உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் உடலையும் கவனித்துக் கொள்வதற்காக, நீங்கள் நிறைய பணம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. பெரும்பாலும், கையில் கிடைக்கக்கூடிய மலிவான கருவிகள் விலையுயர்ந்த பிராண்ட் மருந்துகளைவிட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சரியான ஊட்டச்சத்து பல சுகாதார பிரச்சனைகள் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் சேமிக்க முடியும்.
ஒவ்வொரு நபரின் உணவில், இது ஆப்பிள் போன்ற ஒரு தயாரிப்பு சேர்க்க வேண்டும். ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் நமது மக்கள்தொகைக்கு நன்கு தெரியும், இருப்பினும், தினசரி உணவில் ஒவ்வொரு நாளும் நுழைய வேண்டாம். சிவப்பு மற்றும் பச்சை, ஒரு மென்மையான சதை மற்றும் நிறுவனம், தாகமாக மற்றும் மிகவும், புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு - பல்வேறு varietal குணங்கள் போன்ற பல்வேறு அவரது விருப்பபடி மற்றும் சுவை ஒரு பழ தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கிறது. புதிய ஆப்பிள்களை விரும்பாதவர்களுக்கு, நீங்கள் வேகவைத்த ஆப்பிள் சமைக்க முடியும், உலர்ந்த, ஆப்பிள்கள் மற்றும் இனிப்புகளுடன் சாலட் செய்யலாம்.
புதிய ஆப்பிள் நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு
ஆப்பிள்களின் மதிப்பு அவர்களின் கலவையில் உள்ளது. கிட்டத்தட்ட ஆப்பிள் 80% தண்ணீர் ஆகும். மீதமுள்ள சதவிகிதம் ஃபைபர், கரிம அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றில் விழும்.
மிகவும் பயனுள்ளது புதிதாக அறுவடை செய்யப்பட்ட ஆப்பிள்கள். ஊட்டச்சத்துக்களின் செறிவு அதன் அதிகபட்ச அளவை எட்டியது. நீங்கள் ஒரு புதிய ஆப்பிள் பயன்படுத்தும் போது, பின்வரும் பொருட்கள் உடல் நுழைய:
- பெக்டின் - குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது;
- வைட்டமின்கள்: மின், குழு B, ப்ரிவிட்மின் A மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம்;
- கனிமங்கள்: பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு , துத்தநாகம், குளோரின், சல்பர், தாமிரம். இரும்பின் மிகப் பெரிய அளவு உள்ளது, இரத்த மற்றும் கால்சியத்தின் தரத்திற்கு பொறுப்பு, இது தசை மண்டல அமைப்பு மற்றும் இருதய அமைப்புக்கு தேவையானது;
- ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளில் தலையிடுகின்றன;
- டானின்கள், மரபியல் மற்றும் இருதய அமைப்பு நோய்களில் ஒரு அழற்சியை ஏற்படுத்துகின்றன;
- டானின்ஸ் உப்பு மண்ணைத் தடுக்கிறது, இது சிறுநீர்ப்பையின் ஒரு நல்ல தடுப்பு ஆகும்.
குறிப்பாக அது வெற்று வயிற்றில் ஆப்பிள் நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு பற்றி கூறினார். காலை உணவு சாப்பிடுவதால், மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். இருப்பினும், இந்த பழங்களின் வெற்று வயிற்றுப் பயன்பாட்டில் அதிக அமிலத்தன்மையும், பெருங்குடல் நோய்களும், குடல் அழற்சியும் கொண்ட இரைப்பை அழற்சிக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை.
எடை இழப்புக்கான வயிற்றுப் பிரச்சினையில் ஆப்பிள்களின் பயன்பாடு கூட சர்ச்சைக்குரியதாக இருக்கிறது. ஒருபுறம் - ஆப்பிள் சாப்பிடும் பதிலாக இது ஒரு ஊட்டச்சத்து பணக்கார சிக்கலான உள்ளது. மறுபுறம் - பல மக்கள் ஆப்பிள் பசியின்மை காரணமாக, அது அமிலங்களுடன் வயிற்று சுவர்களை எரிச்சலூட்டுகிறது. காலியாக வயிற்றில் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட அல்லது உணவில் ஒரு சிற்றுண்டாக மட்டுமே உடலின் ஒரு அம்சம் இல்லாதவர்களுக்கு மட்டுமே சாத்தியம்.
ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி பேசுகையில் , இந்த பழத்தின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை பாதிக்க முடியாது. இந்த காட்டி ஆப்பிள் என்ன வகையான, மற்றும் என்ன சூழ்நிலையில் அது வளர்ந்து வருகிறது. சராசரியாக, ஒரு சிவப்பு ஆப்பிள் 47 அலகுகளின் கலோரிக் மதிப்பும், பச்சை நிறமும் - 35 அலகுகள். இது உணவு போது பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று பச்சை ஆப்பிள் ஆகும்.
சிவப்பு ஆப்பிள்களின் பயன்கள் மற்றும் தீங்கு
உணவு உண்பவர்களிடையே, சிவப்பு ஆப்பிள்கள் பச்சை நிறங்களை விட குறைவான பயன் தரக்கூடியவை என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும் ஆப்பிள்கள் பெரும்பாலும் இனிப்பானவை மற்றும் குறைந்த அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன
பச்சை ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு
பச்சை நிற ஆப்பிள்களின் முக்கிய நன்மை ஒரு நிறமி இல்லாதது, இது ஒவ்வாமை ஏற்படுவதற்கான மக்கள் எதிர்மறையான எதிர்வினை ஆகும். பச்சை ஆப்பிள்கள் சிறிய குழந்தைகளுக்கு கூட கொடுக்கப்படலாம். அத்தகைய ஆப்பிள்களின் இரண்டாவது முக்கிய நன்மை, அவை இரும்பைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே இரத்த சோகைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
பச்சை ஆப்பிள்கள் என்ஸைம்கள் போல செயல்படுகின்றன, உடலின் கனரக உணவுகளை உடைத்து, உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன. எனவே, ஒரு அடர்ந்த இரவு உணவிற்கு பிறகு, ஒரு பச்சை ஆப்பிள் மிகவும் வரவேற்பு இருக்கும்.