இன்று பெண்கள், cellulite எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை ஏற்பாடு கூட அந்த, பெரும்பாலும் அவர்கள் உடற்பயிற்சி திறனை புறக்கணிக்க, அவர்கள் பயனற்ற கருத்தில். ஒவ்வொரு அழகு நிலையம் முயற்சி இல்லாமல் செல்லுலாய்டை அகற்றும் போது, அவற்றால் அவசியம் தேவைப்படும் என நீங்கள் நினைக்கலாம், நீங்கள் பொய் சொல்கிறீர்கள், நீங்கள் மசாஜ் செய்யலாம், மறைப்புகள், முகமூடிகள் அல்லது நவீன தொழில்நுட்பங்களிலிருந்து வேறு ஏதாவது செய்யலாம். நிச்சயமாக, salons இது செல்லுலாய்டில் இருந்து உடல் பயிற்சிகளை திறமையற்றதாக முன்வைக்க உதவுகிறது: இல்லையெனில் அவர்கள் வருவாய் இழக்க நேரிடும், ஏனென்றால் "ஆரஞ்சு தோலை" அகற்றுவது இந்த முறை முற்றிலும் இலவசம் மற்றும் மிகச் சிறந்தது.
Cellulite இருந்து சிக்கலான பயிற்சிகள்: அடிப்படைகளை
அனைத்து வகையான உடல் செயல்பாடுகளும் விரும்பிய முடிவுகளை அளிக்கவில்லை. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, cellulite இருந்து உகந்த வலிமை பயிற்சிகள் ஒரு மிக ஒளி, மிதமான ஏரோபிக் சுமை இணைக்க முக்கியம். இது கால்கள் மீது அதிக அழுத்தத்தை தவிர்க்க முக்கியம், இது வாலிபால், டென்னிஸ் அல்லது படி ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சி, போது, மாறாக, "ஆரஞ்சு தலாம்" முன் விட குறிப்பிடத்தக்க செய்யும். அதே சமயத்தில், அத்தகைய சுமைகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பதற்கு இயலாது, ஏனென்றால் அது கொழுப்பு திசுக்களின் முடுக்கப்பட்ட பிளவுகளை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் விளைவாக, செல்லுலாய்டின் காணாமல் போகிறது.
இதன் விளைவாக எவ்விதமான உடற்பயிற்சிகளையும்ப் போலவே, கால்களிலும், பிணக்குகளிலும் அல்லது துணியால் தடவப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு நாளில் வெறுமையாக்குவது, இது தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் உதவும். நீ ஒரு எளிய வொர்க்அவுட்டை மற்றும் முடிக்க வேண்டும் போன்ற ஒரு சிக்கல் தொடங்க - விரிவுபடுத்தும் பயிற்சிகள் (நீங்கள் உடல் கல்வி குறைந்தது ஒரு பாடம் சென்றார் என்றால், நீங்கள் இருவரும் தெரியும்).
சில உடற்பயிற்சிகளுடன் வீட்டிலுள்ள செலிலைட்டுகளை அகற்றுவது நீண்ட காலமாக இருக்கும் என்பதால், விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கான மற்ற வழிமுறைகளை புறக்கணிக்க வேண்டாம் என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதலில், பின்வரும் படிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்:
- சரியான ஊட்டச்சத்து. கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு உணவுகளில் இருந்து விலகி, அதிக காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் சாப்பிட.
- வீட்டிலேயே cellulite எதிர்ப்பு மறைப்புகள் செய்யுங்கள். இது கடினம் அல்ல.
- மழை போது, ஒரு வலுவான washcloth சிக்கல் மண்டலம் தேய்க்க.
- மழைக்குப் பின், சுய மசாஜ் (குறைந்தது 5-15 நிமிடங்கள்) திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயை பயன்படுத்தி.
Cellulite இருந்து பயிற்சிகள் இணைந்து, இந்த எளிய விதிகள் 15-20 நாட்களுக்கு பிறகு சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்க.
வீட்டில் cellulite பெற எப்படி?
சிக்கல்களில் சேர்க்கப்படும் உடற்பயிற்சிகள் நீங்கள் மிகவும் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இருப்பினும், செயல்படுத்த எளிமை குறைந்த திறன் அர்த்தம் இல்லை: மாறாக, சிக்கலான வழக்கமான மரணதண்டனை சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்கிறது. கூடுதலாக, அதைக் கற்றுக் கொள்வது எளிதல்ல, காகிதத்தில் இல்லை, ஆனால் நினைவகத்திலிருந்து, இது மிகவும் வசதியானது.
- ஒரு கயிறு கொண்டு குதித்து. குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் குதிக்க வேண்டும். இடைவெளிகளில் இது சாத்தியமாகும், இடைவெளிகளில் அது நடக்க வேண்டிய அவசியம், ஆனால் எந்த விஷயத்திலும் உட்கார முடியாது.
- Squats (இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் மீது cellulite சிறந்த பயிற்சிகள் ஒன்று). உன் கால்களை உன்னுடைய தோள்களின் அகலத்தில், உன் இடுப்பில் கைகளை வைத்துக்கொள். நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள் போல், குந்து மீண்டும் இழுக்கும். உங்கள் முழங்கால்கள் 90 டிகிரி கோணத்தை எடுக்கும்போது, உயரத் தொடங்கும். ஒவ்வொரு முறை 15 முறை செய்யவும்.
இது எளிதானது என்றால், அளவு அதிகரிக்க அல்லது dumbbells அழைத்து. - பிணக்குகளில் நடைபயிற்சி (இந்த பயிற்சியை cellulite ஐ அகற்ற மட்டுமல்ல, தடுப்பு நோக்கங்களுக்காகவும், அதாவது, பிரச்சனை தோன்றுவதற்கு முன்னர்). தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் நேராக ஒன்றாக முன், மீண்டும், அவரது தலையில் பின்னால் கை உள்ளது. உங்கள் முழங்கால்களால் நகர்த்துங்கள், உங்கள் முழங்கால்கள் முன்னும் பின்னும் வளைக்காமல் போகும். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் வரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பிறகு, நேரம் பதிவு மற்றும் மற்றொரு நிமிடம் எடுத்து.
Cellulite (அடி மீது, போப் மீது - அது தேவையில்லை) பெற எப்படி கேள்வி, பயிற்சிகள் கடந்த பாத்திரத்தில் இருந்து இதுவரை விளையாட. இந்த சிறிய சிக்கலான சிக்கல், நீங்கள் மிக விரைவாக உங்கள் இலக்கை அடைவீர்கள்.