பிரசவத்திற்கு பிறகு மயக்கம்

ஒரு இனிப்பு புண்டை இழந்து, அனைத்து இளைய மம்மிகள் மீண்டும் ஒரு மென்மையான உடையில் flaunting மற்றும் மீண்டும் கிருபை மற்றும் ஈர்க்கும் மகிழ்ச்சி, "மெல்லிய" விஷயங்களை பெற கனவு. சிலர் வெற்றி பெறுகிறார்கள், ஆனால் பல கனவுகள் ஏமாற்றத்தில் முடிகின்றன. கர்ப்பத்திற்காக சேகரிக்கப்பட்ட கிலோகிராம்கள் இடுப்பு மற்றும் வயிற்றில் இறுக்கமாக உறைந்து, அவசரமாக இல்லை.

நிச்சயமாக, இந்த படைகள் நிறம் மற்றும் சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இந்த தவிர்க்க மற்றும் விரைவில் பழைய மெல்லிய வடிவங்கள் திரும்ப எப்படி? பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழக்க பல வழிமுறைகள் உள்ளன மற்றும் அவை அனைத்தும் அவற்றின் முடிவுகளை கொண்டு வருகின்றன.

ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உணவோடு பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒல்லியாகிறது

பெரும்பாலும், அம்மாக்கள் உணவு பற்றி மறந்து குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் அடிமையாகி விடுகிறார்கள். ஆனால் குழந்தை இனிப்புடன் தூங்கும்போது, ​​பசி வயிற்றை உணரும், பின்னர் அம்மா குளிர்சாதனப்பெட்டிற்கு தலைகீழாகி, அலமாரியில் இருந்து எல்லாவற்றையும் துடைக்கிறது. இந்த ஆட்சி உடலில் தீவிரமாக கலோரிகளை அதிகரிக்கிறது, மற்றொரு பசி காலத்திற்கு பயப்படுவதாக இருக்கிறது.

சிறிய பகுதிகளிலும், ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சாப்பிட உங்களை பயிற்சி. அதை எளிதாக செய்ய, உங்கள் ஆட்சியை குழந்தையின் ஆட்சிக்கு கட்டு. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முன், அரை மணி நேரம் சாப்பிட மற்றும் குடிக்க ஒரு விதியை உருவாக்கவும். பின்னர், பால் மிகுதியாக இருக்கும், மற்றும் உங்கள் உணவில் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கும்.

பிரசவத்திற்கு பின் எடை இழப்பு: பாலூட்டுதல்

குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் தாய்மார்கள் 9-12 மாதங்களுக்குப் பிறகு அந்தப் படிவத்துக்கு வந்துவிடுவார்கள் என்று அவர்கள் கூறவில்லை. நிச்சயமாக, இது போதையில் சாப்பாட்டுக்கு கீழ் இருக்கும் ஒரு பெண் பெருந்தீனியில் விழாதபோது மட்டுமே நிகழ்கிறது. உணவு "இருவருக்கு" நியாயப்படுத்தப்படவில்லை, எல்லாவற்றிற்கும் ஆசைப்படுவதும், திருப்திகரமானதுமான எல்லாவற்றிற்கும் ஆசை, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றின் உதவியுடன் கூட பெற கடினமாக இருக்கும் அத்தகைய முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

எடை இழப்பு: அதிக இயக்கம்

பிறப்பு கொடுக்கப்பட்ட பிறகு எடையை இழக்க சிறந்த வழி. ஆனால் எப்போதும் அம்மாக்கள் ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகள் செல்ல அல்லது வீட்டில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஈடுபட நேரம் இல்லை. ஒரு சிறந்த மாற்று ஒரு விரைவான நடை. ஒரு தடவை பல முறை ஒரு நாள் நடைபயிற்சிக்கு செல்ல சோம்பேறாதீர்கள். இதனால் ஒரு பெஞ்சில் உட்கார வேண்டிய அவசியம் இல்லை - செல்ல மட்டுமே செல்ல! 3 மணி நேரம் செயலில் நடைபயிற்சி போலி வேகத்தில் பயிற்சி மணி மாற்ற.

குழந்தை கொஞ்சம் பழையதாக இருக்கும்போது, ​​அவருடன் பயிற்சிகளை ஒன்றிணைத்து உங்கள் தாய்க்காக உடற்பயிற்சி செய்யலாம். அம்மா மற்றும் குழந்தை சம்பந்தப்பட்ட பல சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன - இத்தகைய நடவடிக்கைகள் எடை இழக்க மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு அன்பான குழந்தை தொடர்பு மகிழ்ச்சி நிறைய கொண்டு. ஆமாம், அம்மாவுடன் கூட்டு செயலில் பொழுதுபோக்குடன் குழந்தைக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.

பாலூட்டலுடன் எடை குறைவதைப் பொறுத்து: மாத்திரைகள், போதை மருந்துகளை எடை போடுவதற்கு மருந்துகள்

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு அதிக எடை இழக்க தீவிர நடவடிக்கைகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை: உணவு மாத்திரைகள் எடுத்து, அறுவை சிகிச்சைக்கு செல்ல, கடுமையான உணவு உட்கார. இவை அனைத்தும் உடல் மற்றும் உடல் மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன, அதோடு கூடுதலாக, எடையை விரைவில் திரும்பப் பெறுகிறது. மேலும், தோல் கொந்தளிப்பு மற்றும் களைதல்.

எடை இழப்பு, மலமிளக்கு மாத்திரைகள் ஆகியவற்றை தேநீர் குடிப்பதற்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - அவை உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இல்லை, குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும். மாத்திரைகளின் விளைவு குழந்தைக்கு பாதிப்பு ஏற்படலாம், நீரிழிவு மூலமாக நிரந்தர வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு கூர்மையான எடை இழப்புக்கு முயற்சி செய்யாதிருப்பது நல்லது, இது நாளமில்லா அமைப்புடன் பிரச்சினையை மட்டுமே கொண்டுவரும். நர்சிங் ஒரு உணவு மெனு செய்து, படிப்படியாக எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது கால்சியம் (மீன், சீஸ், பால் பொருட்கள்) மற்றும் புரதங்கள் (கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், இறைச்சி, கோழி, மீன்) நிறைந்த உணவுகள் அவசியம். முக்கிய விஷயம் - சிறு பகுதிகள் வழக்கமான உணவு. மற்றும் உடல் செயல்பாடு பற்றி மறக்க வேண்டாம்.