Osteochondrosis, arthrosis , ஸ்கோலியோசிஸ், குடலிறக்கம்: ஒருவேளை, பல ஏற்கனவே மருந்துகள் இல்லாமல், முதுகெலும்பு நோய்கள் பெற முடியும் மாற்று வழிகள் மூலம் Bubnovsky முறை பற்றி கேள்விப்பட்டேன். இன்று நாம் டாக்டர் Bubnovsky முதுகெலும்பு சிகிச்சை மிகவும் நுட்பத்தை பற்றி பேச மற்றும் சிக்கலான அடிப்படை பயிற்சிகள் வழங்கும்.
உடல் பயிற்சி
மொழிபெயர்ப்பில் "கினீசிர்டிபி" என்ற வார்த்தையின் பொருள், இயக்கம் மூலம் சிகிச்சையளிக்கிறது. இது இந்த ஆய்வாகும் மற்றும் Bubnoskiy முறையின் படி முதுகெலும்பு சிகிச்சைக்கான அடிப்படையாகும். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின், எந்தவொரு சுமைகளையும் நீக்கவோ, மருந்து எடுக்கவோ, அறுவைசிகிச்சைக்கு செல்லவோ அவசியம் என்று டாக்டர்கள் தெரிவித்தாலும், இயக்கம் மற்றும் நம் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் ஆகியவற்றின் காரணமாக உடல் செயல்பாடு தவிர்த்து, உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதால், நோய்வாய்ப்பட்ட பகுதிகளில் மட்டும் தேக்கத்தை அதிகரிக்கிறோம் என்று பேராசிரியர் பப்நோவ்ஸ்கி கூறுகிறார்.
MTB
டாக்டர் Bubnovsky முதுகெலும்பு ஐந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முக்கிய பகுதியாக ஒரு சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட MTB சிமுலேட்டர் மீது மேற்கொள்ளப்படுகிறது. டெவெலபர் பேராசிரியர் Bubnovsky தன்னை, மற்றும் எம்டிபி உடற்பயிற்சி நோய்க்குறி நிவாரணம், ஆழமான தசைகள் தொனியை சீராக்கி, மூட்டுகளில் இயக்கம் மேம்படுத்த, மற்றும் தசை பிடிப்பு குறைக்க. அதே நேரத்தில், பேராசிரியர் வீட்டிற்கு ஒரு எக்ஸ்பெண்டரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார், இது எம்.டி.பி மூலம் பகுதியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.
அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையின் கீழ், ஒரு வெளிநோயாளர் அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஒரு தனித்த சிக்கல் உருவாகிறது, இது நோய் வகை மற்றும் அளவை பொறுத்து. முதுகெலும்பு சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக, பேராசிரியர் பப்னோவ்ஸ்கி பிந்தைய கூட்டுறவு மறுவாழ்வுக்கான சிக்கல்களை நடத்துகிறார்.
விளைவாக
புப்னோவ்ஸ்கியின் முதுகெலும்புக்கான உடற்பயிற்சியின் விளைவாக, இடைவெளிகளிலான டிஸ்க்குகளில் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் இயல்பானவை, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகின்றன, மற்றும் இடைவெளிகுதிரை குடலிறக்கம் படிப்படியாக குறையும் வரை காணப்படுகிறது.
பயிற்சிகள்
அடுத்து, நாம் முதுகெலும்புக்கான புப்னோவ்ஸ்கியின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சில அடிப்படை பயிற்சிகளை விவரிப்போம்.
- நாங்கள் தரையில் உட்கார்ந்து, எங்கள் கால்கள் நேராக இருக்கும், எங்கள் கைகளை தரையில் ஓய்வெடுக்கின்றன. நாங்கள் கைகளை உயர்த்தி, பிடுங்குவோம்.
- நாங்கள் தரையில் இருந்து கால்கள் கிழித்து, பிட்டம் மீது நடக்க தொடர்ந்து.
