இன்றைய உலகில், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வேலை நேரத்தை செலவழிக்க வேண்டும், சோர்வு உணர்வு, வயதுவந்தோரின் பெரும்பகுதிக்கு வலுவான பழக்கமாகிவிட்டது. அதே சமயத்தில், தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை எவ்வாறு நிறுவுவது என்பது பற்றி மன அழுத்தம் மற்றும் எண்ணங்கள் மட்டுமே மாநிலத்தின் நிலையை மோசமாக்குகின்றன.
பூங்காவில் அல்லது கடலில் வார இறுதியில் தேர்வு அல்லது வீட்டிலேயே அனைத்து வார இறுதிகளில் தூங்கினோம், படைகளின் இருப்புக்களை நிரப்புவதற்கு நாங்கள் நம்புகிறோம், ஆனால் சில காரணங்களால் நாங்கள் ஏமாற்றம் அடைகிறோம். எனவே, திங்கட்கிழமை நாம் வெள்ளிக்கிழமை முடிவடைந்தது போல், வேலைக்குச் செல்கிறோம், மற்றும் எந்த நாட்களும் இல்லை.
நிலையான சோர்வு மற்றும் வலிமை வீழ்ச்சி எதிர்த்து வழிகள் காரணங்கள்
ஒரு நபர் முறிந்து, தூக்கத்தில் இருப்பதை உணர்ந்தால், பல காரணிகளைக் கண்டறியலாம். எனவே, தொடர்ந்து சோர்வுக்கான காரணங்கள் என்னவென்பதையும், அதை எவ்வாறு சமாளிக்க வேண்டும் என்பதையும் ஆய்வு செய்வது மதிப்புக்குரியது.
- இரவு தூக்கமின்மை. இரவில் முழுமையாக ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளாமல், நாள் முழுவதும் நீங்கள் தூங்குவீர்கள். எனினும், நீங்கள் அதை போராட முடியும், முக்கிய விஷயம் வலிமை ஒரு வலுவான சரிவு இருக்கும் போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்று ஆகிறது. சாத்தியமான குறுக்கீடுகளிலிருந்து உங்கள் கனவை நீங்கள் பாதுகாக்க பரிந்துரைக்கிறோம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எனவே, நீங்கள் அனைத்து தகவல்தொடர்பு சாதனங்களையும் அகற்ற வேண்டும், அதே போல் அறையில் இருந்து கணினிவும். ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல உங்களை கற்றுக்கொள், பின்னர் உடலை தூக்க அட்டவணையில் பயன்படுத்தலாம், மற்றும் சரியான நேரத்தை கடிகார நேரத்தை தாக்குகையில் விரைவில் தூங்குவீர்கள்.
- மூச்சுத்திணறல் நோய் காரணமாக தூக்கமின்மை. தூக்கத்தின் போது மூச்சுத்திணறல் இடைவிடாமல் தடுக்க இது ஒரு நயமான நோய். நீங்கள் கனவில் எழுந்தால், உங்கள் மூச்சுக்கு இட்டுச்செல்லும் வாய்ப்பு அதிகம் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இந்த சூழ்நிலையில் என்ன செய்ய வேண்டுமென்று உங்கள் வலிமையையும் உங்கள் எண்ணங்களையும் நிரந்தரமாக வீழ்த்துவீர்கள். இந்த வழக்கில் பல பரிந்துரைகள் இல்லை. ஊட்டச்சத்து உட்பட மோசமான பழக்கங்களை கைவிடுவதன் மூலம் நீங்களே உதவ முடியும். வழக்கமான சுவாசத்தை ஆதரிக்கும் இரவில் சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதும் மதிப்புள்ளது.
- ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு நீங்கள் நம்பமாட்டீர்கள், ஆனால் துரித உணவு உணவு, அதன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக, பிரச்சினையை தீர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பற்றி வலிமை மற்றும் கேள்விகள் ஒரு முழுமையான சரிவு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, ஒரு கடுமையான உணவு உட்கார்ந்து, அல்லது அதன் நெரிசல் காரணமாக ஒரு சிறிய உணவு, நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வு உணர்கிறேன். மதிய நேரத்தில் உடல் ரீதியிலும் ஒழுக்க ரீதியிலும் அணைக்காதபடி, காலை உணவை நினைவில் வைத்திருப்பது அவசியம். மேலும், ஹாம்பர்கர் மற்றும் காபியைப் பொறுத்தவரை, ஓட் மற்றும் சாஸுடனான தினத்தை ஆரம்பிக்க நல்லது. இத்தகைய காலை உணவு மிக அதிகமான ஆற்றலைக் கொடுக்கும், அதன் செரிமானத்திற்கான அதிகப்படியான சக்திகளின் உடலைப் பெறாது.
- இரத்த சோகை. இந்த நிகழ்வு கர்ப்ப காலத்தில் மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் பெண்களுக்கு மிகவும் சிறப்பானதாகும். கூடுதலாக, சில இரும்பு கொண்ட உணவுகள் சாப்பிடும் மக்களில் இது ஏற்படலாம். இந்த வழக்கில், சிகிச்சை மற்றும் வலிமை ஒரு சரிவு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கேள்வி பதில், உணவு இரும்பு இரும்பு அதிகரிப்பு இருக்கும். மற்றும், வைட்டமின்கள் நாட வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஏனெனில் இரும்பு பல இயற்கைப் பொருட்களில் உள்ளது.
- மன அழுத்தம். நிலைமையை சரிசெய்ய நீங்கள் மன அமைதியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்களுடைய மனச்சோர்வை நீக்கிவிட முடியாது என்றால், ஒரு உளவியலாளரைப் பாருங்கள்.
- தைராய்டு சுரப்பியின் சிக்கல்கள். நீங்கள் ஒரு தடங்கல் தைராய்டு செயல்பாடு இருந்தால் மற்றும் வலிமை ஒரு சரிவு அறிகுறிகள் உள்ளன, என்ன மருத்துவர் சொல்வேன். ஆரம்பத்தில் நீங்கள் பிரதான பிரச்சனையைத் தீர்க்க வேண்டும் என்று சொல்ல முடியாது, அதன்பிறகு உடல் தனது சொந்த பலத்தை மீண்டும் நிலைநாட்டும்.
- காஃபின் மற்றும் சாக்லேட் அதிகமாக நுகர்வு. சில நேரங்களில் நீ ஊட்டச்சத்து குறைக்க வேண்டும். தேயிலை, காபி, கோகோ போன்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்கள், அதே போல் சில மருந்துகள் காஃபின் உள்ளடக்கியது, படிப்படியாக உணவில் இருந்து நீக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உடலின் பழக்கவழக்கமான நிலை உங்களுக்குத் திரும்பும்.