ஆரோக்கியம் எப்படி பல வருடங்கள் வர வேண்டும்?

உடல்நலம் மனிதனின் மிக முக்கியமான மதிப்பு, ஆனால் அது தோல்வியடையும் வரையில், மக்கள் அதைப் பற்றி அரிதாகவே நினைக்கிறார்கள். உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க ஆரம்பிக்கும்போது அது பின்வருமாறு: அது கெட்டுவிடும் என்று தவிர்க்கவும், அதை உறுதிப்படுத்துவதற்கு அதை கடைபிடிக்கவும்.

உடல்நலம் - வரையறை

ஆரோக்கியம் என்ன என்பதை பாருங்கள், காலப்போக்கில் மாறிவிட்டது. எனவே, கி.மு. 11 ஆம் நூற்றாண்டில். மருத்துவர் காலன் உடல்நலத்தை வரையறுக்கவில்லை, அதில் எந்த வலியும் இல்லை, அது கடமைகளை முழுமையாக நிறைவேற்ற உதவுகிறது. 20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்திலிருந்து, ஆரோக்கியம் பற்றிய பார்வை கணிசமாக மாறியது, விரிவாக்கப்பட்டது மற்றும் ஆழப்படுத்தியது. உடல்நலம் பற்றிய WHO வரையறை வரையறை சமூக, உடல் மற்றும் மனநல நலம் கொண்ட ஒரு காரணிகளின் தொகுப்பை உள்ளடக்கியது என்று கூறுகிறது.

சில விஞ்ஞானிகள், என்ன உடல்நலத்தை பிரதிபலிக்கிறார்கள், இந்த கருத்தில் வைத்து உடலின் பாதுகாப்பைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். சுலபமாக உடலின் சூழலில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, மாற்றியமைக்கின்றன, தீங்கு விளைவிக்கும் முகவர்களைப் போராடுகிறது, வலுவான உடல்நிலை. ரிசர்வ் திறன்களை நீண்ட கால உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை தாங்கிக்கொள்ளும் திறன் ஆகியவை அடங்கும்.

உடல் ஆரோக்கியம்

உடல் ஆரோக்கியம் என்பது உறுப்புகளின் அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் திறம்பட செயல்படும் உடலின் ஒரு நிலை. நல்ல உடல் ஆரோக்கியம் ஒரு நபர் தங்கள் கடமைகளில் முழுமையாக ஈடுபட உதவுகிறது, வழக்கமான வணிக மற்றும் ஓய்வு. உடல் ஆரோக்கியத்தின் வரையறுக்கும் கூறுகள் போன்ற கூறுகள்:

• ஒரு நபரின் உடல் வளர்ச்சி நிலை;
• வயது உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் அம்சங்கள்;
• உடல் உடற்பயிற்சி நிலை;
• கடுமையான அல்லது நீண்ட கால நோய்களில் நோய்கள் இருப்பது அல்லது இல்லாதிருத்தல்;
• உடல் குறைபாடுகள்.

மன ஆரோக்கியம்

கேள்வி, மன ஆரோக்கியம் என்ன, இரண்டு பக்கங்களில் இருந்து பார்க்க முடியும்:

1. உளவியல் மனோபாவத்தின் பார்வையில், மனநலத்திறன் என்பது மனநல இயல்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் முரண்பாடுகள் இல்லாதது ஆகும்.
2. உளவியலின் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து, உங்கள் திறமைகளை உணரவும், ஒரு நபராக உங்களை நிரூபிக்கவும், வாழ்க்கையில் ஒரு நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தை முன்வைப்பதற்காகவும், உங்கள் இலக்குகளை அடையவும், திறம்பட சுற்றியுள்ள மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் மற்றும் சமூகத்தின் பயனுள்ள உறுப்பினராகவும் இருக்கவும் உங்களை முழுமையாக நிரூபிப்பதற்கு உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு அரசு இது.

