மனித திறமைகளை கண்டுபிடிப்பதற்கும், பல்வேறு பிரச்சினைகளை சமாளிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க பல நுட்பங்கள் உள்ளன. அவர்கள் தனித்த holotropic மூச்சு, இதில் இரண்டு நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன.
Holotropic சுவாசம் - அது என்ன?
ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் பணிபுரியும் நோக்கம் கொண்ட உளவியல் வகைகளில் ஒன்று ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசம் ஆகும். சிறப்பு சுவாச நுட்பங்கள் பொதுவாக இசை செய்யப்படுகின்றன. அவர்களின் உதவியுடன், நபர் உடலில் பல்வேறு இரசாயன எதிர்வினைகளை தொடங்குகிறார், இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. 1950 ஆம் ஆண்டுகளில் அமெரிக்க உளவியலாளர் ஸ்டானிஸ்லா க்ராஃப் ஹோலோட்டோபிக் சுவாசம் உருவாக்கப்பட்டது. ஆராய்ச்சி நன்றி, இந்த நுட்பம் மனோவியல் மருந்துகள் ஒரு மாற்று முறை என தீர்க்கப்பட்டது.
ஹோலோடொபிக் மூச்சு என்ன கொடுக்கிறது?
தொழில் நுட்பத்தின் புகழ் ஒரு பரவலான நடவடிக்கைகள் காரணமாக, சரியான செயல்பாட்டை மதிப்பீடு செய்ய முடியும். அதன் உதவியுடன் உடலில் உள்ள மன அழுத்தத்தின் தன்மையை புரிந்துகொள்ளவும் அதை சமாளிக்கவும் முடியும். ஹோலோட்ரோபிக் சுவாச நடைமுறை மன அழுத்தம் விளைவுகளை தணிக்க மற்றும் பல்வேறு உளப்பிணி நோய்கள் நிவாரணம் ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இது மன அழுத்தம், அக்கறையின்மை மற்றும் கவலை கொண்டு போராட அதை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த தனித்துவமான நுட்பத்தின் நன்மை கெட்ட பழக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான திறனைக் கொண்டுள்ளது.
Holotropic சுவாசம் - "க்கு" மற்றும் "எதிராக"
வழங்கப்பட்ட நுட்பம், மருந்துகள் மற்றும் பிசியோதெரபி நடைமுறைகளாக, சாதகமான மற்றும் எதிர்மறையான பக்கங்களும் உள்ளன. ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் பயன்படுத்தினால், கணக்கு முரண்பாடுகள் மற்றும் ஆக்கிரமிப்புகளின் தன்மை ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஹோலோட்டோபிக் மூச்சுப் பயன்பாட்டைப் பெறலாம். தொழில்நுட்பத்தின் சரியான பயன்பாடு மூலம், நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ள உளவியல் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க முடியும். சரியான சுவாசம் நனவின் ஆழத்தில் ஊடுருவ ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கிறது. சிறப்பு படிப்புகளுக்குப் பிறகு சிறப்பு சுவாசத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஹொலோட்டோபிராக் சுவாசத்தின் தீங்கு மற்றும் நன்மைகள் பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே இந்த நடைமுறையின் எதிரிகள் இருக்கிறார்கள். சுவாச பயிற்சிகளை நடத்தும் நபர், மூளையின் தற்காலிக தசைகளை தூண்டிவிடுகிறார் என்று வாதிடுகின்றனர், இது நரம்பு முடிவின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு பாடம் முடிந்த பின், கார்பன் டை ஆக்சைடின் இழப்பு ஏற்படுகிறது, இது மயக்கம் மற்றும் நனவு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உபகரணங்கள் ஒழுங்காக செய்யப்படாவிட்டால் ஆபத்தான விளைவுகள் ஏற்படலாம்.
Holotropic சுவாசம் - வீட்டு உபகரணங்கள்
பாரம்பரியமாக, வல்லுநர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் வகுப்புகளில் வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அவர்களது திறமைகளில் நம்பிக்கையுடையவர்கள் வீடுகளில் சுயாதீனமாக ஈடுபடுவார்கள். ஒரு வசதியான மற்றும் விசாலமான அறையில் பயிற்சி நடத்துங்கள். பாடம் படிப்பதை யார் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதே முக்கியம். நடைமுறையில் துவங்குவதற்கு முன்பு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பயிற்சி போது, மனநிலை ஆணையிடுவது போல, உடல் நிலையை மாற்ற அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஹோலோட்ரோபிக் மூச்சு நுட்பம், சுயாதீனமாக உருவாக்கப்பட்டது, இசை சரியான தேர்வு குறிக்கிறது:
- முதலில், சுவாசத்தை தூண்டுகிறது என்று ஒளி மியூசிக் இருக்க வேண்டும்.
