உணவு பற்றி பல்வேறு விஷயங்களை நிறைய பேச. ஆனால், தக்காளி போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தூய வடிவில் மற்றும் மற்ற பொருட்களுடன் இணைந்து உடலுக்கு நன்மையளிக்கும் என்று யாரும் மறுக்க முடியாது. தக்காளி பற்றிய உணவு கிடைக்கக்கூடியது. தக்காளி ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், எதிர்ப்பு அழற்சி மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, பல நன்மைகள் இருக்கின்றன, மேலும் அவை மிகவும் சுவாரசியமானவை.
எடை இழப்புக்கான தக்காளி உணவு
எடை இழப்புக்கான தக்காளி உணவு அதிக எடை மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தை இணைக்க விரும்புவோருக்கு சிறந்த வழி. இந்த ருசியான பெர்ரி அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் ஒவ்வொரு காரணமும் உண்டு, ஏனென்றால் பல பயனுள்ள குணங்கள் உள்ளன. இவை:
- குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம்;
- வளர்சிதைமாற்றத்தை சீராக்கும் திறன்;
- கப்பல்களை சுத்தம் செய்வதற்கான சொத்து;
- தக்காளி நச்சுகள் மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள் வெளியீடு.
இது போன்ற பழங்களின் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகள் அல்ல. அவர்கள் இதய அமைப்பு நோய்கள் ஆபத்தை குறைக்க முடியும் மற்றும் அனாதை அமைப்பில் முன்னிலையில் காரணமாக ஒரு எதிர்ப்பு அழற்சி விளைவு, அவர்கள் மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் பட்டினி உணர்வு திருப்தி. தக்காளி தன்னை சுவையாக இருக்கிறது மற்றும் உணவுகள் மற்ற பொருட்களுடன் appetizing, எனவே தக்காளி மீது உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இனிமையான இருக்கும்.
புதிய தக்காளி மீது உணவு
புதிய தக்காளி ஒரு பிரபலமான உணவு குறைந்த உணவு கலோரி உள்ளடக்கத்தை பல்வேறு உணவுகளில் தக்காளி அடிப்படையாக கொண்டது. உணவின் காலம் 14 நாட்களாகும், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் தக்காளி சாப்பிடக்கூடிய ஆலிவ் எண்ணெய், புளிப்பு கிரீம் அல்லது தயிர் ஒரு குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம். நீங்கள் ஒரு சிறிய ஒல்லியான கோழி, மாட்டிறைச்சி அல்லது மீன் சேர்க்க முடியும். இது உண்மையில் உயர் தர உணவு, ஆனால் தக்காளி ஆச்சரியம் பண்புகள் நன்றி, போன்ற உணவு மிதமிஞ்சிய கிலோ அகற்ற உதவும்.
வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளிகளில் உணவு
அதிக எடைக்கு எதிரான மற்றும் பொது மீட்புடன் நடக்கும் ஒரு நல்ல விளைவு வெள்ளரி-தக்காளி உணவை நிரூபிக்கிறது. உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான திரவங்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துகள் போன்ற உணவு, தீங்கு விளைவிக்கும் குணங்களின் உடலை முற்றிலும் தூய்மைப்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் இந்த உணவிற்கு இத்தகைய விருப்பங்களை வழங்குகிறார்கள்:
- 1-2 நாட்கள். இந்த வழக்கில், தினசரி ரேஷன் என்பது சுமார் 1.5 கிலோ தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் தோராயமாக சம விகிதத்தில் உள்ளது. எனவே சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர், unsalted தக்காளி சாறு மற்றும் தேநீர் குடிக்க அவசியம். இந்த வழியில் சாப்பிட்டால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 0.5-1 கிலோ எடையை இழக்கலாம்.
