உழைப்பு மற்றும் பிறப்புகளில் சரியாக மூச்சு எப்படி - சரியான மூச்சு நுட்பம்

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு குடும்பத்துடன் சேர்க்க காத்திருக்கிறார்கள், பிரசவத்தின் செயல் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறது. காலம் பல ஆபத்துக்கள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புமிக்க தாய் காத்திருக்கும் சிரமங்களைக் கொண்டிருக்கிறது. அதை இன்னும் விரிவாக ஆராய்வோம், சண்டைகளிலும் பிரசவத்திலும் சரியாக எப்படி சுவாசிக்கிறோம் என்பது குறித்து விரிவாகச் சொல்லுவோம், வலி குறைக்க உத்திகளைப் பயன்படுத்துவோம்.

பிரசவம் தயாரிப்பு: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை - சுவாசம்

கர்ப்ப காலத்தில் கூட பிரசவத்திற்குப் பெண்கள் தயாராவதற்கு பெண்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது. இது சில நுட்பங்களை மாஸ்டரிங் முறையில் நேரடியாகக் கொண்டுள்ளது. பயிற்சிகள் ஒரு தினசரி அடிப்படையில் செயல்படுத்துவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஜிம்மில் சேர்க்கலாம். இந்த வழக்கில், சுவாச பயிற்சிக்கான காலம் 10 நிமிடங்களுக்கும் அதிகமாக இல்லை. நீண்ட அமர்வுகளில் நுரையீரல்களின் ஹைபர்வென்டிலைசேஷன் ஏற்படலாம், இது தலைவலி மற்றும் தலைவலி நிறைந்திருக்கும்.

அத்தகைய ஒரு வழிமுறை, பிரசவத்திற்கு தயார்படுத்துவது, அதன் சுவாசம் ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, மிக நீண்டது. டாக்டர்கள் நேரடியாக குழந்தைகளின் தோற்றத்தை வெளிப்படுத்தும் மூச்சுத்திணறல் நுட்பங்களை மேம்படுத்துவதற்கு பெண்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறார்கள். கண்டிப்பாக அவர்கள் 2 குழுக்களாக பிரிக்கலாம்:

வயிற்று மூச்சு, முழு சுவாசம் சேர்த்து.
திறன், பொருளாதாரம் அதிகரிக்கும்.

முதல் உத்தியை பயன்படுத்துவது ஒரு சுத்திகரிக்கும் வெளிப்பாடு ஆகும், இது அதிகபட்ச வீச்சுடன் இருக்க வேண்டும். அடிவயிற்று அழுத்தத்தின் தசையில் ஒரு பதற்றம் உள்ளது, வயிற்றில் இழுக்கப்பட்டு முதுகெலும்புக்கு "வளர்கிறது". பின்னர் மெதுவான, மென்மையான தளர்வுகளைத் தொடங்குகிறது. இதன் விளைவாக, நுரையீரல்கள் மற்றும் காற்றின் கீழ் பகுதிகளின் செயலிழப்பு பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது. உத்தியைக் கட்டுப்படுத்த டாக்டர்கள் ஹொக்கோச்சோண்டிம் பகுதியில் உள்ள உள்ளங்கைகளை வைப்பதை பரிந்துரைக்கின்றனர்: உமிழ்வு - கைகள் விலா எலும்புகளின்கீழ் நகர்கின்றன, முன்னேறுகின்றன.

வயிற்று வலிக்கு பிறகு, அவர்கள் முழு சுவாசத்திற்குள் செல்கிறார்கள். தொடக்கத்திலேயே இதுவும் ஒன்று, - ஒரு சுத்திகரிக்கும் வெளிப்பாடு, இது வயிற்றுப்போக்கு முன்கூட்டிய சுவரின் அகற்றப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது - கைகளின் உள்ளங்கைகளின் விலா எலும்புகளின் கீழ் வளர்க்கப்படும் போது, சுவாச மண்டலத்தின் கீழ் பிரிவு விரிவடைகிறது. படிப்படியாக சராசரியாக அளவு அதிகரிப்பு உள்ளது. பின்னர், கிளாவிக்குகள் எழுப்பப்படுகின்றன, இது செயல்பாட்டில் நுரையீரலின் நுனியை சேர்த்துக்கொள்வதைக் குறிக்கிறது.