- 20 விநாடிகள். மெல்லிசை மேலும் தூண்டுதலாக மாற்ற வேண்டும்.
- அடுத்த 20 நிமிடங்கள். அது டிரம் ரோல் உட்பட இன இசை, தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- ஒரு டிரான்ஸ் நுழைய, ஒரு நாடக அமைப்பு மாற நல்லது, இது இறுதியில் இன்னும் அமைதியாக மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
Holotropic சுவாசம் - சரியாக எப்படி மூச்சு?
ஒரு பாடம் சராசரியாக 3 மணி நேரம் ஆகும். மூச்சு வாயில் மட்டுமே மூச்சுத்திணறல் நடைபெறுகிறது, இது தாளமாகும். சுவாசத்தை இடைமறிக்காதே மற்றும் இந்த கொள்கையைப் பயன்படுத்துங்கள்: தீவிர உள்ளிழுத்தல் மற்றும் தளர்வான நிணநீர். சரியான holotropic சுவாச வேலை மார்பு மேல் பகுதி ஈடுபடுத்துகிறது. கவனம் செலுத்த, நீங்கள் எல்லா எண்ணங்களையும் கைவிட்டு உங்கள் கண்களை எப்போதும் மூட வேண்டும். பல முக்கிய நுணுக்கங்கள் கருதப்பட வேண்டும்:
- பாடம் போது சங்கடமான உணர்வுகளை இருந்தன என்றால், அது exhalation போது எதிர்மறை செல்கிறது என்று கற்பனை அவசியம், மற்றும் உள்ளிழுக்கப்படும் போது, இடத்தில் நல்ல நிரப்புகிறது. இது அணைக்க முடியாது.
- நீங்கள் விரைவில் டிரான்ஸ் வெளியே வேண்டும் என்றால், நீங்கள் எதிர்மறை தோற்றத்தை தடுக்க இது நாய் மூச்சு, செல்ல வேண்டும்.
- ஹோலோட்டோபிராய்டிக் சுவாசத்தை பயன்படுத்தி தளர்வு அடைய போது, மூச்சு மூலம் ஆழமான சுவாசம் மற்றும் exhales எடுத்து.
மன அழுத்தம் உள்ள ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசம்
பல நடைமுறைகள் வழங்கப்பட்ட நுட்பம் ஒரு விரைவான சிகிச்சை விளைவை நிரூபித்துள்ளது, எனவே மணி நேரம் நீங்கள் கவலை நிலை குறைக்க முடியும், phobias மற்றும் மன அழுத்தம் பெற முடியும். மனச்சோர்வு சுவாசம் நரம்புகள், சோர்வுகள், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவுகள், பீதி தாக்குதல்கள், ஆஸ்துமா, தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா மற்றும் பிற சிக்கல்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வழக்கமான பயிற்சிகள் ஒரு நபர் மனதார நெகிழ்வான, மன அழுத்தம்-எதிர்ப்பு, சேகரிக்கப்பட்ட மற்றும் முழுமையான செய்ய. இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் விளைவு அடையப்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கு ஹோலோட்ரோபிக் மூச்சு
ஆக்ஸிஜன் கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்திருக்கிறார்கள், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்துகிறது. ஹோலோடொபிக் சுவாசம் சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஏனெனில் சிதைவு பொருட்கள் நுரையீரலுக்குள் நுழைகின்றன, உடனே அவை உடலில் இருந்து வெளியேறுகின்றன. பலன்தரும் சுவாசம் மற்றும் சுவாசத்தின் போது தசைகள் சுருக்கமாக இருக்கிறது, இது ஒரு முழு நீள மசாஜ் ஆகும். இது ஜீரண மற்றும் கழிவுப்பொருள் அமைப்பு மீது சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. வழக்கமான பயிற்சி மூலம், பத்திரிகை வலுப்பெறுகிறது, காட்டி மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது, அதிகப்படியான கிலோகிராம்கள் நிராகரிக்கப்படுகின்றன.
