கழுத்து மசாஜ்

கழுத்து மசாஜ் வெறுப்பாக வேலை அந்த வெறுமனே அவசியம். வயது, எந்த விதமான வாழ்க்கையிலும், தலைவலி மற்றும் தலைவலியை தவிர்க்கும் பொருட்டு, கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் தலையில் ஒரு தடுப்பு சிக்கலான மசாஜ் செய்ய நீங்கள் அவ்வப்போது தேவை. ஒரு மசாஜ் மூலம் உங்களைத் தாழ்வதற்காக, நீங்கள் தொழில் செய்ய வேண்டியதில்லை, நீங்கள் அதை வீட்டில் செய்யலாம் அல்லது அன்பான ஒரு எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழியை கற்பிக்க முடியும். சுமார் 26 வருடங்கள் தொடங்கி, தொடர்ந்து உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களை மசாஜ் செய்தால், உங்கள் தோல் மிகவும் சுவாரசியமானது, தொடுவதற்கு இனிமையானது, நீண்ட காலத்திற்கு வயிற்றுப்போக்குக்குள்ளாகாது. ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து கழுத்து அல்லது மந்தமான தலைவலியை உணரும்போது, ​​நீங்கள் சிகிச்சை முடிந்தால் மசாஜ் செய்ய முடியாது

Osteochondrosis கொண்டு கழுத்து மற்றும் தோள்களில் ஒரு சிகிச்சை மசாஜ் செய்ய எப்படி?

நீங்கள் எலும்பு முறிவு அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் முதுகெலும்பு காப்பாற்ற வேண்டும். வழக்கமாக உங்கள் கழுத்தை நீங்கள் மசாஜ் செய்யலாம், ஆனால் யாராவது உங்களுக்கு உதவுவதால், கழுத்து மற்றும் தோள்களில் சிக்கலான மசாஜ் ஒன்றை உருவாக்குவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் சரியான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தினால், சுகாதார நிலை மேம்படும், நீங்கள் எப்போதும் நல்ல வடிவில் இருப்பீர்கள். மசாஜ் மசாஜ் பெட்டைம் முன் செய்யப்பட வேண்டும், அனைத்து பிறகு, தளர்வு பிறகு, உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியும். எப்படி கழுத்தின் சிகிச்சை மசாஜ் செய்ய, நாம் இப்போது உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

Osteochondrosis ஐந்து கழுத்து மசாஜ் நுட்பம்:

1. உட்கார்ந்து அல்லது நின்று நிலையில் மசாஜ் செய்யலாம். உடலை நேராக்க முக்கிய விஷயம்: நீங்கள் உட்கார்ந்தால், கால்கள் வலது கோணங்களில் வளைந்திருக்க வேண்டும், நீங்கள் நிற்க விரும்பினால், தோள்பட்டை மற்றும் உடல் எடையின் அகலத்தில் இரண்டு கால்களிலும் சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும். முதல் மசாஜ் சுமார் 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் படிப்படியாக அது இனி செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு பயிற்சிக்காக 2-5 நிமிடங்கள் எடுக்கவும். மசாஜ் செய்வதற்கு முன், ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது கிரீம் கொண்டு தோலை உயவூட்டுங்கள்.
2. முதல், கழுத்து பின்புறம் மசாஜ். முடி முனையின் முனையிலிருந்து முதுகின் முனையிலும் பக்கவாட்டிலும் மெதுவாக முனையும்போது, ​​இரண்டு கைகளின் விரல்களையும்கூட முடிக்கிறோம். தோலைத் தொட்டுத் தொட்டு, சுருங்க ஆரம்பித்து, படிப்படியாக அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும்.
3. இப்போது பனை மற்றும் அதன் பக்க பக்கமாக நேராக உங்கள் கழுத்தை முத்தமிட்டு, அதே போல் உங்கள் கையை தூக்கி, ஆனால் உங்கள் கையை (முதலில் விரல் விரலை தொட்டு பின் உங்கள் விரல்).
4. அடுத்து, கழுத்து வெட்டு மற்றும் வட்ட இயக்கங்களின் கழுத்து மீது கழுத்து: விரல் முதல் காது வரை, பின்னர் மேலே இருந்து (எந்த விஷயத்தில் மூன்று தோல் அல்ல, ஆனால் மெதுவாக மசாஜ்) உங்கள் விரல்கள் வைத்து.
பின், நாம் முள்ளந்தண்டு வரிசையின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் தோலைப் பிழிந்து, உண்போம். இறுதியாக, அதே இடத்தில் உங்கள் விரல்களால் முடங்கிப்போயிருக்கிறது. இப்போது கழுத்தின் முன் மசாஜ் செய்யுங்கள். நாங்கள் சிறிது தூக்கத்திலிருந்து மீண்டும் தொடங்குகிறோம். ஒரு கையால் நாம் கழுத்தை பிடித்துக்கொண்டு அதை கீழே இறக்கி விடுகிறோம்.
5. அடுத்து, உங்கள் விரல்களால், நரம்புகள் மற்றும் கரோட்டைகளை பாதிக்காமல், முழு கழுத்திலிருந்தும் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும்.
6. மறுபடியும், தோலை உண்பது, மசாஜ் செய்யும் இடத்திலிருந்து உங்கள் தலையை நகர்த்தும் போது.
7. நாம் ஒரு சிறிய சுருக்கம் நடைமுறை முடிக்க, அதே போல் நாம் தொடங்கியது.