வயிற்றில் இழுக்க இந்த பயிற்சியில் மிகவும் முக்கியமானது, இது ஒரு ஆதரவாக செயல்படுகிறது. வெளிப்பாடு தலைகீழ் வரிசையில் ஏற்படுகிறது. கடைசியாக இடுப்பு மாடியில் உள்ள தசைகள் திரும்பப்பெறல் ஆகும். இதற்கு பிறகு, ஒரு இடைநிறுத்தம் உள்ளது - வயிற்று சுவர் வெளியிடப்பட்டது, அதன் பிறகு - ஒரு புதிய சுவாசம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இத்தகைய நுட்பங்களை பயன்படுத்துவது உங்கள் மூக்கு வழியாக காற்று எடுத்துக்கொள்ளும். உதரவிதானம் சீராக இறங்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 10 முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், இன்னும் அதிகமாக செய்யலாம்.

பிரசவத்தில் பொருளாதார மூச்சு முக்கியமானது. சுவாச வழிவகையின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்காக, இந்த கட்டங்களில் ஏற்படும் இதயச் சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கைக்கு உத்வேகம் மற்றும் காலாவதி காலத்தின் விகிதம் அவசியம். மணிக்கட்டு பகுதியில் துடிப்பு மீது அவரது கட்டைவிரல் வைத்து, பெண் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் exhaling எத்தனை பக்கவாதம் ஏற்படும். பெரும்பாலும் விகிதம் 1: 1, 1: 1.5, ஆனால் அது 1: 2 க்கு கொண்டு செல்லப்பட வேண்டும். இதன் விளைவாக, வெளிப்பாடு கட்டத்தின் நீளம் அதிகரிப்பதன் மூலம், மேலும் திறம்பட மூச்சுவிட முடியும். அத்தகைய கருவிகளின் வளர்ச்சி ஒரு வாரத்திற்கு எடுக்கும்.

உழைப்பு போது சரியாக எப்படி மூச்சு விடுவது?

பிரசவத்தின் போது சரியான மூச்சு முக்கியமானது. சிறுநீரகங்கள் வலுவான உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க உதவுகின்றன, அவற்றின் தீவிரத்தை குறைக்கின்றன, ஆனால் பிறப்பு அதிர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. பிரசவத்தின் போது ஒழுங்காக சுவாசிக்க எப்படி கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் இருந்து கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கூறப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், ஒரு பெண் கண்டிப்பாக இந்த பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும், வீட்டிலேயே சுயாதீனமாக பயிற்சிகளை நடத்த வேண்டும், அறநெறி மட்டும், ஆனால் உடல் தயார்.

சண்டைகள் போது சுவாசம்

பொதுவான செயல்முறையின் உடலியல் படி, சண்டை தோற்றத்துடன் உடனடியாக தொடங்குகிறது. முதலில் அவர்கள் ஒரு பலவீனமான தீவிரம் மற்றும் குறுகிய கால வேண்டும். இந்த கட்டத்தில், மெதுவாக மெதுவான நுட்பத்தை பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கிறோம் - மென்மையான, படிப்படியான மாற்றம் வெளிப்பாடு மற்றும் உத்வேகம், முதல் அதிகரிப்புடன். காற்று உட்கொள்ளும் மூக்கு, வெளியீடு - வாய் மூலம். ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் தொடங்கும் - பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது. தளர்வு சுவாசம் இடைவெளியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உழைப்பு போது சரியாக எப்படி சுவாசிக்க வேண்டுமென புரிந்து கொள்ள, நீண்டகால அடிப்படையில் நீண்ட காலமாக மருத்துவ சிகிச்சையாளர்கள் இந்த தலைப்பில் பேச்சுக்களை நடத்தினர். நடைமுறைகள் நடைமுறையில் சோதனை செய்யப்படுகின்றன. ஒரு பெண் வீட்டிலும் தனியாக பயிற்சி செய்யலாம். உழைப்பின் போது எப்படி மூச்சுவிட வேண்டும் என்பதை அறிந்தால், இந்த செயல்முறையின் வேதனையை குறைக்க முடியும். இந்த வழக்கில், அது பின்வரும் விதிமுறையை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்: சண்டை நீண்ட மற்றும் வலிமையானது, மேலும் ஆழ்ந்த மற்றும் சுவாசம் இருக்க வேண்டும்.

