மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் எப்படி?

மன அழுத்தம் நவீன சமுதாயத்தின் ஒரு கசை, அதில் ஒரு நபர் ஒவ்வொரு படியிலும் அவரை சந்திக்கும் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிரச்சனைகளிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவதில்லை. வேண்டுமென்றே மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கு, அதன் நிகழ்வுக்கான காரணம் கண்டுபிடிக்கப்பட வேண்டும்.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் காரணிகள் பல:

• வேலை நீக்கம்;
• தவறான புரிந்துணர்வால் ஏற்படுகின்ற குடும்ப கஷ்டம்;
• நிதி ஸ்திரமின்மை;
• சுகாதார பிரச்சினைகள்;
• நேசிப்பவரின் இழப்பு

மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் மண்ணீரல் எவ்வாறு அகற்றுவதென்பது பல வழிகள் உள்ளன, எனவே ஒவ்வொரு நபரையும் நரம்பு பதற்றத்துடன் சமாளிக்க ஒரு வழியைத் தேர்வு செய்யலாம், இது நிறைய சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்று அச்சுறுத்துகிறது.

உன்னையும் உங்கள் குடும்பத்தையும் விரைவாக உதவுவதற்கு மூன்று வெளிப்பாடு முறைகள் உதவும்:

1. தகவல் முற்றுகை (தொலைபேசி, ரேடியோ, டிவி, கணினி அணைக்க).
2. கார்டினல் சூழ்நிலையை மாற்றுவதற்கு (டச்சாவுக்கு செல்ல, மற்ற வீட்டிற்கு, மற்றொரு நகரத்திற்கு நண்பர்களைப் பார்க்க).
3. புதிய பழக்கங்கள் மற்றும் மரபுகளை உருவாக்குதல் (சில நாட்களில் நண்பர்களிடமும் உறவினர்களிடமும் குடும்ப கூட்டங்கள் ஏற்பாடு செய்யுங்கள், உங்கள் சேகரிப்பிற்காக இன்னொரு நகல் வாங்குவதன் மூலம் தயவுசெய்து தயவுசெய்து தயவு செய்து, உதாரணமாக, முத்திரை, அஞ்சல் அட்டைகள், கோப்பைகள், புத்தகங்கள் போன்றவை).

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, இந்த மாநிலத்திலிருந்து ஒரு நபரை வழிநடத்தும் எளிமையான ஆலோசனையை நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.

வீட்டில் மன அழுத்தத்தை எப்படி அகற்றுவது?

1. ஒரு சக்தி வாய்ந்த மனச்சோர்வு - எப்போதும் வீட்டில் உங்களுக்கு பிடித்த சாக்லேட் ஒரு ஓடு வைத்து ஆட்சி.
2. பெரும்பாலும் செரட்டோனின் உற்பத்திக்கு பங்களித்த வாழைப்பழங்களைப் பயன்படுத்துதல் - மகிழ்ச்சியின் ஒரு ஹார்மோன்.
3. இனிமையாகவும், சுவையாகவும், இனிமையான வீட்டினுடைய இனிப்புகளிலும், விடுமுறை நாட்களிலும், வார இறுதி நாட்களிலும் பிரியமானவர்களாலும் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள்.
4. நிம்மதியுடன் தூங்கவும், அமைதியாகவும், இசைவுடனும் இசை கேட்கவும் கேட்டுக் கொள்ளுங்கள்.
5. படுக்க போகும் முன், நறுமண எண்ணெய்களுடன் ஒரு நிதானமாக குளிக்கவும்.
6. நனவின் பக்கத்திற்கு பின்னால் அழுத்தத்தை வைக்க ஒரு தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பைத் தக்கவைக்க உதவும் - காகிதத்தில் கோடிட்டுக் காட்டப்படும் பிரச்சனை அதன் பொருளை இழக்கும்.
7. நீங்கள் ஒரு நரம்பு முறிவு விளிம்பில் இருக்கும் போது நமது சிறிய சகோதரர்கள் (குறிப்பாக பூனைகள் மற்றும் நாய்கள்) எப்போதும் நிமிடங்களில் மீட்பு வரும். உதவி சர்க்கஸ் அல்லது உயிரியல் பூங்காவில் இருந்து பெறலாம்.
8. மன அழுத்தம் ஒரு நல்ல சிகிச்சை சிரிப்பு (உங்கள் பிடித்த நகைச்சுவை பார்க்க, தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் பொழுதுபோக்கு, ஒளி மற்றும் வேடிக்கையான புத்தகங்கள் படிக்க).

மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எப்படி அகற்றுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் கைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (வீட்டிலும், ஊசலாட்டத்திலும் கூட ஓரிடமிருந்தோ சரிசெய்தல்).