நிழலை அடைவதற்கு ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசம்
நிழலிடா உலகத்தைப் பார்க்க பல வழிகள் உள்ளன. நிழலிடா மற்றும் ஹோலோட்ரோபிக் மூச்சுக்குள் நுழைய உதவுகிறது. அதை நீங்களே முயற்சி செய்வதற்காக, நீங்கள் எடுக்கும் மற்றும் இசை இயக்க வேண்டும். அதிர்வுகளை உடலில் ஊடுருவி, உங்கள் சொந்த சுவாசம் மற்றும் வெளிப்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் வெளிப்படையான எண்ணங்கள் மூலம் கவனத்தை திசை திருப்ப முடியாது மற்றும் சில உணர்வுகளை உங்களை நிரல். மேலே விவரிக்கப்பட்ட விதிகள் பயன்படுத்தவும். வீட்டிலுள்ள ஹோலோட்டோபிக் சுவாசம் இந்த திட்டத்தின் படி உணரப்படுகிறது:
- 5-10 நிமிடங்கள். சூடான அப் லைட் மியூசிக்;
- 5-10 நிமிடங்கள். தாள கலவை;
- 10-20 நிமிடம். அதிர்ச்சி மற்றும் கனரக ராக்;
- தளர்வுக்கு இசை.
ஹோலோட்ரோபிக் மூச்சுத்திட்டம் மற்றும் மரபியல்
திருச்சபை அத்தகைய நடைமுறைகளைக் குறிப்பிடுகிறது, அவற்றை பிசாசு என்று அழைக்கிறது. ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசத்தை பயன்படுத்தி, ஒருவர் நொறுக்கப்பட்ட தேவதூதர்களின் செல்வாக்கின் கீழ் விழுந்து, முழுமையான நனவுடன் விளங்குகிறார், இது ஒரு பேய் இடம். அனுபவங்களை ஏற்றுக்கொள்வதன் விளைவாக, அமர்வுகளை நடத்தும் மக்கள் விரைவில் அல்லது பின்னர் ஆன்மீக மற்றும் உடல் ரீதியான மரணத்திற்கு வருவார்கள். புனித பூர்வ புருஷர் சுவாசத்தை பயன்படுத்தி, ஒரு நபர் கடவுளுடன் ஒப்பிடப்படுவதாக கூறுகிறார், புதிய அறிவு மற்றும் வாய்ப்புகளை பெற்றுள்ளார்.
ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசம் - முரண்
நீங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் கட்டுப்பாட்டு கணக்கில் கணக்கில் எடுக்காவிட்டால், நபரை பாதிக்கும் அனைத்து முறைகள் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆபத்தான ஹோலோட்டோபிக் மூச்சு என்ன என்பது முக்கியம், எனவே அது கிளௌகோமா, கால்-கை வலிப்பு, எலும்புப்புரை, கர்ப்பம் மற்றும் கடுமையான தொற்று நோய்களுக்கு பயன்படுத்தப்பட முடியாது. கடுமையான நாள்பட்ட நோய்கள், கடுமையான மனநோய் நிலைமைகள் மற்றும் சமீபத்திய நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு முரண்பாடான அமர்வுகள். அமர்வுகளை நடத்துவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Holotropic சுவாச - எதிர்மறை விளைவுகளை
இந்த திசையை ஒரு தெளிவற்ற நிகழ்வு என்று கருத வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர், மேலும் அது கணிசமான விமர்சனத்திற்கு தன்னைத்தானே ஒதுக்கி வைக்கிறது. மிகவும் பொதுவான கருத்துக்களில் ஒன்று, இந்த திசையில் வல்லுநர்கள் ஒரு நபர் மீது திறனைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது, திறமையுடன் அதை கையாளுகிறது. இந்த நுட்பத்தை பயன்படுத்தி , மூளையின் ஹைபர்வென்டிலைசேஷன் ஏற்படுகிறது , இது கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் நரம்பு உயிரணுக்களின் மரணம் ஆகியவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக ஹோலோட்டோபிக் சுவாசத்தின் எதிர்மறை விளைவுகளாகும். இதன் விளைவாக, ஆய்வுகள் மூளை வளர்வதில்லை, ஆனால் அதன் வேலை மோசமடைகின்றன.