இலையுதிர் காலத்தின் துவக்கத்தில், பலர் சோர்வாக உணர்கிறார்கள், அவர்களது விடுமுறையை தொடர்ந்து கனவு காண்கிறார்கள். அத்தகைய அரசு மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது, எந்த ஆபத்தும் இல்லை, ஆனால் அது நிரந்தர களைப்பு மற்றும் தூக்கத்திற்கு வந்தால், நீங்கள் செய்ய முடியாத காரணங்களை தெளிவுபடுத்தாமல். நாம் அடிக்கடி காலையில் இருந்து சோர்வாக உணர என்ன கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
அதிகமான அயர்வு மற்றும் சோர்வுக்கான காரணங்கள்
- நாளொன்றில் கடுமையான மயக்கம் மிகக் குறைவான பொதுவான காரணியாகும். வயது வந்தவர்களுக்கு, 7-8 மணிநேர தூக்கம் ஒரு கட்டாய விதிமுறை ஆகும், ஓய்வு இல்லாததால், தூக்கம் தோன்றுகிறது, கவனத்தை செறிவு குறைக்கின்றது, பொது சுகாதாரம் மோசமடைகிறது. நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும், இது ஒரு கடுமையான சுகாதார பிரச்சனையின் விளைவாக இருக்கலாம்.
- அதிகமான அயர்வுக்கான காரணங்கள் பெரும்பாலும் மருந்துகளின் வரவேற்பு ஆகும். சில மயக்கங்கள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் தூக்கம் ஏற்படலாம். உண்மை, பெரும்பாலான நவீன மருந்துகள் ஏற்கனவே ஒரு பக்க விளைவைத் தவிர்த்திருக்கின்றன.
- அநேகமானவர்கள் இரவு உணவை சாப்பிடுவதற்கு தங்கள் விருப்பத்தை கொண்டாடுகிறார்கள், இது அசாதாரணமானதாக இல்லை. சாப்பிட்ட பிறகு தூக்கமின்மை என்ன? இது தவறான ஊட்டச்சத்து பற்றி தான். அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை உட்கொள்வதன் மூலம், செரோடோனின், இயல்பான உள்ளடக்கம் நம்மை உயிருள்ள தன்மையுடன் வழங்குகிறது, அதிகமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது ஆற்றல் குறைந்து, தூங்குவதற்கான ஆசைக்கு வழிவகுக்கிறது.
- பெண்களுக்கு பகல்நேர மயக்கம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களைப் பற்றி பேசினால், இந்த நிலைமை பெரும்பாலும் இரும்பு குறைபாடு ஏற்படுவதால் ஏற்படுகிறது, இது மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக ரத்த இழப்பு ஏற்படலாம். இந்த வழக்கில், இரும்பு தயாரிப்புகளின் உட்கொள்ளல் மற்றும் இந்த சுவடு உறுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அறிமுகம் தேவை.
- பெண்கள் அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் மயக்கம் காரணமாக மத்தியில் மன அழுத்தம் என்று. ஆண்கள், நிச்சயமாக, இந்த கோளாறு கூட வாய்ப்புள்ளது, ஆனால் அவர்கள் அது நியாயமான செக்ஸ் விட இருமடங்கு குறைவாக நடக்கும், மற்றும் அவர்கள் அதை ஒரு வித்தியாசமாக பொறுத்து.
- முரண்பாடாக, சில சந்தர்ப்பங்களில், சோர்வு காஃபின் அதிக நுகர்வு ஏற்படுகிறது. மிதமான டோஸ், அவர் செறிவு மேம்படுத்த மற்றும் மகிழ்ச்சியை கொடுக்க முடியும், ஆனால் அதிக நுகர்வு, tachycardia எழுகிறது, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் சில மக்கள் தீவிர சோர்வு ஒரு உணர்வு அனுபவிக்க முடியும்.
- தூக்கமின்மை, குமட்டல் மற்றும் / அல்லது மயக்கம் போன்ற உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், இந்த நிலைக்கான காரணங்கள் சீக்கிரம் முடிந்தவரை தெளிவுபடுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு தீவிர நோய் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, தைராய்டு சுரப்பி அல்லது நீரிழிவு சுரப்பியில் ஒரு செயலிழப்பு. பிரச்சினையின் ஆரம்ப கட்டங்களில், இந்த வகையான பிரச்சனை தீர்க்க மிகவும் எளிதானது, எனவே, ஒரு நிபுணருக்கு உடனடி முறையீடு தேவைப்படுகிறது.
- சில சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால் அதிகமான தூக்கம் ஏற்படலாம். இத்தகைய பிரச்சனை எப்போதுமே ஒரு கூர்மையான வலி மற்றும் சிறுநீர் ஊற்றுவதற்கு நிர்ப்பந்தத்தை உண்டாக்குகிறது. சில நேரங்களில் ஒரே அறிகுறி மயக்கம்.
- நீரிழிவு கூட சோர்வு ஏற்படலாம், மற்றும் இது தீவிர சோதனை பற்றி அல்ல. நீ குடிக்க விரும்பினாலும், இது ஏற்கனவே நீர்ப்போக்கு அறிகுறியாகும், இதன் விளைவாக சோர்வு ஏற்படுகிறது.
- பகல்நேர தூக்கம் எளிதில் தினசரி தினசரி மீறல் மூலம் விளக்கப்படுகிறது - நீங்கள் இரவில் மாற்றங்கள் செய்தால், உயிரியல் கடிகாரம் இழக்கப்பட்டு, இரவு நேரத்திற்குப் பிறகு நபர் தூங்குவார்.
- சோர்வு அறிகுறிகள் தினசரி நடவடிக்கைகள் போது தோன்றும், உதாரணமாக, வீட்டில் வேலை அல்லது நடைபயிற்சி, மற்றும்
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சிரமங்களை ஏற்படுத்தாத நிகழ்வுகளை சமாளிக்க கடினமாகவும் கஷ்டமாகவும் ஒவ்வொரு முறையும், இதய நோய்க்கு ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. - உணவு ஒவ்வாமை கூட தூக்கம் ஏற்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் தயாரிப்பு ஒரு மிதமான சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், ஒரு சொறி அல்லது அரிப்பு போதாது.
- 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் மயக்க நிலை கொண்ட கால, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS) ஏற்படலாம்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தூக்கமின்மை காரணங்கள் இரண்டு பாதிப்பில்லாத மற்றும் மிகவும் தீவிரமாக இருக்க முடியும். எனவே, அத்தகையதொரு காலம் நீண்ட காலமாக உங்களைப் பின்தொடர்ந்து சென்றால், என்ன காரியங்களைச் செய்வது என்பது பற்றி சிந்தித்துப் பார்ப்பது பயனுள்ளது.