சுகாதார நிலைகள்

மருத்துவ மற்றும் சமூக ஆய்வுகள், சுகாதார பல நிலைகள் வேறுபடுகின்றன:

• ஒரு நபர் தனிப்பட்ட நபர், ஒரு தனிப்பட்ட நபர் சுகாதார மாநில புரிந்து ஒரு மூலம்;
• பிராந்திய சுகாதார - ஒரு நிர்வாக மாவட்டத்தின் மக்கள் சுகாதார நிலை;
• குழு சுகாதார - தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சமூக அல்லது இனக்குழு;
• பொது சுகாதார - ஒட்டுமொத்த சமுதாயத்தின் சுகாதார நிலை.

சுகாதார குறிகாட்டிகள்

சுகாதாரம் முக்கிய குறியீடுகள் போன்ற பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• மரபணு : அவர்கள் மரபணு அடங்கும், dysembryogenesis மற்றும் குறைபாடுகள் மரபுரிமை இல்லாத;
• உருவகம் : உடல் வளர்ச்சி மற்றும் அரசியலமைப்பின் வகை;
• உயிர்வேதியியல் : உயிரியல் திரவங்கள் மற்றும் திசுக்களின் அடையாளங்களின் நிலை;
• நோயாளியின் பிரசன்னம் அல்லது இல்லாமை பற்றி பேசுதல்;
• வளர்சிதை மாற்றங்கள் : வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை விகிதம்;
• செயல்பாட்டு : இந்த குழுவில் மீதமுள்ள விதி மற்றும் எதிர்வினை விகிதம், அதே போல் உயிரினத்தின் இருப்பு திறன் மற்றும் செயல்பாட்டு வடிவமும் அடங்கும்;
• உணர்ச்சி-வலுவான-விரும்பிய மற்றும் அறிவாற்றல் கோளம், GNI வகை மற்றும் குணவியல்பு உட்பட உளவியல் ;
• சமூக ஆன்மீக : தனிநபர், தேவைகள் மற்றும் ஆசைகளின் தார்மீக மதிப்பீடுகள் மற்றும் இலக்குகள்.

மனித ஆரோக்கியத்தின் குறிகாட்டிகள்

மனித ஆரோக்கியத்தின் குறிக்கோள் குறிகாட்டிகள் 12 செதில்கள்:

1. இரத்த அழுத்தம். சிறந்த அழுத்தம் 110/70 மிமீ Hg ஆகும். கலை. சில ஆதாரங்கள் வயதுடன், அழுத்தம் 120-130 மிமீ HG ஆக அதிகரிக்கிறது. மற்றும் அத்தகைய அதிகரிப்பு நெறிமுறை ஆகும். உண்மையில் இந்த அழுகை மனச்சோர்வு என அழைக்கப்படலாம், ஏனெனில் உண்மையில் அழுத்தத்தின் எந்த அதிகரிப்பும் நோய்களின் விளைவு மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறையின் நடத்தை என்பதால்.
2. இதய துடிப்பு (இதய துடிப்பு) ஓய்வு. ஒரு நிமிடத்திற்கு 60 பருப்பு.
3. சுவாச இயக்கங்கள். ஒரு நிமிடத்தில் 16 சுவாசத்தை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
4. உடல் வெப்பநிலை. ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் 36.60 ச.கி.
5. ஹீமோகுளோபின். பெண்களுக்கு, ஹீமோகுளோபின் 120 mg / l, மற்றும் ஆண்கள் 130 mg / l ஆகும். இந்த காட்டி வீழ்ச்சி மற்ற அளவுருக்கள் தரவு எதிர்மறை மாற்றங்கள் வழிவகுக்கிறது.
6. பிலிரூபின். பொதுவாக இந்த எண்ணிக்கை 21 μmol / l ஆகும். இது வழக்கத்திற்கு மாறாக சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் செயலாக்கத்துடன் உடல் சமாளிக்கிறது என்பதை இது காட்டுகிறது.
7. சிறுநீர். ஒவ்வொரு நாளும், சிறுநீரில் ஒரு லிட்டர் மனித உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது 1020 ஒரு குறிப்பிட்ட ஈர்ப்பு மற்றும் 5.5 ஒரு அமிலத்தன்மை.
8. உயரம் மற்றும் எடையின் குறியீட்டு. இந்த குறியீடானது அட்டவணையிலிருந்து கணக்கிடப்படுகிறது. இது உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது.
9. இரத்தத்தில் சர்க்கரை. சாதாரண மதிப்பு 5.5 மில்லி / எல்.
10. இரத்தத்தின் PH. நெறிமுறைகள் 7.32-7.42 வரம்பிற்குள்ளாகக் கருதப்படுகின்றன. 6.8 க்கும் கீழே 7.8 க்கும் மேலான தரவு மரணமானது.
11. லூகோசைட். ஒரு ஆரோக்கியமான நபர், லிகோசைட் எண்ணிக்கை ஒன்பதாம் பட்டத்தில் 4.5 ஆயிரம் இருக்கும். உயர்ந்த புள்ளிவிவரங்கள் அழற்சியின் செயல்பாட்டின் இருப்பைக் காட்டுகின்றன.
12. கொழுப்பு. சாதாரண கொழுப்பு அளவு 200 மி.கி / டி.எல். க்கும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. 239 mg / dl இன் குறியீட்டு அதிகபட்சம் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மக்களின் சுகாதார குறிகாட்டிகள்