- நாங்கள் தரையில் உட்கார்ந்து, கைகளில் ஓய்வெடுக்கிறோம். கால்கள் அரை வளைவு. நாம் வளைந்த கால்களை தூக்கி, அதைக் கீழே இறக்கி, நேரான பாதையை உயர்த்துவோம். நாம் இரண்டாவது கால் மீண்டும். கால் ஒரு முறை.
- கால்கள் வளைந்திருக்கும். இடது கால் நேராக்க, சாக் ஆன் பக்கமாக இழுத்து, நம்மை சாக்ஸ் இழுக்கவும். நாங்கள் தரையில் இருந்து இடது கால் கிழித்து, மற்றும் சிறிய தொடர்ச்சியான லிஃப்ட் செய்ய. காலில் 20 முறை செய்திருக்கிறேன்.
- அடி நேராக மேலே. நாம் முந்தைய அத்தியாயத்தில், 45 நிமிடங்களிலேயே சிறிய அஸ்சென்ஸ்கள் செய்கிறோம், நாங்கள் திரும்புவோம், உடனடியாக இரண்டாவது காலில் தொடங்குகிறோம். எனவே தொடர்ந்து ஐந்து நடைமுறைகளுக்கு தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.
- கால்கள் நீங்கள் முன் வளைந்திருக்கும். வலதுபுறத்தை வலதுபுறமாக உயர்த்தி, ஒதுக்கி வைத்தோம், அதே நேரத்தில் இடது இடது முழங்காலில் இடது முழங்கால்களை நாம் அகற்றினோம். ஒரு கால்க்கு 8 மறுபடியும் மறுபடியும் செய்கிறோம்.
- கால்கள் அவரை முன்னால் முழங்கால்களில் வளைந்து, கைகளில் ஓய்வெடுக்கின்றன. உங்கள் கால்கள் உங்களை வளைக்கின்றன, உங்களுடைய தரையை நெருங்க நெருங்க, உங்கள் கைகளை வளைத்து, உன்னுடைய உயரமான கால்கள் நேராக்கலாம். நாங்கள் 15 மறுபடியும் செய்கிறோம்.
- திருகல். நாங்கள் தரையில் இடுகின்றன, கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து செல்கின்றன. தலையின் பின்புறத்தின் கீழ் ஒரு கையை வைத்து, இரண்டாவது நேராக. ஒரு வளைந்த கால் மூலம் நாம் தலையை அசைத்து, முழங்காலுக்கு எதிரே கையைப் போடுகிறோம். கால்களை நேராக்கி, எதிர்த் திசையில் நேராக கால்களை நீட்டவும். ஒரு கால்க்கு 15 மறுபடியும் மறுபடியும்.
- நாம் பின்னால், தலைக்கு பின்புறம், முழங்கால்கள் வளைந்து, வலதுபுறமாக திருப்புகிறோம். நாம் ஒரு முதுகின் மேல் மற்றும் ஒரு தலையின் மேல் பகுதி வைக்கிறது. ஒவ்வொரு பக்கத்தில் 15 மறுபடியும்.
- நாம் தரையில் இடுகின்றன, கைகளை நேராக மேல்நோக்கி வைக்கிறோம். நாம் கைகளையும் கால்களையும் தூக்கி, அவற்றை ஒன்றாக சேர்த்து விடுகிறோம். நாங்கள் 20 முறை செய்கிறோம்.
- நாங்கள் ஒரு சைக்கிள் செய்கிறோம். நாம் தரையில் இடுகின்றன, தலைக்கு பின்னால் கைகளை, முழங்கால்கள் வளைந்து செல்கின்றன. நாம் 90 நிமிடங்கள் நம் கால்களை உயர்த்தி, வலது முழங்காலுக்கு இடது முழங்கையை எட்டுவதற்கு, கால்களை நேராக்க வேண்டும். வலது முழங்காலுடன் இடது முழங்காலுக்கு இழுக்கிறோம், கால்களை நேராக்கிறோம். நாங்கள் 15 முறை மீண்டும் செய்கிறோம்.