பார்வை ஒரு நபரின் முக்கிய உணர்வு உறுப்புகளில் ஒன்றாகும், எனவே அது இளைஞர்களிடமிருந்து பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். நவீன தொழில்நுட்பத்தின் வயதில், மக்கள் அதிகமான பார்வை பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருப்பர், மேலும் அவர்கள் பள்ளிக்கூடத்தில் உள்ள குழந்தைகளில் தோன்றும். பள்ளி மாணவர்களிடையே பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் மயோபியா, அசிஸ்டிமடிசம், ஸ்ட்ராபிசீமாஸ் போன்ற நோய்களின் ஆரம்பகால வளர்ச்சியின் காரணமாக, கணினி விளையாட்டுகளின் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் டி.வி. திறந்தவெளி மற்றும் நடைபாதை வாசிப்புக்குப் பதிலாக, குழந்தைகள் கண்காணிப்பிற்கு முன்பாக தங்கள் இலவச நேரத்தை செலவிடுவதற்குப் பதிலாக, அவர்களின் பார்வைக்குரிய உடல்களைப் பாதிக்க முடியாது. பாடசாலையின் பார்வையில் கணினியின் எதிர்மறையான செல்வாக்கு என்னவென்றால், கண்களுக்குரிய தசைகள் இன்னும் வலுவானதாக இல்லை, இது ஒரு நீண்ட கஷ்டத்திலிருந்து மிகவும் களைப்பாக இருக்கிறது. இது ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நடந்தால், பின் பார்வை விரைவாக விழும்.
இருப்பினும், கணினி மற்றும் தொலைக்காட்சி ஆகியவற்றின் மீது கட்டுப்பாடுகளை விதித்து, கண்களின் இறுக்கமான வேலைகளை மாற்றுதல் (வீட்டுப்பாடம், படித்தல், ஓய்வு) ஆகியவற்றைத் தடை செய்வதன் மூலம் இது தவிர்க்கப்படலாம். மேலும், மருத்துவர்கள் மற்றும் கண் மருத்துவர்கள், வீட்டில் மற்றும் பள்ளியில் இருவருக்கும் கண்களுக்கு குழந்தைகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடத்துவதை கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். பள்ளியின் கண்பார்வைகளின் பாதுகாப்பு மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் மயக்கம், ஒரு விதியாக, சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம்.
கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது இளைய பள்ளி மாணவர்களிடையே காட்சி குறைபாட்டை தடுப்பதற்கான மிகச் சரியான முறையாகும், ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு சிறு வயதிலேயே இந்த பயிற்சிகளை செய்வதற்கு ஒரு குழந்தைக்கு கற்றுக்கொடுத்தால், இது மிகவும் பயனுள்ள பழக்கமாக மாறும். உங்களுடைய குழந்தை மாணவருக்கு ஏதேனும் காட்சி தாழ்வு ஏற்பட்டிருந்தால், காட்சித் துறையை அவசியம் செய்ய வேண்டும். கண்களுக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள், கண்களுக்கு பரிந்துரைக்கிற கண்ணாடிகளுடன் கூடிய முடிவைக் குறைக்கும். வகுப்புகள் 2-3 முறை ஒரு நாள் செய்ய வேண்டும், அதை 10-15 நிமிடங்கள் செலவழிக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சிகள் போது, கண்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க, மற்றும் கண்களில் அடுத்தடுத்த சுமை மிகவும் எளிதாக உணரப்படுகிறது. கண்களுக்கு இது போன்ற கட்டணம் வசூலிக்கப்படுவது மட்டுமின்றி, பெரியவர்களையும் பாதிக்காது, குறிப்பாக யாருடைய பணியும் கணினியுடன் தினசரி "தகவல்தொடர்பு" கொண்டிருக்கும்.