பொது உடல்நலம் சமூகத்தின் உறுப்பினர்களின் சராசரி சுகாதார நிலையை காட்டுகிறது மற்றும் அதன் பொது வளர்ச்சி போக்குகளை பிரதிபலிக்கிறது. இது போன்ற காரணிகள்:

1. கருவுறுதல் விகிதம். இது ஆயிரம் மக்களுக்கு ஒரு வருடத்திற்கு பிறப்பு எண்ணிக்கையையும் உள்ளடக்கியது. சராசரி காட்டி 20-30 குழந்தைகளின் பிறப்பு.
2. இறப்பு விகிதம். ஆயிரம் மக்களுக்கு சராசரியான மரண விகிதம் 15-16 இறப்புக்கள் ஆகும். வயதிற்கு அப்பாற்பட்ட இறப்பு என்றால், குழந்தை இறப்பு என்பது ஒரு நோய்க்குறியீடாக கருதப்படுகிறது மற்றும் சமூக மகிழ்ச்சியை பிரதிபலிக்கிறது. குறைந்த குழந்தை இறப்பு விகிதம் 1000 குழந்தைகளுக்கு ஒரு வருடத்திற்கு 15 குழந்தைகளுக்கு குறைவாக உள்ளது, அதிகபட்சம் - 60 க்கும் அதிகமான குழந்தைகள்.
3. பிறந்த குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் சமூகத்தின் இறந்த உறுப்பினர்களின் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசம் மக்கள்தொகை வளர்ச்சி பிரதிபலிக்கிறது.
4. சராசரி ஆயுட்காலம். ஒரு நல்ல காட்டி 40-50 ஆண்டுகளில் திருப்தியற்ற, 65-75 ஆண்டுகள் எண்ணிக்கை.
5. சமுதாய உறுப்பினர்களின் வயதான குணகம் 60 வயதிற்கும் 60 வயதிற்கும் இடையில் உள்ள வேறுபாடுகளிலிருந்து கணக்கிடப்படுகிறது. ஒரு ஏழைக் குறிக்கோள் 20 க்கும் மேலாக ஒரு சதவிகிதம், ஒரு நல்ல காட்டி 5 க்கும் குறைவாக உள்ளது.
6. மக்கள் இயந்திர இயக்கமானது குடியேற்றத்தின் சதவீதத்தை காட்டுகிறது.
7. நிகழ்வு விகிதம்.
8. பிறப்பு மற்றும் வாங்குதலுக்கான இயலாமைக்கான அடையாளமாகும்.
9. உடல் வளர்ச்சியைக் குறிக்கும் இனிய குழு, பருவகால மற்றும் புவியியல் ரீதியான வாழ்க்கை நிலைமைகளைப் பொறுத்து.

