இன்று நாம் வீட்டில் யோனி தசைகள் குறைக்க மற்றும் வலுப்படுத்த எப்படி பற்றி பேசுவோம், இதன் விளைவாக, நெருக்கம் இருந்து உணர்வுகளை முன்னாள் முழுமையை மீண்டும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனி அளவு குறைக்க எப்படி?
ஒரு விதியாக, ஒரு அறுவைசிகிச்சை உதவியின்றி, வழக்கமான வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் யோனி அளவு குறைக்கலாம். நெருக்கமான பயிற்சி - குடைச்சல், அல்லது Kegel பயிற்சிகள், அவர்களின் நெடுங்காலத்தின் தசைகள் மீண்டும் பழைய நெகிழ்ச்சிக்குத் திரும்பும், அவற்றின் பெண் தொடர்ந்து நடக்கும். பிறந்த சில வாரங்களுக்கு பிறகு, நீங்கள் சாதாரண பயிற்சிகளை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்
- சிறுநீரகத்தின் போது, சிறுநீரக வெளியீட்டை ஐந்து வினாடிகளால் பல முறை தாமதப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.
- நீங்கள் புணர்ச்சியை மற்றும் மயிர் தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி, பின்னர் அவர்களை ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஒரு அணுகுமுறை நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி வேண்டும் 15 முறை.
- அடுத்து, நீங்கள் அதிகபட்ச சக்தியாக யோனி தசைகள் வரைய வேண்டும் மற்றும் 10 விநாடிகளுக்கு இந்த மாநிலத்தில் வைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், பின்னர் ஓய்வு மற்றும் தொடர 5 விநாடிகள். 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறை பல முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
- மற்றொரு உடற்பயிற்சி உடலுறவு செயல்முறை நேரடியாக செய்ய முடியும்: நாம் யோனி அனைத்து தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி மற்றும் முயற்சி, அது போல், தன்னை பங்குதாரர் ஆண்குறி வெளியே தள்ள. எனினும், இந்த பிரசவம் பிரசவம் முடிந்தபிறகு பெண் முழுமையாக மீளமைக்கப்பட்டபின், இந்த வைத்தியம் செய்யப்படலாம் என்று டாக்டரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.
உடலுறவுக்கு முன்னர் யோனி குறைக்க எப்படி?
பயிற்சி மூலம் யோனி குறைக்க, நீங்கள் ஒரு நாள் அல்லது இன்னும் ஒரு மாதம் சமாளிக்க வேண்டும். ஆகையால், அவசரகால சூழ்நிலைகளில், விரைவாக முடிந்தவரை புணர்புழைக்கு நுழைவதைக் குறைக்க அவசியமானால், நீங்கள் சிறப்பு ஜெல்-கிரீஸைப் பயன்படுத்தலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, மருந்து நிறுவனங்கள் நீங்கள் நிமிடங்களில் நல்ல முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கும் தயாரிப்புகள் பரவலான வழங்குகின்றன. 10-15 நிமிடங்களுக்கு உடலுறவு கொள்வதற்கு ஜெல்-மசகு எண்ணெய் தேவை. இருப்பினும், ஜெல்-கிரீஸ் உருவாக்கிய விளைவு தற்காலிகமாக இருப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது அவசியம், எனவே, இந்த நிதிகள் சிக்கலை தீர்க்க இறுதியாக அனுமதிக்காது.