பெண்களில் ஏற்படும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்று சிறுநீர்ப்பை நீரேற்றம் ஆகும். இன்னொரு விதத்தில், இந்த நிலைக்கு சிஸ்டோசீல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மிக பெரும்பாலும் பெண்கள், பிரசவத்தின் முறிவு அல்லது சுளுக்கின் காரணமாக, கருப்பை அல்லது வலுவான பதற்றம் நிலைக்கு வெளியேற்றம் அல்லது மாற்றம் காரணமாக பிரசவம் பின்னர் ஒரு பிரச்சனை எதிர்கொள்ளும். இந்த நோயை உருவாக்கவும், எடையை உயர்த்தும் நபர்களுக்கும் இது உதவும்.
சிறுநீரக செயலிழப்பு அறிகுறிகள்
பின்வருமாறு பெண்களில் நீர்ப்பை குறைபாடு அறிகுறிகள்:
- கீழ் வயிற்றில் மற்றும் கீழ் திரும்ப வலி;
- உடலுறவு போது வலி;
- மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் கீழ் சிறுநீர்ப்பின் முனைப்பு , உதாரணமாக, இருமல் அல்லது மூச்சுத் திணறல்;
- சிறுநீர் கழித்தல்: தொடர்ச்சியான தூண்டுதல், சிறுநீர்ப்பை அழிக்கப்படுதல் அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும் கஷ்டங்களை கட்டுப்படுத்த இயலாமை;
- கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீர்ப்பை மிகவும் யோனி வெளியே இருக்கும் என்று மிகவும் கைவிட முடியாது.
சிறுநீர்ப்பை நீக்கம் எப்படி?
இந்த நிபந்தனை திருத்தம் மிகவும் பொதுவான முறை அறுவை சிகிச்சை தலையீடு ஆகும். ஆனால் நோய் ஆரம்ப கட்டங்களில் நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் சமாளிக்க முடியும். சிறுநீரக செயலிழப்பு சிகிச்சை என்பது இடுப்பு தரையின் தசையை வலுப்படுத்தும் சிறப்பு பயிற்சிகள் செயல்திறன் ஆகும். ஒரு பெண் ஒரு சிறப்பு உணவைக் கவனித்துக்கொள்வது, கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட்டு, எடையை உயர்த்தக்கூடாது என்பதும் முக்கியம்.
சிறுநீர்ப்பை குறைக்கப்படும்போது யோனி தசைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள் அமெரிக்க மயக்கவியலாளர் கேகல் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது. அவை இடுப்பு மண்டலத்தின் தசைகள் மற்றும் இடுப்பு மண்டலத்தின் உள் தசைகள் வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. அவற்றை செய்ய, நீங்கள் தட்டச்சு உங்கள் தசைகள் திரிபு மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் பின்னால் அல்லது உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்கள் வளைக்காமல் அல்லது பந்தைப் பயன்படுத்தி உதவி செய்யலாம். மூன்று வார பயிற்சிக்குப் பிறகு பெண்கள் முன்னேற்றம் அடைகிறார்கள். ஆனால் இந்த பயிற்சிகளை செய்வதற்கு ஒரு டாக்டரைப் பரிசோதித்த பின்னரேதான், ஏனெனில் கோஸ்டோக்கெல்லின் கடைசி கட்டங்களில் அவை நல்லதல்ல, ஆனால் மாறாக, தீங்கு விளைவிக்கும்.