- 5 நாட்களுக்கு. ஒரு ஐந்து நாள் உணவு மூலம், உணவு கூட சலிப்பான உள்ளது. காலையில் நீங்கள் பச்சை காய்கறிகளுடன் வெள்ளரி மற்றும் தக்காளிகளிலிருந்து குறைவான கொழுப்பு தயிர் சேர்த்து சாலட் சாப்பிடலாம். மதிய உணவிற்கு, தக்காளி ஒரு காய்கறி சூப். இரண்டாவது - 150-200 கிராம் வேகவைத்த கோழி அல்லது ஒல்லியான மீன். மதிய உணவுக்குப் பிறகு 2 மணி நேரம் கழித்து, நீங்கள் எளிதில் கம்பு சிற்றுண்டி, வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் கண்டிப்பாக புதிய வெள்ளரிகள் கடிக்கலாம்.
தக்காளி மற்றும் முட்டைகள் உணவு
முட்டை தக்காளி உணவு என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான, எளிமையான மற்றும் மலிவானது எடையை இழக்க பொது வழி நலனுக்கான நன்மை. தக்காளி கொண்ட துருவல் முட்டைகளுக்கு ஒரு உணவு உள்ளது, ஆனால் வேகவைக்கப்பட்ட முட்டைகளுடன் ஒரு சிறந்த உணவு கருதப்படுகிறது. இந்த உணவு ஒரு மாறுபட்ட மற்றும் appetizing உணவு அடங்கும்:
- காலை உணவு இரண்டு தக்காளி மற்றும் இரண்டு கடின வேகவைத்த முட்டைகள் உள்ளன;
- இரண்டாவது காலை - 1 தக்காளி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் 50 கிராம்;
- இரவு உணவு என்பது புதிய தக்காளி சாலட் ஆகும், இது கேஃபிர் மற்றும் வேகவைத்த கோழி நிறைந்திருக்கும்;
- நீங்கள் ஒரு தக்காளி மற்றும் 50 கிராம் சீஸ் சாப்பிடலாம்;
- துடிப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான இரவு உணவை தக்காளி, மூலிகைகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி கொண்ட காய்கறி சாலட்டை கொண்டுள்ளது.
தக்காளி மற்றும் தயிர் உணவு
கேஃபிர் மற்றும் தக்காளி உணவு நடன கலைஞர்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இந்த உணவை கடைப்பிடிப்பது எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக உணவு 20 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதால். ஆனால் அதன் செயல்திறன் 15 மைனஸ் குறைவாக உள்ளது, எனவே இந்த உணவு வழக்கமாக உடல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், அதனால் தோல் தொங்கவிட கூடாது. உணவில் முதல் இரண்டு நாட்கள் தக்காளி பழச்சாறு மற்றும் ஒரு லிட்டர் கேஃபிர் 1 கண்ணாடி. நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு மீன், ஒரு சிறிய இறைச்சி அல்லது குழம்பு சேர்க்க முடியும். மெனு இதைப் போன்றது:
- காலை உணவு - ஒரு பொறித்த முட்டை மற்றும் தக்காளி பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி;
- 2 வது காலை - மூலிகை தேநீர் அல்லது காபி ஒரு கப்;
- மதிய உணவு - கோழி குழம்பு, தக்காளி சாறு;
- பிற்பகல் சிற்றுண்டி - வேகவைத்த மீன், சாறு;
- இரவு உணவு - கஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
- ஐந்தாவது மற்றும் ஆறாவது நாள் மீண்டும் மேலே, இந்த மாற்று, மாற்று, kefir மற்றும் தக்காளி சாறு பின்வருமாறு.
