கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பயனுள்ள உணவு
- கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவான புளி பால் ! அவர்கள் குடலின் மாநிலத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்த வேண்டும். கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி பால்கனியில் சுடப்பட்ட பால், இயற்கை தயிர் குழந்தையின் உடலை பாதிக்கும், பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றை அவருக்கு அளித்து, வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.
- காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை பொறுத்தவரை, அவர்களில் கர்ப்பிணி, நீங்கள் ஒரு சிறிய விதிவிலக்குடன் கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் உண்ணலாம். எடுத்துக்காட்டாக, கவர்ச்சியான பழங்கள் - அன்னாசி, மாம்பழம், பப்பாளி - நீங்கள் எச்சரிக்கையுடன் சாப்பிட வேண்டும். கூடுதலாக, ஒவ்வாமை ஆபத்து சிட்ரஸ் மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி, மற்றும் திராட்சை செரிமானம் ஒரு முறிவு தூண்டும் முடியும் - உங்கள் உணவு திட்டம் போது இந்த கருத்தில். ஆனால் ஆப்பிள்கள், பிளம்ஸ், பியர்ஸ், பீச் மற்றும் ஆப்ரிக் ஆகியவை எந்த நியாயமான அளவிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
- உணவு இறைச்சி (முயல், வான்கோழி, வியல்) மற்றும் மீன் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் உங்கள் உணவை புரதங்கள் மற்றும் பயனுள்ள அமினோ அமிலங்களால் நிறைத்துவிடும்.
- காசி, தவிடு மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை தடுக்க எதிர்கால தாய் உதவும். இது தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களால் விதிவிலக்கு இல்லாமல் உண்ணலாம்.
- இயற்கை சாறுகள் மற்றும் பழ பானங்கள் குடிக்க மற்றும் சுத்தமான தண்ணீர் நிறைய சாப்பிட நிச்சயம்.
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு
தேவையற்ற பொருட்களை பொறுத்தவரை, அவர்கள் பின்வருவனவற்றை சேர்க்கலாம்:
- புதிய muffins மற்றும் இனிப்புகள் (ஒரு பெண் அதிக எடையுடன் இணைப்பது பங்களிக்கும்);
- புகைபிடித்த பொருட்கள், கூர்மையான மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் (அவற்றின் நெஞ்செரிச்சல் காரணமாக - கர்ப்பிணிப் பெண்களின் அடிக்கடி தோற்றமளிக்கும் தோற்றம்);
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் (குறிப்பாக ஜீரணத்தால் ஏற்படுகின்ற பிரச்சினைகள், குறிப்பாக குடல்வழி வாயு உருவாக்கம்);
- அதிகப்படியான உப்பு கொண்ட உணவுகள் (கர்ப்பத்தின் 20 வது வாரம் கழித்து இது எடிமாவுக்கு வழிவகுக்கலாம், இதன் விளைவாக, கருத்தரித்தல்);
- மரபணு மாற்றப்பட்ட உணவுகள் - இது கர்ப்பிணிப் பெண்களால் சாப்பிட முடியாத ஒன்று அல்ல, ஏனென்றால் இதுபோன்ற உணவு பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு மீற முடியாத அடிக்கு காரணமாகிறது;
- காபி விலக்கப்பட வேண்டும் அல்லது அதன் அளவு மற்றும் வலிமையை குறைக்க வேண்டும். தேயிலை கொண்டிருக்கும் தேயிலைக்கு இது பொருந்தும்;
- மேலும் மதுபானங்களை முற்றிலும் விலக்குவது அவசியமாகும், இதன் வெளிப்பாடாக இது தீங்கு விளைவிக்கும்.
உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்து, சரியான பயன் தரும் சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்!