எடை இழந்து நான் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாமா?

உருளைக்கிழங்கு மிகவும் பிரபலமான காய்கறி, இதில் பல்வேறு வகையான உணவுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. தங்கள் எடையைப் பார்க்கும் மக்கள், உணவில் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட முடியுமா அல்லது இன்னும் தடை செய்யப்பட்ட தயாரிப்புதான் என்பதை ஆர்வமாகக் கொண்டுள்ளனர். இந்த தலைப்பைப் பொறுத்தவரை, வெவ்வேறு கருத்துகள் உள்ளன, எனவே அதை இன்னும் விரிவாக பார்க்கலாம்.

எடை இழந்து நான் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாமா?

பல மக்கள் உணவில் இருந்து இந்த வேர்வை விலக்கி, இது கலோரிக் கருவியாக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த காய்கறிகளின் கலவை ஒரு மெல்லிய உருவத்தின் எதிரியாக இருக்கும் ஸ்டார்ச் நிறைய உள்ளது. உண்மையில், உருளைக்கிழங்கின் ஆற்றல் மதிப்பு குறைவாக உள்ளது, எனவே 100 கிராமுக்கு 79 கலோரிகள் உள்ளன. கூடுதலாக, காய்கறிகளின் கலவை ஃபைபர் உள்ளடக்கியது, இது சிதைவின் பொருட்களில் இருந்து செரிமான சுத்தத்தை நீக்குவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் உருளைக்கிழங்கில் எடை இழக்க முடியுமா என்பது பற்றி பேசுகையில், இது இந்த தயாரிப்பு கொழுப்பு அல்ல என்பதைக் குறிக்கும், ஆனால் காய்கறி புரதம் உள்ளது.

நிச்சயமாக, ஏனெனில் காய்கறி பல்வேறு கடையில் சாஸ்கள் கூடுதலாக, அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது, அதன்படி நன்மைகள் குறைகிறது. உருளைக்கிழங்கிற்கு மிகச் சிறந்த துணைப் பொருள் காய்கறிகள் அல்லது nonfat மீன். இறைச்சி, ரொட்டி ஆகியவற்றை இணைக்காதே. ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வேர் காய்களை நிரப்புவதற்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதில் சுவைக்கு பல்வேறு மசாலாப் பொருள்களை சேர்க்க முடியும்.

மற்றொரு முக்கிய தலைப்பு - ஒரு உணவில் வேகவைக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாம். இந்த காய்கறி சமைக்க மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் வழி வறுக்கப்படுகிறது. வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் சிறந்த விருப்பம் பேக்கிங், மற்றும் தோலை சேர்ந்து சிறந்த, அதை செய்ய. நீங்கள் ஒரு காய்கறி சமைக்க விரும்பினால், அதை குளிர்ந்த தண்ணீரில் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும். மாஷ்அப் செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்கை விரும்புபவர்களுக்கான ஆலோசனையுடன், பல்வேறு காய்கறிகளோடு கூடுதலாக உண்ணுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, parsnips, பூசணிக்காய்கள், முதலியன பழைய வேர்கள் பல ஸ்டார்ச் உள்ளது, ஏனெனில், இளம் உருளைக்கிழங்கு சமையல் தேர்வு.

நீங்கள் ஒரு உருளைக்கிழங்கு இருந்து கொழுப்பு பெற முடியும் என்பதை கேள்வி ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் மேலே கொடுக்கப்பட்ட பரிந்துரைகள் பின்பற்ற வேண்டாம் என்றால் ஆம் பதில் இருக்கும் மற்றும் இந்த காய்கறி இருந்து வாரம் மூன்று முறை ஒரு வாரம் உள்ளன.