உயர் இரத்த அழுத்தம் தற்செயலாக ஒரு "அமைதியாக கொலைகாரன்" என்று அழைக்கப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் நோயாளிகள் சாதாரண இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருப்பதை கவனிக்காததால், சில சமயங்களில் உடலில் ஒரு பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. டாக்டர் டாக்டர் என்றழைக்கப்படும் ஒரு உணவைப் பின்தொடரும் ஆபத்தை அனைத்து மக்களுக்கும் அறிவுறுத்துகிறார், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு உணவு அணுகுமுறை உள்ளது மற்றும் அழுத்தம் குறைக்க பொருட்கள் அடங்கும்.
உயர் ரத்த அழுத்தம் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள்
இது முதன்மையாக பொட்டாசியம், மக்னீசியம், வைட்டமின் சி , ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பல அசைவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை. அவர்கள் பாத்திரங்கள் ஷெல் வலுப்படுத்தி, கொழுப்பு முளைகளை இருந்து விடுவிக்க, உடல் பயனற்ற திரவம் மற்றும் சிதைவு பொருட்கள் இருந்து நீக்க. ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த உறைவு, ரத்த சோதிப்பு ஆகியவற்றின் நச்சுத்தன்மையும் ஆகும். அஸ்கார்பிக் அமிலம் தமனிகள் மற்றும் தழும்புகள் தோய்த்து, இரத்த ஓட்டம் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ள பொருட்கள், நாம் வேறுபடுத்தி அறியலாம்:
- குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் பால் பொருட்கள்;
- கடல் உணவு மற்றும் மீன்;
- தானியங்கள் - பக்விட், ஓட், பாலாடை, முதலியவை.
- உலர்ந்த பழங்கள் - உலர்ந்த apricots, raisins, prunes, கேண்டி பழங்கள், முதலியன;
- காய்கறிகள் மற்றும் குறிப்பாக செலரி, பீட், ப்ரோக்கோலி , கீரை, தக்காளி. முதல், ஒரு சிறப்பு பொருள், 3-N-butylphthalide, கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இது இரத்த அழுத்தம் குறைக்கிறது மற்றும் அதன் தற்போதைய சீர்படுத்துகிறது. பீட்ரூட் உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவு அதிகரிக்கிறது என்று ஒரு கூறு உள்ளது. அது பாத்திரங்களின் அழுத்தம் குறைகிறது, இதனால் அழுத்தம் குறைகிறது;
- பழங்கள், குறிப்பாக ஆரஞ்சு. இரண்டு சாறு சாறு ஒரு நாள் உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சினை தீர்க்க;
- மசாலா மற்றும் பருவமடைந்த பூண்டுகளிலிருந்து குறிப்பாக "ஒதுக்கப்பட்ட" கொழுப்பைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டது.
- வீட்டுச் சூழலில் அழுத்தத்தை குறைக்கும் தயாரிப்புகளுக்கு, கசப்பான சாக்லேட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு நாளைக்கு பல முறை சாப்பிட வேண்டும்;
- கொட்டைகள்.