முயற்சிகள் மூச்சுத்திணறல்

உழைப்பின் இரண்டாவது கட்டம் அதிகபட்ச உடல் ரீதியான முயற்சி தேவைப்படுகிறது. உடனடியாக இந்த நேரத்தில் ஒரு குழந்தையின் தோற்றம் உள்ளது. எல்லாவற்றையும் சுமுகமாகப் போடுவதற்கு, ஒவ்வொரு பெண்ணும் அதைச் செய்ய முயலுகையில் சரியாக எப்படி மூச்சுவிட வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

கருப்பை சுருக்கம் ஆரம்பம் - ஆழமான மூச்சு;
தட்டச்சு செய்யப்பட்ட காற்று அகற்றப்படவில்லை, ஆனால் விழுங்கியது போல்;
ஆக்ஸிஜன் இல்லாத ஒரு உணர்வு இருக்கும்போது - ஒரு மென்மையான, மெதுவான வெளிப்பாடு மற்றும் மறுபடியும் முதலில்.

காற்று விழுங்கப்பட்ட தொகுதி இடைவெளியை அழுத்துகிறது, இது உண்மையில் கருப்பையை கீழே உள்ள மின்னழுத்தத்தை மாற்றியமைக்கிறது. தூக்கமின்மைக்குப் பிறகு, குறுக்கீடு, குறுகிய சுவாசம், குறுக்கம் ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். தலையில் (மகப்பேறியல்) தள்ளி - ஒரு முயற்சி, 1 நிமிடம் இது கால, பெண் இடுப்பு தரையில் தசைகள் மீது ஏற்ற தவிர்க்கும் போது, பெண் உத்வேகம் மற்றும் காலாவதியாகும் 3 சுழற்சி மீண்டும் வேண்டும்.

பிறப்பு எடுக்கும்போது, ஒழுங்காக சுவாசிக்கவும், பெண்ணைத் தள்ளவும், மகப்பேறை விளக்குகிறது. வலியின் அளவு மிக அதிகமாக இருப்பதால், அம்மா எப்போதும் பரிந்துரைகள் மற்றும் ஆலோசனைகளைப் பெற்றிருக்க முடியாது. இத்தகைய அம்சங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, எதிர்கால தாய்மார்களுடன் பல டாக்டர்கள் இந்த பயிற்சிகளை வழங்குவதற்கு முன்பே வேலை செய்கிறார்கள். அத்தகைய பயிற்சி வீணாக இல்லை.

உழைப்பு மற்றும் உழைப்பின் போது சுவாசிக்கின்ற நுட்பம்

பொதுவான செயலின் சில காலங்களில், சுவாசம் பல்வேறு வழிகளில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். குழந்தையின் தோற்றத்தின் முதல் கட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படுவதன் மூலம் பிரசவத்தின்போது சுவாசத்தின் நுட்பம் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வேறுபடுகிறது. சரியான பயன்பாடு தவிர்க்க உதவுகிறது:

கருப்பை ஹைபோக்சியா வளர்ச்சி;
பிறப்பு காயங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்;
பிரசவத்தில் பெண்மணியின் செயல்முறைக்கு உதவுதல்;
உடல் மீது வலி குறைக்க .

