காலையில் வேலை செய்வது போல் எனக்கு ஒன்றும் புரியவில்லை, மாலையில் எனக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கை செய்ய விரும்பவில்லை, நான் யாருடனும் பேச விரும்பவில்லை - இது ஒரு முறிவின் அனைத்து அறிகுறிகளும் ஆகும். பலவீனம் சரிவு வழக்கமாக சோர்வு, தூக்கம், உடலின் சோர்வு ஆகியவற்றின் பொது நிலைடன் தொடர்புடையது , ஆனால் அது மிகவும் சிக்கலான நோய்களுக்கு பின்னால் மறைக்க முடியும்.
யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்?
வலிமையின் சிதைவு நீண்ட காலமாக இருக்கக்கூடும், அதாவது, உடலில் உள்ள சோர்வு மற்றும் நாளொன்றுக்கு நீங்கள் உகந்ததாக இல்லை என உணர்கிறீர்கள். சக்திகளின் தொடர்ச்சியான வீழ்ச்சியானது, காரணங்கள் மறைக்கப்பட்டு, உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றன, பெரிய நகரங்களுக்கு ஒரு சிறப்பியல்பு நோயாகும். பெரும்பாலான பெண்கள், தங்கள் தோள்களில் நிறைய கவலைகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு, வீட்டிலிருந்தும், வீட்டிலிருந்தும், தங்களுடைய தனிப்பட்ட அபிலாஷைகளிலிருந்தும் தங்களைத் தாங்களே உணர நேரம் செலவிடுகிறார்கள் என்ற உண்மையின் காரணமாக நிரந்தர வீழ்ச்சியின் காரணமாக பெண்கள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இத்தகைய அதிகப்படியான வாழ்க்கை முறை பெரும்பாலும் படைகள் உலர்த்துகின்றன, மற்றும் உடல் இனி ஆற்றல், ஆசைகள் அல்லது அபிலாஷைகளை கொண்டிருக்காது என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
வலுவான சரிவின் காரணங்கள்
வலுவான சரிவு ஒரு மறைந்த நோய் அல்லது ஆரம்பத்தில் நோய் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும், வலிமை, தலைச்சுற்றல், குமட்டல் ஆகியவற்றில் கூர்மையான வீழ்ச்சி ஏற்படுகிறது, அதன் ஆரம்ப நிலை விஷத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வழக்கில், உடல் அமைதி, ஓய்வு, அதிக திரவ பானம் குடிக்க நல்லது. வலுவான சரிவு ஒரு வளரும் குளிர்ச்சியை சமிக்ஞை செய்யலாம்.
வலிமை குறைவு, தூக்கம் நிகழ்வுகளின் பொதுவான காரணங்கள்:
- நீண்ட காலமாக படிக்கும், படிக்கும், உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் அதிகரித்துள்ளது. இந்த வழக்கில், ஒரு வகையான எரியும் மற்றும் உடல் அதே மின்னழுத்தத்தில் மேலும் வேலை செய்ய முடியாது. அவர் தனது பலவீனத்தால் "சூடுபிடிக்கும்" எதிராக தன்னை பாதுகாத்துக்கொள்கிறார்.
- போதுமான ஓய்வு இல்லாததால், போதுமான அளவு தூக்கம் இல்லை. உடல் அதன் வலிமையை மீண்டும் பெற நேரம் இல்லை, இது நாளுக்கு நாள் உழைக்கிறது.
- வைட்டமின்கள், குளிர் பருவத்தில், சூரிய ஆற்றல் இல்லாமை, குறைவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.
- வலிமை குறைந்து, குறைந்த வெப்பநிலை இரத்த சோகை ஒரு அறிகுறியாகும், இரத்தம் இரும்பு குறைவு. இந்த காரணம் குறைவான ஹீமோகுளோபின் ஏற்படுகிறது, இது உங்கள் இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனை நிரப்புவதில்லை.
- குடும்பத்தில் நெருக்கமான மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலை, நெருக்கமான மக்களுடன், வேலை செய்யும் போது, உடலின் ஒடுக்கப்பட்ட, பலவீனம், அக்கறையின்மை, வலிமை இழப்பு ஆகியவை உணரப்படுகின்றன.
- மறைக்கப்பட்ட தொற்று நோய்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் பொது சோர்வு அறிகுறிகள் எழுத முடியும், மற்றும் உங்கள் உடலில் தொற்று நோய்க்குறி செயல்பட மற்றும் உங்கள் வலிமை எடுத்து
- ஹார்மோன் தோல்விகள் , அசாதாரண தைராய்டு செயல்பாடு.
படைகளின் பொது சிதைவு என்றால் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?
வலிமை ஒரு பொதுவான சரிவு நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை முறைகளில் முதலில் மாற்றங்கள் செய்யுங்கள்:
- ஆட்சிக்கு ஒத்துழைக்க முயலுங்கள்: முன்பு தூங்குவதற்கு படுக்கைக்கு போங்கள், அதே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குங்கள்: ஆல்கஹால், புகைத்தல், துரித உணவு, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்துதல்.
- புதிய காற்றில் இன்னும் அதிகமாக நடந்து, வேலைக்குப் பிறகு அல்லது மதிய உணவுக்குப் பிறகு கட்டாயமாக நடக்கும். விளையாட்டு, ஆனால் இல்லை
அதை மிகைப்படுத்தி: அதிகமான சுமைகள் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். தளர்வு மற்றும் உயிர், ஒரு நீச்சல் குளம், யோகா, முதலியன பொருத்தமான. - நீங்களே நேரத்தை விடுங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் அரை மணிநேரத்தை ஒதுக்கிக் கொள்ளுங்கள், உள்நாட்டு, வேலை, உறவினர்களின் கவலையை நீங்கள் நகர்த்தலாம். வரவேற்புரைக்குச் செல் அல்லது ஷாப்பிங் செல்லுங்கள், ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது ஒரு கப் காபி குடிப்பதில் காபி குடிப்பீர்கள். இந்த நேரத்தில் மகிழுங்கள்!
இருப்பினும், வலிமையின் வீழ்ச்சியின் அறிகுறிகள் நீண்ட காலத்திற்கு மட்டுமே அதிகரிக்கும் மற்றும் கடைசியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்! ஆரம்பத்தில், ஒரு பொது அல்லது மேம்பட்ட இரத்த பரிசோதனையை அனுப்ப போதுமானதாக இருக்கிறது, தைராய்டு ஹார்மோன் அளவுகளுக்கான ஒரு சோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர், ஒரு நோயெதிர்ப்பு நிபுணர் அல்லது ஒரு உளவியலாளரை சந்திக்க வேண்டும்.