ஒரு உளவியலாளர் என்ன ஆலோசனை கூறுவார்?
இந்த வயதில் குழந்தைகள் முன்னெப்போதையும் விட பாதிக்கப்படக்கூடியவை என்பது இரகசியமில்லை. மற்றும் அதிக எடை தொகுப்பு காரணங்கள் ஒரு குழந்தை சிக்கல், இது குழந்தை நெரிசல்கள் இருக்க முடியும். 12 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு குழந்தைக்கு எடையை எப்படி இழக்கலாம் என்பதைக் கண்டறிய டாக்டர் உங்களுக்கு உதவுவார்: உங்கள் தோழர்களுடன், உங்கள் ஆசிரியர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் பிரச்சினைகள், குழந்தை வளர்க்கப்பட்ட குடும்பத்தில் சண்டைகள், அல்லது ஒருவேளை அது முதல் காதல். குழந்தையின் நரம்புகளின் காரணத்தை நீக்கிவிட்டு, குழந்தை தானாகவே எடையைத் தடுக்கிறது, டி. சாப்பிட எதுவும் இருக்காது. காரணம் விரைவில் நீக்கப்படாவிட்டால், உளவியலாளர் ஒரு கயிறு மீது குதித்து, ஒரு வலயத்தை சுழற்ற அல்லது திருப்ப, எடுத்துக்காட்டாக, துண்டுகள் மற்றும் இனிப்புகளுக்கு ஒரு மாற்று வழங்குவார்.
இதனை அடுத்து, மெனுவை சரிசெய்யவும், உங்கள் பிள்ளையின் நாளின் ஆட்சியைப் பற்றி விவாதிக்கவும் ஒரு மருத்துவ நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை என்ன?
5-6 முறை நாள் மற்றும் அவசரமாக சிறு பகுதிகள் ஆகியவற்றின் போது, உணவை உட்கொண்டதாக டாக்டர் கூறுவார். நீங்கள் அதே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் உண்மையில் முறித்துக்கொண்டிருக்கும் போது ஒரு சிற்றுண்டியை விரும்பினால், நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் இரண்டையும் சாப்பிடலாம்.
முழுமையான தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது:
- தேன் அல்லது ஜாம் தவிர அனைத்து இனிப்புகளும் (ஒரு நாளைக்கு 1 டேபிள்ஸ்பூன் அதிகம்);
- எந்த கார்பனேற்றும் பானங்கள்;
- அனைத்து மாவு, ரொட்டி தவிடு தவிர (நீங்கள் காலை உணவு ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிட முடியும்);
- உயர் கலோரி சுவையூட்டிகள்: மயோனைசே, கெட்ச் போன்றவை.
- sausages, sausages, முதலியன;
- அனைத்து தின்பண்டங்கள்: முறுக்குகள், crunches, முதலியன
சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கும் உணவை உண்பதற்கு குழந்தை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பழ வகைகள் (பிந்தைய எண்ணிக்கையைப் பற்றி டாக்டரைப் பாருங்கள், ஏனெனில் அவர்கள் நிறைய சுக்ரோஸைக் கொண்டுள்ளனர்). மேலும் மீன் மற்றும் இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு வகைகள், முன்னுரிமை வேகவைக்கப்படுகிறது. ஒரு டீனேஜர் அவசியம் கொழுப்புகளை உட்கொள்ள வேண்டும், எனவே 1 டீஸ்பூன் காய்கறி எண்ணெய் இந்த உணவுக்கு ஒரு கடமையாகும்.
12 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு குழந்தை எடையை இழக்க, ஒரு பெண் மற்றும் ஒரு சிறுவன் ஒரு நாள் இன்னும் குறைந்தது 2 லிட்டர் இன்னும் நல்ல தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரவு உணவிற்கு நீங்கள் ஏதாவது ஒளி சாப்பிடுவீர்கள்: பழத்தோடு ஒரு பாலாடைக்கட்டி (250 கிராம் அல்ல), மற்றும் மூலிகை தேநீர் மூலம் குடிக்கவும்.
மேலும், உடல் பருவத்தின் சிக்கலான ஒரு இளைஞரின் ஆட்சியில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது, இது வழக்கமான காலை பயிற்சிகள் போன்றது, மற்றும் ஒரு பயிற்சியாளருடன் விளையாட்டுக் கழகத்தில் உடற்பயிற்சி அல்லது நடனம்.
ஒரு 12 வயதான குழந்தை எடை இழக்க எப்படி மற்றும் தொழில் எந்த முகவரியிடப்பட்ட வேண்டும், நீங்கள் உங்களை நிர்வகிக்க முடியாது என்றால், நாம் அகற்றப்பட்டது. ஒரு இளம் வயதினருடன், முதன்முதலாக, பேசுவதற்கு, அதிக எடை மோசமாக இருப்பதாக அவருக்கு விளக்கிச் சொல்ல வேண்டும்: இதயத்தில் ஒரு கூடுதல் சுமை, வகை 2 நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் ஆபத்து, இந்த பட்டியல் நீண்ட காலத்திற்கு தொடரலாம். அவர் அதை புரிந்து கொள்ளும்போது, சிக்கல் இல்லாமல் நீங்கள் சமாளிப்பீர்கள்.