வலி நிவாரணத்திற்கான உழைப்பின் போது சுவாசிக்கின்ற நுட்பம்

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் ஒரு மயக்க மருந்து நிபுணரின் வருகையின் போது, கர்ப்பிணிப் பெண்ணுடன் கலந்துரையாடலின் போது முழு படிமுறையும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், உழைப்பு போது சுவாசத்தை நுட்பம் தனித்தனியாக கருதப்படுகிறது. அதன் முக்கிய குறிப்புகள்:

போட்டியின் உயரத்தில் முதல் வெளிச்சம்;
மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்க, பின்னர் பொருளாதார சுவாச பயன்படுத்த - காற்று ஒரு அமைதியான உட்கொள்ளல், ஒரு நீண்ட, அமைதியான வெளிப்பாடு;
சுருக்கங்கள் இடையே இடைவெளியில் சுவாசத்தை தளர்த்துவது.

பிரசவத்தில் நாய்களின் மூச்சு

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீண்டகாலமாக, அடிக்கடி துயரங்களைத் தடுக்க வலிமை தரும் ஒரு நாய் போல் மூச்சுவிட வேண்டும் என ஆலோசனை கூறுங்கள். மெதுவாக சுவாசத்துடன் தொடங்கி, படிப்படியாக அது 1-2 சுவாசத்திற்கு ஒரு விநாடிக்கு வருகிறது. இதன் விளைவாக, இரு கட்டங்களும் ஒரே கால அளவைக் கொண்டுள்ளன. வேலி அமைதியாக நடத்தப்படுகிறது, ஒரு சிறிய ஒலி வெளியே விடு. வாயில் இருந்து குறைவாக ஈரப்பதம் ஈரப்பதம், - உங்கள் பனை மூடி. அவ்வப்போது, நீரில் வாயை துவைக்க. போராட்டத்தின் முடிவில், அவர்கள் பொருளாதார சுவாசத்திற்கு மாறுகிறார்கள்.

பிரசவம் போது ஒரு குதிரை மூச்சு

வலி உணர்ச்சிகளின் காரணமாக உடலின் உறுப்புகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் உள் உறுப்புகளின் ஒரு நிர்பந்தமான சுருக்கம் மற்றும் பதற்றம் உள்ளது. நஞ்சுக்கொடியின் பாத்திரங்களின் பிளேஸ் குழந்தைக்கு வரும் ஆக்ஸிஜனின் அளவை குறைக்க வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, அதில் குறைவு மற்றும் தாயின் இரத்த ஓட்டத்தில் குறைபாடு உள்ளது, இது கருப்பை வாய் திறக்கப்படுவதை மோசமாக பாதிக்கலாம். இந்த கட்டத்தில் ஒரு குதிரை சுவாசிக்க முடியும் நிலைமையை சரிசெய்ய முடியும். இந்த நுட்பம் பின்வருமாறு செயல்படுத்தப்படுகிறது:

உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு ஆழமான மூச்சு;
படிப்படியாக, மெதுவாக, மென்மையான வெளிப்பாட்டின் மூலம் நீட்டப்பட்ட உதடுகள்.

இதன் விளைவாக, ஒரு பெண் முகம், கழுத்து மற்றும் உதடுகளின் தசை நார்ஸில் இருந்து பதற்றம் நீக்கப்படலாம். படிப்படியாக, கீழ் பகுதிகளின் தளர்வுகளும் reflexively ஏற்படுகிறது. உடற்பயிற்சியானது, கருப்பைச் சுருக்கத்தைச் சிறப்பாகச் சரிசெய்து உதவுகிறது, இது கழுத்து திறப்பு போன்ற ஒரு முக்கிய தருணத்தின் காலத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் துரிதப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, முதல் கட்டம் விரைவில் விரைவாகவும் எதிர்கால அம்மாவுக்கு மிகவும் எளிதாகவும் இருக்கிறது.