ஓடும் திறமை வாய்ந்த காலணிகளுக்கு மட்டுமில்லாமல், அதிக உடைகள் தேவைப்படாது, எனவே இது உடற் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்கு திறந்த வெளிச்சத்தில் ஜாகிங், ஹெட்ஃபோன்கள் மூலம் ஒலித்தல், நரம்பு பதற்றத்தைத் தடுக்க உதவுதல், மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், சிக்கல்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
ஆனால் இயங்கும் கூட ஆரம்பத்தில் கூட ஒரு தணியாத வாழ்க்கை பழக்கமில்லை யார், மேலும் எந்த நோய்கள் யார் அந்த ஆபத்தான இருக்க முடியும் உடல், ஒரு பெரிய சுமை என்று கருத்தில் மதிப்பு. இயங்கும் போது மிக அதிகமான சுமைகள் முழங்கால்களுக்கு உட்பட்டுள்ளன, இது ஒரு நபரின் மொத்த எடையைக் குறிக்கிறது. இது சம்பந்தமாக, பல முனைகளில் முழங்கால்கள் உள்ளே அல்லது வெளியே இருந்து, பக்க இருந்து காயம் தொடங்கும் என்று உண்மையில் எதிர்கொள்ளும்.
இயங்கும் பிறகு ஏன் முழங்கால்கள் காயம்?
முழங்கால் பல்வேறு பகுதிகளில் வலி கூட்டு, ligamentous கருவி, மற்றும் முன்னர் எந்த வெளிப்படையான வெளிப்பாடுகள் என்று நோய்களின் அதிகரிக்கிறது சேதம் ஏற்படும். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:
1. முழங்கால்பால் துளைத்தல் - காயம், முழங்காலின் சிதைப்பது ஆகியவற்றின் போது கூர்மையான வலியைக் கொண்டு வருகிறது.
2. மெனிசிகஸ் (முழங்கால் மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்புகள்) பாதிப்புக்குள்ளாகும் - அடிக்கடி வலி ஏற்படுவதோடு, மூட்டுகளில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயல்பான உடலுறவைக் கொண்டிருக்கும் காலையும் ஏற்படுகிறது.
3. தசைநார்கள் பாதிப்பு (பதற்றம், முறிவு).
4. நீண்டகால அழற்சி அல்லது செயலிழப்பு நோய்களின் இருத்தல்:
- கீல்வாதம்;
- ஆர்த்ரோசிஸ்;
- மூட்டழற்சி;
- தசைநாண் அழற்சி;
- நாண் உரைப்பையழற்சி;
- பிளாட் அடி;
- ஸ்கோலியோசிஸ், முதலியன
சமீபத்தில் இயங்கும் தொழிற்துறை அல்லாதவர்களுக்கு மத்தியில், முழங்கால் வலி பெரும்பாலும் பின்வரும் காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்:
- இயங்கும் தவறான நுட்பம் (அடிக்கடி - உடலின் தவறான நிலை, ரன் போது கால்கள்);
- தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு காலணிகள்;
- இயங்குவதற்கு முன் அல்லது குறைவான சூடான அப்;
- ஒரு சீரற்ற அல்லது நிலக்கீல் (மிகவும் கடினமான) மேற்பரப்பில் இயங்கும்;
- சுமை.
என் முழங்கால்கள் ஓடிவிட்டால் என்ன செய்வது?
முழங்கால் மூட்டுகளில் ஏதேனும் வலி நோய்த்தொற்றுகள் சுமை நிறுத்தப்பட வேண்டும் என்று ஒரு சமிக்ஞை ஆகும் மற்றும் எதிர்காலத்தில், சரியான காரணங்களை நிறுவ டாக்டர் வருகைக்கு வருகை தருகிறார். வலி அதிர்ச்சிகரமான காரணிகளால் ஏற்படுமானால், முழங்கால் சேதமடைகிறது, பின்னர், முதலில், பின்வரும் செயல்களை செய்ய வேண்டும்:
- காயமடைந்த காலத்திற்கு சமாதானத்தை ஏற்படுத்துங்கள் - படுத்திருந்து சிறிது உயர்ந்த நிலைக்குத் தரவும்.
- முழங்காலில் ஒரு குளிர் அழுத்தத்தை பயன்படுத்துங்கள்.
- ஒரு கட்டு அல்லது எலுமிச்சை கட்டுடன் இணைந்திரு.
கடுமையான வலியுடன், நீங்கள் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் ஒரு குழுவிலிருந்து ஒரு மயக்க மருந்து எடுத்துக்கொள்ளலாம். வலி அதிர்ச்சிகரமான காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இல்லை என்றால், வெப்பமண்டல அழுத்தங்கள் அல்லது களிம்புகள் (கிரீம்கள்) ஒரு வெப்பமயமாதல் விளைவுடன் விண்ணப்பிக்கலாம், இது திசுக்களில் மைக்ரோசிசுவலை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் ஒரு நிபுணர் ஆலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இயங்கும் பிறகு முழங்கால் காயம் என்றால் என்ன சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது?
வலி நோய்க்குறி காரணங்களை தீர்மானிக்க, முழங்கால் மூட்டு ஒரு முழுமையான ஆய்வு மேற்கொள்ளப்படுகிறது, கவனத்தை மென்மையான திசுக்கள் நிலை, நடத்தை தொந்தரவு தன்மை மற்றும் கால் பின்னடைவு நிலைக்கு கொடுக்கப்படுகிறது. தொண்டை வழியாக வலி வலிக்கும், பிரபஞ்சம் இருப்பது குறிப்பிடப்படுகிறது. கருவி நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:
- எக்ஸ் கதிர்கள்;
- அல்ட்ராசவுண்ட்;
- எம்ஆர்ஐ;
- ஆர்.எஸ்.எஸ் .
வழி மற்றும் முழங்கால்களுக்கு சிகிச்சை எப்படி, அவர்கள் ஓடி பிறகு காயம் என்றால், நோய் கண்டறிதல் முடிவு தீர்மானிக்க முடியும். எந்த நோய்க்குறியையும் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், உடற்பயிற்சியின் காலத்தை சரிசெய்து, காலணிகளை மாற்றவும், ரன் விதிகள் பற்றி அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரருடன் கலந்து ஆலோசிக்கவும்.