுங்கள்.
கடிதத்திற்கு பதிலளித்து, டெஸ்க்டாப்பில் தடையை எழுப்பி, அழைப்புகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம், நவீன உலகானது, ஒளியின் வேகத்தில் செல்லும்படி நம்மை தூண்டுகிறது. நிறுத்து. எங்கள் மூளை அத்தகைய பல பச்சை நிறத்தில் மிகவும் களைப்பாக இருக்கிறது. அதை நிறுத்துங்கள். நீங்களே ஏதாவது செய்ய ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு விளக்கக்காட்சியை உருவாக்க விரும்பினால், Instagram இல் "Laika" மூலம் திசை திருப்ப வேண்டாம், சமூக வலைப்பின்னல்களில் டேப் ஸ்க்ரோலிங். இதிலிருந்து, நீங்கள் உங்கள் மதிப்புமிக்க நேரம் மற்றும் ஆற்றலை நிறைய செலவழிக்கிறீர்கள், இது ஒரு முக்கியமான பணியின் நிறைவேற்றத்தை நோக்கி செலுத்தப்பட வேண்டும்.
5. சுவையைச் சேர்க்கவும்.
அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வீட்டிலிருக்கும்போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றில் திருப்தியடைகிறீர்களா? நீங்கள் அடிக்கடி எரிச்சல் உண்டாக்கும் வீட்டில் ஏதாவது இருக்கிறதா என்று தோன்றுகிறதா என்றால், வெறுமனே மணம் மெழுகுவர்த்திகள் அல்லது நறுமண கரண்டிகளுடன் உங்கள் உட்புறத்தைச் சேர்க்கவும். ஒவ்வொரு வாசனமும் மூளையின் சில பகுதிகளை செயல்படுத்துகிறது, அது செறிவு அல்லது ஓய்வெடுக்க வேண்டிய கட்டாயம் என்று விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, வெண்ணிலா வாசனை ஓய்வெடுக்க மற்றும் தேவையற்ற கவலை, மிளகுக்கீரை பற்றி மறக்க உதவும் - மாறாக, வலிமை மற்றும் ஆற்றல் சேர்க்கும், மற்றும் லாவெண்டர் மன அழுத்தம் ஒரு சிறந்த தீர்வு.
6. உயர்த்தி பற்றி மறந்து விடுங்கள். நீண்ட வழிமுறைகளை வாழ்க.
நீங்கள் தொடர்ந்து நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்று சொல்ல தேவையில்லை. நம்மில் பெரும்பாலோர் பாலுணர்வுக்கு உட்பட்டவர்கள். மேலும், அமெரிக்க உளவியலாளர்களின் ஆராய்ச்சியானது சோர்வுற்ற பெண்கள் 10 நிமிடங்களுக்கு இடைப்பட்ட காலத்தில், ஒரு கப் காபி அல்லது ஒரு கண்ணாடி நிற மகரந்தையை விரும்பியவர்களைவிட அதிக ஆற்றல் கொண்டவர்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது. கூடுதலாக, கூடுதலாக, அவர்கள் கலோரிகளை எரித்தனர், ஆகையால் மனசாட்சியின் வேதனையும்கூட ஒரு நறுமண இலவங்கப்பட்டை ரோல் அனுபவிக்க முடியும்.
7. குடும்ப புகைப்படங்கள்.
உங்களுடைய குடும்பத்தில் உங்களுக்கு ஏதாவது பாரம்பரியம் இருக்கிறதா? உதாரணமாக, ஒருவேளை இந்த ஆண்டு முடிந்தால், இந்த ஆண்டு உங்களுக்கு நடக்கும் மிகவும் மறக்கமுடியாத நிகழ்வுகளின் புகைப்படத்தை அச்சிடுகிறீர்களா? குடும்ப உறுப்பினர்கள் படங்களை புகைப்படம் பிரேம்கள் உள்ளன இதில் ஒரு அடுக்கு, இழுப்பறை ஒரு மார்பு, இருந்தால் அது பெரிய விஷயம் - குடும்ப அழகு ஒரு வகையான.
8. மொபைல் போன் கிருமி நீக்கம்.
