சரியான காட்டி

நிச்சயமாக பலர் பாலே நடனக் கலைஞர்களின் அழகிய காட்சியைக் கவனித்திருக்கிறார்கள், பெருமைப்படுவது இராணுவமாக மாறும். ஒரு இறுக்கமான தொடை, சற்று எழுப்பப்பட்ட மார்பு, ஒரு தலை தலையாக இருந்தாலும், அவருக்கு முன்னால் ஒரு நம்பிக்கையான தோற்றம் ஒரு நபரின் சரியான தோற்றத்தின் அறிகுறிகள் ஆகும். ஆனால் இது வெளி அழகு அல்ல. நன்கு வளர்ந்த தசைகள் சரியான நிலையில் முதுகெலும்புகளை வைத்துள்ளன, மேலும் அதன் மீது சுமை சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது, இது முதுகெலும்பு மற்றும் அனைத்து உள் உறுப்புக்கள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. எனவே, சரியான தோற்றத்தின் பொருள் முதல் பார்வையில் தெரிகிறது விட அதிகமாக உள்ளது. கூடுதலாக, அது இயற்கையால் கொடுக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் முதுகெலும்புகளின் உடலியல் வளைவுகள் ஒரு நபர் வளர வளர வளருகிறது. ஆகையால், நாம் உட்கார்ந்து, நிற்கவும் நடக்கவும் எப்படி கவனம் செலுத்த ஆரம்ப குழந்தை பருவத்தில் இருந்து மிகவும் முக்கியம்.

எப்படி ஒரு காட்டி வைக்க வேண்டும்?

சுவரில் சென்று உங்கள் முதுகில் திருப்பி, அவளது முதுகில், தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் பிட்டிகளுக்கு எதிராக அழுத்தவும். இந்த வழக்கில், குதிகால் சுவரில் இருந்து ஒரு சில சென்டிமீட்டர் விழும் (பீடத்தின் அகலத்தை பற்றி). மேற்புறத்திலிருந்து உங்கள் தோள்களையும் தலையும் தூக்கிப் போடாதபடி சுவர் மற்றும் இடுப்புக்கு இடையே உள்ள உங்கள் கையைப் பிடித்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வெற்றியடைந்தால், உங்கள் தோற்றம் சரியானது.

சரியான தோற்றத்தை எப்படி உருவாக்குவது?

மேலேயுள்ள பயிற்சியை நீங்கள் செய்யவில்லை எனில், ஒருவேளை நீங்கள் உங்களைக் கேட்டுக் கொள்ளலாம்: நன்றாக, இந்த நிலைமையில் நான் முற்றிலும் சிரமமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், எப்படி என் தோற்றத்தை சரியாகச் செய்ய முடியும்? என்னை நம்பு, மற்றவர்கள் அதை செய்ய முடியும் என்றால், நீங்கள் முடியும். ஆரம்பத்தில், உங்களுடைய உடலின் நிலையை சுவர் மீது நினைவில் வைத்து முயற்சி செய்து, ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு இந்த நிலையை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முக்கிய விஷயம், நீங்கள் ஒரு ஆசை, மற்றும் நீங்கள் உங்கள் உடல் ஒரு மிக முக்கியமான விஷயம் செய்கிறாய் என்று நினைவில் - ஒரு சரியான காட்டி உருவாக்கம். படிப்படியாக உடல் பயன்படுத்தப்படும், முதுகெலும்பு ஆதரவு தசைகள் பயிற்சி வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் இலக்கை அடைய வேண்டும். இந்த உதவி சிறப்பு பயிற்சி, நீச்சல், பனிச்சறுக்கு முடியும்.

அட்டவணையில் உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கும் போது எப்படி காட்டி வைக்க வேண்டும்?

முதலாவதாக, நீங்கள் சோதிக்க வேண்டும் - உங்கள் தளபாடங்கள் உங்கள் உடலின் அளவையும் வடிவத்தையும் ஒத்திருக்கும். 1.7-1.8 மீ உயரமுள்ள ஒரு நபர் 80 செ.மீ உயரத்திற்கு ஒரு மேஜை தேவை, சரியான காட்டிக்கு தேவையான ஒரு நாற்காலி 48-50 செ.மீ உயரமும் குறைந்தபட்சம் 36 செ.மீ. இருக்கை ஆழமும் இருக்க வேண்டும். அட்டவணை விளிம்பில் matchbox நீளம் பற்றி. இரண்டாவதாக, நீங்கள் அவ்வப்போது சரிபார்க்க வேண்டும் - நீங்கள் உட்கார்ந்தால், அது படிப்படியாக சரியான தோற்றத்தை வளர்க்க உதவுகிறது.

