சமீபத்தில் ஒரு குழந்தையை பெற்றெடுத்த ஒரு பெண்ணின் முக்கிய கோளாறுகள் பக்கவாட்டாகவும், ஒரு சோகமாகவும் இருக்கும் வயத்தை அடைகின்றன. சுமை சுமத்தப்பட்ட பின் முதல் முறையாக தன்னை இழுக்கவில்லை என்றால், உணவு மற்றும் இயல்புக்காக நம்பிக்கையுடன் நிலைமையைத் தொடங்காதீர்கள். பிரதான பரிந்துரை என்பது உங்கள் உடலின் சுயாதீனமான வேலை, இது பத்திரிகைகளின் தசையை வலுப்படுத்துவதாகும். எனினும், ஒரு பெண் அறுவைசிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டிருந்தால், வயிற்று சுவர் பத்திரிகைகளுக்கான பயிற்சிகளை செய்ய நீண்ட காலத்திற்கு அனுமதிக்காது என்பதால், அவரது வயிற்றுப் பழக்கம் மீண்டும் பழைய வடிவத்தை மீண்டும் பெற முடியாது.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு பத்திரிகை எப்போது பம்ப் செய்யலாம்?
விரைவாக "இயந்திரம்" வரை பெற முயற்சி செய்யாதே. பத்திரிகையில் பயிற்சிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பிறகு மட்டுமே செய்ய முடியும். சாதாரண பிறப்புகளுக்கு - இது 6 - 10 வாரங்கள். ஒரு அறுவைசிகிச்சை ஏற்பட்டால், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 3 மாதங்கள் சாதாரண பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்க வேண்டும், ஆறு மாதங்களுக்கு சிசேரியன் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால் பத்திரிகைகளில் அதே அளவு அதிகமான சுமையை கொடுக்க வேண்டும். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு காலம் எவ்வளவு ஆகும். மிக அவசரமான நடவடிக்கைகள் உள்-வயிற்று அழுத்தம் அதிகரிப்பு, மூட்டுகளின் வேதனையையும் அவர்களின் வேறுபையும் அதிகரிக்கக்கூடும், இது தீவிர விளைவுகளால் நிரம்பியுள்ளது. எப்படியாயினும், மருத்துவரின் அனுமதியின் பேரில் செசரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு பயிற்சி பத்திரிகையைத் தொடங்க முடியும்.
அறுவைசிகிச்சைக்கு பிறகு பத்திரிகைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள்
விநியோகிப்பிற்குப் பிறகு, பல புதிய பிரச்சனைகள் மற்றும் பிரச்சினைகள் உடனடியாக தோன்றினாலும், உங்கள் உடலை மீட்பதற்கு உதவி செய்வதை மறந்துவிடாதீர்கள். குறிப்பாக இது மகப்பேற்றுக்கு இரத்த ஓட்டத்தின் இயல்பாக்கம் மற்றும் பிறப்பு உறுப்பு தசைகள் இறுக்குவது சம்பந்தமாக சம்பந்தப்பட்டுள்ளது. பல மணி நேரம் கழித்து, நீங்கள் பத்திரிகைகளின் தசைகள் பலப்படுத்த மற்றும் கருப்பை ஒப்பந்தம் உதவும் என்று ஒளி பயிற்சிகள் தொடங்க முடியும், இந்த நீங்கள் படுக்கையிலிருந்து வெளியே அல்லது அறை விட்டு தேவையில்லை. உதாரணமாக, இது போன்ற கையாளுதல்கள் செய்ய வேண்டியது அவசியம்:
- உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை வைத்து, மெதுவாக உங்கள் மூக்கு வழியாக காற்றுக்குள் இழுக்க, இடுப்புத் தசையின் மெதுவான பின்விளைவுகளை வெளியேற்றவும்;
- மார்பின் கீழ் உள்ள விலா எலும்புகள் மீது கைகளை வைத்து, ஆழமான மற்றும் மெதுவாக சுவாசிக்க வேண்டும், அதனால் மார்பு ஊடுருவி, வயிறு அல்ல - தொடை இழுக்கும்போது வாய் வழியாக வெளியேறும்.
- பிரசவத்தின் பின்னர் கேகலின் பயிற்சிகள் மற்றும் அவர்களின் மறுபயன்பாட்டின் கற்றல் மிகவும் நல்ல விளைவு ஆகும், அத்தகைய கையாளுதல்கள் இடுப்பு மண்டலத்தின் தசைகள் மற்றும் இடுப்பு மண்டலத்தின் தசையில் வலுவூட்டு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன;
- ஒரு சில நிமிடங்கள் பத்திரிகைகளின் தசையை கஷ்டப்படுத்தி, ஓய்வெடுக்கவும்.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு பத்திரிகை எப்படி பம்ப் செய்ய வேண்டும்?
மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு, பத்திரிகைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய இன்னும் சாத்தியம் இல்லை, வயிற்றில் தூங்க மற்றும் வயிற்று தசைகள் மற்றும் தோல் இறுக்க உதவ ஒரு அறுவை சிகிச்சைக்கு கட்டு கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அறுவைசிகிச்சைக்கு பிறகு ஒரு பத்திரிகை ஆடுவதற்கு இது போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து இது சாத்தியம்:
- உடலின் மேற்பகுதி நிலையானது போது உங்கள் கால்களுடன் வேலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இவை மூட்டுவகைகளை குறைத்து, தூக்கிக் கொண்டு, அவற்றை நெகிழச் செய்து, எடைக்கு மேல் கடந்து செல்ல முடியும்.
- பத்திரிகைகளை பலப்படுத்துங்கள்
கால்கள் உறுதியாக தரையில் அழுத்தம் மற்றும் இன்னும் ஒரு நேரத்தில் உடற்பகுதியில் இயக்கங்கள் சுழற்ற உதவும். - நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் குறுக்கு உடல் இயக்கங்கள் மற்றும் கால்கள் செய்ய முடியும்.
பயிற்சிகளை நகர்த்துவதற்கு பயப்பட வேண்டாம். ஆனால் மடிப்புகளின் பகுதியில் அசௌகரியமும் வலியுணர்வுகளும் இருந்தால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடனடியாக நிறுத்தப்பட வேண்டும்.
அறுவைசிகிச்சை மிகவும் உண்மையானது பிறகு வயிற்றில் சுத்தம் செய்ய. இந்த மடிப்பு அழகாகவும், உள்ளாடைகளின் வரிசையிலும் இயங்கினால், இந்த இடத்தில் தசைகள் வெட்டி எந்த விதத்திலும் பத்திரிகைகளை வலுப்படுத்தாமல், அடிவயிற்றின் இறுக்கத்தை பாதிக்கக்கூடாது.