கழுத்து மசாஜ் பிறகு, தோள்கள் மசாஜ் மாறும் மூலம் செயல்முறை ஒருங்கிணைக்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது, ஆனால் இது ஒருவரின் உதவியுடன் மட்டுமே செய்ய முடியும். வீட்டிலுள்ள எலும்பு முறிவுகளுடன் தோள்பட்டை மசாஜ் கழுத்து மசாஜ் அதே வழிமுறைகளை செய்ய: stroking, வட்ட இயக்கங்களில் தேய்த்தல், ஆய்வு, பதப்படுத்தல். நீங்கள் ஒரு புள்ளி மசாஜ் கூறுகளை பயன்படுத்த முடியும். வலி புள்ளிகளைக் கண்டறிந்து அவற்றைத் தேய்த்து வலிமை சேர்க்க வேண்டும்.

கழுத்து மற்றும் உச்சந்தலையில் மசாஜ் நிவாரணம்

ஒரு நிலையில் நீடித்த நேரம் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தலைவலி மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில் அது நாள் முடிவடையும் வரை காத்திருக்க முடியாது. இந்த வழக்கில், ஒரு ஆசுவாசப்படுத்தும் மசாஜ் உதவும். மதிய இடைவெளிகளிலும், பணியிடத்திலும் புதிய காற்றுகளில் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் செய்யப்படலாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் வீட்டில் ஒரு மசாஜ் உங்களை சிகிச்சை செய்யலாம். இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும் போது, ​​கழுத்து மற்றும் தலையின் மென்மையான தோல் மிகவும் மென்மையாக மாறும், மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

நிதானமாக கழுத்து மற்றும் தலை மசாஜ்:

1. நாம் இரண்டு கைகளால் கழுத்தைத் தழுவி, முதுகெலும்புக்கு கீழே விரல் நுனியில் வைக்கிறோம். விரல்களால் மெதுவாக கழுத்து தசைகள் அழுத்தவும்.
2. அடுத்து, தலையின் பின்பகுதியில் இருந்து மீண்டும் நம் விரல்களை மேலே இழுக்கிறோம். உங்கள் கைகளால் இயக்கங்களைச் செய்யாமல் நிறுத்தாமல் உங்கள் தலையை எளிதில் தூக்கி எறியுங்கள்.
3. நாங்கள் மீண்டும் கழுத்து ஆரம்பத்தில் நிறுத்த மற்றும் முழங்கைகள் கொண்டு வட்ட இயக்கங்கள் செய்ய.
4. இப்போது தலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள். நாம் விரல்களின் சுற்றுச்சூழலுடன் விஸ்கி வட்ட இயக்கங்களை மசாஜ் செய்யத் தொடங்குகிறோம், முடி மண்டலத்திற்கு நகரும் (என் தலை ஷாம்பு என்று கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்), இது முடிவில் என்னை நீட்டிக்க எளிதானது.
5. நாம் நெற்றியை அடையும்போது, ​​சருமத்தை இரண்டு கைகளால் சற்று விரித்துத் தொடங்குகிறோம்.
6. பின்னர் நாம் காதுக்குப் பின்னான பின்னடைவைக் கண்டறிந்து, அவற்றை அழுத்தி விடுவிப்போம் (பல முறை).
7. மெதுவாக ஒரு தோள்பட்டை தலையை சாய்த்து, பின்னர் மற்றொன்று.
8. எங்கள் கழுத்தைச் சுற்றியும் எங்கள் தலைமுடியைப் போர்த்திக்கொண்டு, அதை சிறிது இழுக்கிறோம்.
9. தலையை எங்கள் கைகளால் தழுவிக்கொள்வோம், அதை சிறிது கசக்கி அதை விடுவிப்போம். இவ்வாறு, மசாஜ் முடித்த.