உங்கள் உடல் நிலையை பாருங்கள்: உடற்பகுதி நேராக்கப்படுகிறது, மீண்டும் மீண்டும் நாற்காலியின் வசதியான பின்புறத்தில் முதுகெலும்பு மண்டலத்தால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, கால்களுக்கு வலது கோணங்களில் வளைந்திருக்கும், அடி தரையில் நிற்கிறது, முழங்கைகள் மேஜையில் உள்ளன. இந்த வழக்கில், அட்டவணையின் விளிம்பிலிருந்து மார்பு வரை 3-4 செ.மீ. இருக்க வேண்டும், படிப்படியாக, இந்த நிலைக்கு நீங்கள் பயன்படுத்தப்படுவீர்கள், சரியான தோற்றத்தை உருவாக்குதல் உங்களுக்கு அசௌகரியம் அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படாது.

கணினிக்கு பின்னால் ஒரு காட்டி வைக்க எப்படி சரியாக உள்ளது?

இந்த வரிகளை நீங்கள் வாசித்தவுடன், நீங்கள் கணினியில் உட்கார்ந்து இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் எந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள்? கணினி கணினி உட்கார்ந்து நபர் சரியான நிலையை காட்டுகிறது.

மானிட்டர் கண் மட்டத்தில் அல்லது கீழே உள்ளதாக இருக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். திரையில் தீர்மானம் நன்றாக அச்சிட ஒரு முயற்சியில் முன்னோக்கி தலையின் ஒரு சாய் தூண்ட கூடாது. விசைப்பலகை மற்றும் சுட்டி 90 ° ஒரு கோணத்தில் முழங்கை மூட்டுகளில் வளைந்திருக்கும் என்று நிலை. கால்கள் மற்றும் மீண்டும் ஒரு ஆதரவு வேண்டும், "மேஜையில் உட்கார்ந்து" நிலையில்.

குழந்தைகளில் சரியான காட்டி

குழந்தைகளில் சரியான காட்டி குழந்தை பருவத்தில் இருந்து உருவாக்கப்பட வேண்டும். குழந்தையின் முதுகெலும்பு இன்னும் வளைவுகளை உருவாக்குகிறது, தசைகள் படிப்படியாக வளர்ந்து வருகின்றன, மேலும் ஒரு குழந்தைக்கு வயது வந்தவர்களை விட விண்வெளியில் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையைப் பயன்படுத்த எளிது.

பாலர் குழந்தைகளில், முறையான தோற்றத்தை உருவாக்குவது அவரது பெற்றோர்களால், நெருங்கிய உறவினர்கள், மழலையர் பள்ளி தொழிலாளர்கள் மற்றும் பிறருடன் குழந்தைகளுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். பழைய குழந்தை ஆனது, மிகவும் பழமையானது தனது பழக்கங்களை சரிசெய்வது, புள்ளிவிவர தரவுகளின் படி ஒவ்வொரு பத்தாவது காட்டி முதல் படிப்பவர் மற்றும் பள்ளி ஒவ்வொரு நான்காவது பட்டதாரி பாதிக்கப்பட்டுள்ளது.

குழந்தைகளில் தவறான தோற்றத்தை ஸ்கோலியோசிஸ் (அதன் அச்சின் சுழற்சியின் அசாதாரணமான சுழற்சி) மற்றும் முதுகெலும்பின் முதுகெலும்பு வளைவுகளை மீறுதல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தலாம். மாணவரின் நிலைப்பாடு சரியானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக, அவர் மேசைக் கூடத்தில் எப்படி உட்கார்ந்து இருக்கிறார் என்பதைப் பின்தொடர அவசியம், அவர் பாடசாலை பாடப்புத்தகங்களை (வழக்கமாக - பின்னால் பின்னால் உள்ள பின்புறத்தில், சுமை சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது), பையுடனும், பையுடனும், வயது. இந்த எளிமையான நடவடிக்கைகள் முதுகெலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், மற்றும் காட்டி அழகாகவும் சரியானதாகவும் இருக்கும்.