இப்போது அதைச் செய்யுங்கள், கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட மொபைல் ஒரு பழக்கமாக மாறும். இது ஏன் அவசியம்? நாளில் 50 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை நாங்கள் எங்கள் ஸ்மார்ட்போன்கள் சரிபார்க்கிறோம், மேலும் எத்தனை பாக்டீரியாக்கள் அவற்றில் உள்ளன என்று கூட நினைக்கவில்லை. "எங்கே?", நீங்கள் கேட்கிறீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் பொது போக்குவரத்துக்கு சென்று, கைப்பேசிகளில் வைத்திருங்கள், மற்றும் Viber இல் உள்ள செய்தியைச் சமாதானப்படுத்தி, வேலைக்கு வந்தேன், உங்கள் கைகள் கழுவினார்கள், ஆனால் மொபைல் திரையில் நிறைய நுண்ணுயிர்கள் இருந்தன. மேலும், நீங்கள் தொலைபேசியுடன் குளியலறையில் சென்றால், அது ஏற்கனவே தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவைத் தகர்த்துவிடும். பின் மீண்டும் காட்சி மற்றும் சுத்தமான கைகளில் நுண்ணுயிரிகளின் ஒரு நல்ல எண், ஆம், ஆம், மினிபஸில் உங்கள் திரையில் இணையாக்கப்பட்டிருக்கும்.
முடிவில், நாம் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டிருப்பதைக் குறித்து ஆச்சரியப்படுகிறோம், ஏனெனில் நாங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறோம். முடிவு ஒன்று: பல முறை ஒரு நாள், சிறப்பு அல்லது வழக்கமான ஈரமான துடைப்பான்கள் திரையில் மொபைல் துடைக்க.
9. உங்கள் விடுமுறைக்கு திட்டமிடுங்கள்.
ஆமாம், ஆமாம், விரும்பிய விடுமுறைக்கு முன்பே ஆறு மாதங்கள் முன்பே உங்கள் விடுமுறைக்குத் திட்டமிட வேண்டும். ஒரு வருடத்திற்கு இரண்டு முறை விடுப்பு எடுத்துக்கொள்ளும் பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதைக் காட்டிலும் குறைவான ஆபத்து இருப்பதாக அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மேலும், நீங்கள் விடுமுறை பற்றி மட்டும் நினைத்தால் கூட, செரட்டோனின் "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" அளவு உங்கள் இரத்தத்தில் உயரும்.
10. உங்கள் பங்குதாரர் யோகா செய்யுங்கள்.
உதாரணமாக, அது வீட்டில் யோகா அல்லது பாடங்கள் akroogi (நீராவி அறை) ஸ்டூடியோ சென்று முடியும். இது போன்ற குழு நடைமுறையில் உங்கள் உடல் நன்றாக உணர உதவுகிறது, அது என்ன விரும்புகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சுவாரஸ்யமானது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்த வேண்டும்.
11. விளையாட்டு விளையாடும் போது, ஆடியோபுக்ஸ் கேட்கவும்.
நிச்சயமாக, இந்த அதே பல்பணி உள்ளது என்று யாரோ கூறுவேன், மேற்கூறிய multitasking, இது நாங்கள் உங்களை கலைக்க முயன்றது. ஆனால் விளையாட்டு பயிற்சிகள் போது எங்கள் மூளை செய்ய என்ன தெரியாது மற்றும் நாம் இயந்திரம் மீது பல பயிற்சிகள் போது, நாங்கள் மேகங்கள் வைக்கிறேன், நாம் மதிய உணவு சமைக்க என்ன திட்டமிட, முதலியன இது உடல் நலனுக்காக மட்டும் நேரத்தை செலவிட நேரம், ஆனால் மேலும் ஆன்மா - உங்களுக்கு பிடித்த ஆடியோபுக்கை இயக்கவும் மற்றும் செயல்முறை அனுபவிக்கவும்.
12. தன்னார்வ.
குறைந்தபட்சம் ஒரு வருடம் அல்லது இரண்டு முறை, ஒரு தன்னார்வரின் பங்கில் உங்களை உணரலாம், தங்குமிடம் உள்ள விலங்குகளுக்கு மகிழ்ச்சியுடன் கவனித்துக்கொள்வது அல்லது குப்பைகளை உள்ளூர் பூங்கா சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. மன அழுத்தம் அழுத்தம், உதவுகிறது இரத்த அழுத்தம் குறைக்கிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் சுய நம்பிக்கை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
13. மாறுபட்ட மழை.
ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து அதை தொடங்க நேரம். அவர் ஆற்றல், உற்சாகம், ஜலதோஷத்திற்கு எதிராகப் பாதுகாப்பார், தசைநாண்கள், தசைகள், நாளங்கள், தழும்புகள் ஆகியவற்றுக்காக சிறந்த பயிற்சியைப் பெறுவார். மேலும், வழக்கமான உட்கொள்ளல், அது வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்தி, எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது, தோல் இறுக்குகிறது, cellulite நீக்குகிறது.
14. புதிய ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.
வாழ்க்கை குறுகியது. இதைப் பற்றி நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே ஒரு புதிய விளையாட்டை மாஸ்டர் செய்ய முயற்சிப்பதில்லை. உதாரணமாக, இது பாலுணியில் நடனம், கவர்ச்சியை உணர உதவுகிறது, அல்லது யோகா யோகா, இதன்மூலம் நீங்கள் உடல் விழிப்புணர்வை அடைவீர்கள்.
15. பயிற்சி, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை மட்டும் அணியுங்கள்.
மூலம், இது நீங்கள் அணிய எந்த ஆடை பொருந்தும். நாம் அணிந்து கொள்வது நம் நலனை பாதிக்கிறது என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நிச்சயமாக, நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சுய மதிப்பு குறைந்த மற்றும் குறைந்த செல்கிறது ஏன் ஆச்சரியமாக இல்லை.
16. புதிய பொழுதுபோக்குகளை திறங்கள்.
மதிய உணவிற்கு முன் ஞாயிற்றுக்கிழமை தூங்குவதற்குப் பதிலாக ஓவியம் வரைவதற்கு பதிவு செய்யவும். இது ஏன் அவசியம்? உங்கள் படைப்பாற்றல் வெளிப்படுத்த நேரம். ஒரு நபர் உயிரோடு இருக்கும்வரை உயிரோடு இருப்பார் என்பதை நினைவில் கொள்க.
17. பழைய காரியங்களை அகற்றுங்கள்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் இந்த பரிந்துரையை கேட்கலாம். ஒரு புத்தகம் "மந்திர துப்புரவு" என்பதில் ஆச்சரியமில்லை, பல ஆண்டுகளாக நீண்ட காலமாக டெஸ்க்டாப்பில் மாறிவிட்டது. நீங்கள் அணிய வேண்டாம் என்று விஷயங்கள் உங்கள் மறைவை இடத்தை எடுத்து மட்டும் ஞாபகம், ஆனால் அவர்கள் ஆற்றல் எடுத்து, எனவே நீங்கள் அறியாமல் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய ஒரு விட வேண்டாம்.
18. எதிர்காலத்திற்காக ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள்.
இது ஒவ்வொரு தருணமும் இருக்காது என்று நீங்கள் நினைக்கும் நேரத்தில், ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு கணம் உள்ளது, நீங்கள் செய்யும் எல்லாமே எதுவும் செய்யாது. இந்த கடிதம் உற்சாகமான ஒரு வகையான, ஒரு வாழ்க்கை வளையமாக இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் அழைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சிறந்த நண்பருடன் பேசுவதைப் போல், நீங்கள் உதவ விரும்புவீர்கள், நீங்கள் வாழ விரும்புவதை விரும்புவீர்கள், விட்டுவிடாதீர்கள்.
19. உங்கள் பங்காளியுடன் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
இது அறிவுரை அல்ல, ஆனால் ஒரு பரிந்துரை, இது ஒருபோதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் பிற பாதிகளுடன் உறவுகளை வளர்ப்பதற்கும் பொருந்துகிறது. நீங்கள் நள்ளிரவுக்கு முன்பு படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று மறந்துவிடாதீர்கள். 23:00 முதல் 3:00 வரை, உடல் திரும்பும்.
20. உன்னை புகழ்வதை மறக்காதே.
அன்புக்குரியவர், மேலதிகாரிகள், நண்பர்கள் ஆகியோரின் புகழைக் காத்திருக்க வேண்டாம். நீங்களே புகழலாம். இது உற்சாகமளிக்கும் வார்த்தைகளை எழுதலாம் அல்லது எழுதலாம் "நீ umnichka. நீங்கள் கடினமான வேலையைச் சமாளித்தீர்கள். " இது சுய மரியாதையும் தன்னம்பிக்கையும் மேம்படுத்த உதவும்.