நாங்கள் மனநிலையில் சிறிது சரிவு ஒரு லேபிள் " மன அழுத்தம் " தடை நீண்ட பழக்கமில்லை. இந்த காலப்பகுதி ஒரு உண்மையான நோய், வளர்ந்த நாடுகளின் ஒரு கசை என்பதை குறிக்கிறது. துயரத்தின் முதல் சண்டைகள் ஆர்வமுள்ள மணிகள், நீண்டகால அக்கறையற்ற, மந்தமான, வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழக்கின்றன - மனச்சோர்வு தங்கள் உரிமைகளில் நுழைவதற்கு தயாராக உள்ளது என்பதற்கான அடையாளம். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் மற்றும் மருந்துகள் உதவியின்றி செய்ய முடியும். மன அழுத்தம் வெளியே ஒரு விரைவான வழி கண்டுபிடிக்க கீழே ஒரு முழு வாழ்க்கை பாதையில் திரும்ப எப்படி கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
மன அழுத்தம் இருந்து சுய வெளிப்பாடு வழிகள்
பிரச்சனை பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம்: பிரிப்பு அல்லது விவாகரத்து பிறகு மன அழுத்தம், வெளியேற்றம் பிறகு பிரசவம் மற்றும் மன அழுத்தம் - அதை வெளியே வழிமுறைகள், கொள்கை, எப்போதும் ஒத்த.
- முதலில், உங்களுக்காக ஒரு குறிக்கோளை அமைக்க முக்கியம். தற்போதைய நிலைமையில் இருந்து வெளியேற வேண்டும் என்பது உங்கள் இலக்கு. நீங்கள் பெருமைப்படுவது போலவே உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். மகிழ்ச்சியின் நிலைக்கு உள்ளேயே குறிப்பாக உணர முயற்சிக்கவும். இந்த பயிற்சியை அடிக்கடி முடிந்தவரை மீண்டும் செய்யவும்.
- நிலைமை மற்றும் நாள் ஆட்சி மாற்றம். வெறுமனே வைத்து, நீங்கள் பிரித்தெடுக்க வேண்டும். எந்த விதத்திலும் ஒற்றுமை மாற்றங்கள் உருவாகிறது. எனவே, முடிந்தால் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு விடுமுறைக்கு வரவில்லை என்றால் - மற்றொரு நாட்டில் பதிவுகள் செல்லுங்கள். வீட்டில் மூழ்கினால், ஸ்பா செல்லுங்கள். நீங்களே ஊக்கமளிக்கலாம், ஆனால் ஒரு வழக்கமான மாற்றாக அதை மாற்றாதீர்கள். சுய மேம்பாட்டு பயிற்சி !
- ஆரோக்கியமான தூக்கம். எந்த வகையிலும் இந்த பகுதி மிகைப்படுத்தப்படக்கூடாது. தூக்கத்தின் நீண்டகால பற்றாக்குறை காரணமாக பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. ஒரு அழகான சடங்கு தூங்க வழக்கமான கவனிப்பு திரும்ப, ஒரு அழகான இரவு ஒளி வாங்கும், தலையணை லாவெண்டர் சாக்கெட் மற்றும் படுக்கை புதிய படுக்கை கீழ் வைத்து.
- சரியான ஊட்டச்சத்து. அடிமையாக்கப்பட்ட உயிரினமும், துரித உணவுக்குரிய அன்பும் அடிக்கடி கெட்ட மனநிலையின் குற்றவாளிகளுள் ஒன்றாகும். ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் உடலுக்கு அன்பான அறிவிப்பு.
- விளையாட்டு செய்வது. ஒரு கடுமையான உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு மனநிலை தன்னைத்தானே உயர்த்துகிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? மன அழுத்தம் வெளியேறும் ஒரு சிறந்த வழி, ஏனெனில் அது பெற உதவுகிறது
ஹார்மோன் டோஸ் "மகிழ்ச்சி." - படித்தல். வாழ்க்கை-உறுதிப்படுத்துதல் மற்றும் சுவாரஸ்யமான புத்தகங்கள் உங்களுடைய உண்மையுள்ள நண்பர்களாக ஆக வேண்டும்.
- வீட்டில் கட்டளை. ஆற்றல் சரியான ஓட்டம் குறுக்கீடு என்று அனைத்து தேவையற்ற குப்பை வெளியே எறியுங்கள்.
- உறுதிச்சான்றுகள். காலையிலும் மாலையிலும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அமைப்புகளை நீங்கள் மீண்டும் செய்யவும். இந்த வகையான தியானத்தை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கியமான பகுதியாக ஆக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
மன அழுத்தம் வெளியே மூன்று வழிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முதலாவது சரணடைய வேண்டும், கீழே அடைய. இரண்டாவதாக டாக்டர்களிடம் உங்களை ஒப்படைக்க வேண்டும். மூன்றாவது உங்கள் சொந்த கைகளில் வாழ்க்கை எடுக்க வேண்டும். தேர்வு உன்னுடையது!