தக்காளி மற்றும் மார்பில் உணவு
தக்காளி மற்றும் கோழி மார்பகங்களின் ஒரு உணவு 3 கிலோ எடையைக் குறைக்க உதவும். 3 நாட்களுக்கு தக்காளி கொண்ட இந்த உணவு, அதனால் சராசரியாக ஒரு கிலோ ஒரு நாளைக்கு இழக்க நேரிடும். இது, வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்களுடன் திருப்திகரமான ஆனால் முழுமையான உணவு என்றாலும்,
- காலை -1 முதிர்ந்த தக்காளி;
- இரண்டாவது காலை - 2 தக்காளி மற்றும் சீஸ் 50 கிராம்;
- மதிய உணவு - வேகவைத்த உப்பு கோழி மார்பக, தக்காளி சாலட், நீங்கள் வெள்ளரிக்காய் சேர்க்க முடியும்;
- ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி - 1 தக்காளி மற்றும் 100 கிராம் சீஸ் வரை;
- இரவு உணவு - பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கீரைகள் ஒரு கலவையில் தக்காளி.
தக்காளி மற்றும் சீஸ் மீது உணவு
டொமாட்டோஸ் உணவில் உள்ளிட்ட ஏறக்குறைய எந்தவொரு தயாரிப்புக்கும் பூர்த்தி செய்கிறது. 2 நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்ட சீஸ் கொண்ட எளிய மற்றும் மலிவு தக்காளி உணவு. எந்த சீஸ் ஏற்றது, ஆனால் அது கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சீஸ் பயன்படுத்த நல்லது. தினசரி ரேஷன் 0.5 கிலோ கிலோ பாலாடைக்கட்டி, கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 8% க்கும் அதிகமாகவும், 1 கிலோ தக்காளி அல்ல.
குங்குமப்பூ மற்றும் தக்காளி உள்ள உணவு
நிரந்தரமான பசியின் காரணமாக உணவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள கடினமாக இருப்பவர்கள், தக்காளி ஒரு புளிப்பு உணவு சரியானது. விளைவை அடைய, நீங்கள் 3 முதல் 7 நாட்கள் அதை ஒட்ட வேண்டும். ஆனால் அழகு என்பது, இப்படிப்பட்ட உணவு சாப்பிடுவது கண்டிப்பான விதிகளால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. ஒரு நாளைக்கு தக்காளி வரம்பற்ற அளவுக்கு 1.5 கிலோ களிமண் கஞ்சி சாப்பிட வேண்டும். இந்த வழக்கில், தக்காளி போன்ற வகைகளில் உண்ணலாம்:
- சாலடுகள், குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் கொண்ட பருப்பு;
- அடுப்பில் சுடப்படும்;
- இலேசாக வறுத்தெடுத்தது;
- வெறும் துண்டுகளாக வெட்டி.
- நீங்கள் குடிக்கலாம்:
- குறைந்த கொழுப்பு kefir;
- மூலிகை decoctions;
- தேநீர் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் காபி;
- கூடுதலாக, எரிவாயு இல்லாமல் குறைந்தபட்சம் ஒரு லிட்டர் சுத்தமான சுத்திகரிக்க வேண்டும்.
தக்காளி மிகவும் சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான பழங்கள், இது பல்வேறு வகையான உணவுகளுடன் சேர்த்து மிகச் சிறந்த தயாரிப்புகளுடன் இணைந்துள்ளது. இருப்பினும், உணவிற்காக இயற்கை சூழ்நிலையில் வளர்க்கப்படும் தக்காளிகளைப் பயன்படுத்துவது, கிரீன்ஹவுஸ் பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளைத் தவிர்ப்பது, உங்களுக்கு சந்தேகம் இருப்பதை மனதில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். எந்த உணவை நீங்கள் பழுத்த தக்காளிக்கு ஏற்றவாறு தீர்மானிக்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிப்பது, உங்கள் ஆரோக்கியம், உடலின் பண்புகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:
- கணையம், வயிறு மற்றும் குடல்களின் கடுமையான நோய்கள்;
- பித்தப்பை;
- கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம்;
- பித்தப்பை மற்றும் சிறுநீரில் உள்ள கற்கள்;
- அதிகரித்த அழுத்தம் (உப்பு உப்பு மற்றும் marinated தக்காளி இருந்து மறுக்கும்);
- தக்காளி ஒரு ஒவ்வாமை.