பள்ளிக்கூட்டிற்காக பரிந்துரைக்கப்படும் கண்களுக்கான பயிற்சிக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்
கீழே விவரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் கண் தசைகளில் இருந்து பதட்டத்தைத் தடுக்கவும், பயிற்சி அளிப்பதோடு, அதிகரித்த விடுதி மற்றும் கண் திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கவும் நோக்கமாக உள்ளன. அவர்கள் ஒவ்வொரு முறை பல முறை (முதல் 2-3 முறை, குழந்தை ஏற்கனவே என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்தவுடன் - 5-7 முறை) திரும்ப வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்கு பயிற்சிக்கான பயிற்சிகளை வழங்கும்போது, அவருடன் அவருடன் ஈடுபடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு காட்சி உதாரணம் சில சமயங்களில் சிறந்தது.
- "டெட் மேன்ஸ் பிளஃப்". உறுதியாக உங்கள் கண்களை 5 வினாடிகளுக்கு இறுக்கமாகக் கசக்கி, பின்னர் அவற்றைத் திறக்கவும்.
- பட்டாம்பூச்சி. விரைவாகவும் எளிதாகவும் - அதன் இறக்கைகளை அசைப்பதன் ஒரு பட்டாம்பூச்சி போல் உங்கள் கண்களை அழையுங்கள்.
- "போக்குவரத்து ஒளி." இரயில் போக்குவரத்தை ஒளிரச்செய்யும் விதமாக வலதுபுறமாக இடதுபுறமாக மூடு, பின்னர் வலது கண் மூடு.
- கீழே மற்றும் கீழே. முதலில், பிறகு கீழே, உங்கள் தலையை சாய்க்காமல்.
- "ஒரு மணிநேரமும்." கடிகாரத்தைப் போலவே இடதுபுறமாகவும் கண்களைப் பார்க்கவும்: "சரி-சரி." இந்த பயிற்சியை 20 முறை செய்யவும்.
- "டிக்-டோ." உங்கள் கண்கள் கடிகாரத்துடன் ஒரு பெரிய வட்டத்தை வரையவும், அதற்கு எதிராகவும். இப்போது சிலுவையை வரையுங்கள்: வலது பக்கம் முதல் பார்வை, பின்னர் இடதுபுறம், பின்னர் மறுபடி இரண்டு வழக்கமான வரிகளை crosswise பார்த்தேன்.
- "Peepers". முடிந்தவரை உங்கள் கண்களை மிஞ்ச வேண்டாம். நீங்கள் கண்மூடித்தனமாக, கண்களை மூடிவிட்டு நிம்மதியாக இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
- "மசாஜ்". உங்கள் கண் இமைகளை மூடி, உங்கள் விரல்களால் கண்களை மசாஜ் செய்யவும்.
- "மிக நெருக்கமான". அறையின் எதிர் இறுதியில் இருக்கும் பொருளின் மீது முதலில் உங்கள் கண்கள் கவனம் செலுத்துங்கள் (அமைச்சரவை,
குளிர் பலகை, முதலியன) 10 விநாடிகளுக்கு அதை பாருங்கள். மெதுவாக அருகில் உள்ள பொருளைப் பாருங்கள் (உதாரணமாக, உங்கள் விரலில்) மேலும் 10 வினாடிகளாகவும் பார்க்கவும். - "கவனம்". பார், உன் கண்களை அகற்றாமல், நகரும் பொருளில் (உன் கை). இந்த விஷயத்தில், கையில் தெளிவாக தெரியும், மற்றும் அனைத்து மற்ற பொருட்களின் தூரம் - தடுமாறுவதும். பின்பு பின்னணியின் பொருளில், கண் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.
ஜூனியர் பள்ளிக்கூடங்கள் மற்றும் மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளையாட்டின் கூறுகள் அடங்கும். உதாரணமாக, இந்த பயிற்சிகள் ஒரு கவிதை வடிவில் நிறைவு செய்யப்படலாம், மேலும் ஆடியோ பதிவு போன்றவை, முழு குழுவினரால் அவற்றைச் செய்யலாம்.