மனித ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்

மனித ஆரோக்கியம் பல சூழ்நிலைகளில் தங்கியுள்ளது, அதனால் மனித உடல்நலத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன, அதன் முன்னேற்றத்திற்கு என்ன பங்களிக்கின்றன என்பதை அறிந்து, சமுதாயத்தின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு உதவ முடியும். ஒரு நபரின் உடல்நலத்தை பாதிக்கும் எல்லா காரணிகளையும் பின்வரும் குழுக்களாக பிரிக்கலாம்:

• வாழ்க்கை முறை
• உயிரியல் பாரம்பரியம்;
• சமூக பொருளாதார நிலைமைகள்;
• சுற்றுச்சூழல் நிலை;
• மருத்துவ வசதி கிடைக்கும்.

சுகாதார மேம்பாட்டிற்கான காரணிகள்

மனித ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதை ஆராய்வது, மருத்துவர்கள் பின்வரும் காரணிகளை அடையாளம் கண்டனர்:

1. பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு. மெனு மாறுபட்டதாகவும், சீரானதாகவும் இருக்க வேண்டும், மேலும் ஆட்சிக்கு ஏற்ப உணவு எடுக்கப்பட வேண்டும்.
2. மிதமான உடல் செயல்பாடு.
3. ஒரு முழு ஓய்வு, ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்கம்.
4. தனிப்பட்ட சுகாதாரம், சுத்தமான வீடுகள்.
5. கடுமையான நடைமுறைகள்.
6. நல்ல சூழல் நிலை. சுற்றுச்சூழல் ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் சார்ந்து இருக்கவில்லை என்றாலும், ஆயினும், வாழ்க்கையில் இன்னும் சுத்தமான பகுதிகள் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும்.
7. நம்பிக்கை மற்றும் ஒரு வலுவான நரம்பு மண்டலம். பூர்வ காலத்திலிருந்து, நரம்பு மண்டலத்தின் நிலை நேரடியாக உடல் ஆரோக்கியத்தில் பிரதிபலிக்கப்படுவதாக அறியப்படுகிறது.

சுகாதாரத்தை அழிக்கும் காரணிகள்

உடல்நிலை என்ன பிரதிபலிப்புகள், அவரது நிலையில் எதிர்மறை விளைவு என்ன ஒரு பகுப்பாய்வு இல்லாமல் முழுமையற்றது. உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை உயர்த்தவும், உங்களை ஒரு மகிழ்ச்சியான நபராக உணரவும் முடியும். உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகள்:

1. தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம்: ஆல்கஹால் பயன்பாடு, புகையிலை புகைபிடித்தல், போதைப் பழக்கம் மற்றும் பொருள் துஷ்பிரயோகம்.
2. தவறான உணவு. மெனுவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்பு கொண்ட பொருட்களின் பங்கு அதிகரிப்பு மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பங்கு குறைதல் ஆகியவை எடை அதிகரிப்பு, குறைவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் தாதுக்களின் உடலில் குறைபாடு ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது.
3. உடல் மந்த. ஒவ்வொரு ஆண்டும் மக்கள் தொகையின் குறைபாடு குறைகிறது, இது உடலின் செயல்பாடுகளை பலவீனப்படுத்துவதற்கும் அடிக்கடி நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது.
4. அழுத்தங்களும் அனுபவங்களும்.

சுகாதார பாதுகாப்பு

ஒரு ஆரோக்கியமான சமூகம் ஒரு வெற்றிகரமான மாநிலத்தின் பாகங்களில் ஒன்றாகும். பொது சுகாதாரத்தை தடுக்கும் மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக குடிமக்களின் ஆரோக்கியம் பொறுப்பு. சமூகத்தின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரின் சுகாதார நிலையை மேம்படுத்துவதன் நோக்கமாகக் கொண்ட அரசியல், சமூக, மருத்துவ, கலாச்சார, பொருளாதார மற்றும் சுகாதாரத் திட்டத்தின் நடவடிக்கைகள் கூட்டுத்தாபனம் ஆகும். இந்த நடவடிக்கைகள் ஆரோக்கியத்தை காக்க, குடிமக்களுக்கு சிகிச்சை மற்றும் தடுக்கும் நோக்கம் கொண்டவை. குழந்தைகளின் சுகாதாரமும், பெண்களின் ஆரோக்கியமும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு முன்னுரிமைப் பகுதிகள்.