கல்லீரல், பித்தப்பை மற்றும் கணையம் ஆகியவற்றுடன் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டுள்ளவர்களுள் டயட் எண் 5 அறியப்படுகிறது. அத்தகைய உணவை சாப்பிடுவது, சோவியத் மருத்துவர் மைக்கேல் பேவ்னென்னால் உருவாக்கப்பட்டது. இது நோய்களின் பிரசவத்தை நிறுத்தி, வலியை பின்வாங்க வைப்பதன் மூலம் உதவுகிறது. இந்த உணவு மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும் உணவை சுயாதீனமாக கவனிக்க முடியும், ஆனால் நோய்களில் ஒன்று இருப்பதை அறிந்தால் மட்டுமே.
இது கொழுப்பு, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றை உட்கொண்டிருப்பதால் உணவுப் பொருள்களின் எண்ணிக்கை முழுமையாக உள்ளது. பல மக்கள் நீங்கள் சாப்பிட என்ன உணர முடியும் மற்றும் நீங்கள் உணவு எண் 5 செய்ய முடியாது என்ன. கொழுப்பு உணவுகள், வறுத்த உணவுகள், purines மற்றும் கொழுப்பு கொண்ட பொருட்கள் வெளியேற்றப்படுகிறது. ஆனால் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு இத்தகைய உணவை மட்டும் குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
இரைப்பை அழற்சி கொண்ட டயட் எண் 5
உணவுப்பொருள் எண் 5 நிபுணத்துவம் வாய்ந்தவர்களாலும், இரைப்பை நோய்களாலும் - இரைப்பை அழற்சி மற்றும் குடல் அழற்சி ஆகியவற்றால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவில் ஊட்டச்சத்து கொள்கை உங்கள் உணவில் ஒரு முழு நீள உணவை சேர்த்து உடலில் ஒரு நன்மை விளைவை ஏற்படுத்தும், இதனால் கல்லீரலை இயல்பாக்குதல், புடைப்புத் திசு சுத்தப்படுத்தி பித்தப்பை சுரப்பை அதிகரிக்க வேண்டும்.
ஒவ்வொரு நாளும் உணவு எண் 5 மெனு
உணவு எண் 5 என்ற மெனுவில் ஆர்வமுள்ள எவருக்கும், நுகரப்படும் உணவுகளில், போதுமான புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதை அறிவது அவசியம். பலனற்ற கொழுப்பு கொண்ட உணவு சாப்பிடுவதை தடை செய்வதன் கீழ். உணவுகள் மட்டுமே வேகவைத்த, வேகவைக்கப்பட்ட வேகவைத்த, வேகவைக்கப்பட்டு, அரிதான சில சமயங்களில் சுத்திகரிக்கப்பட்டிருக்கும். மெனுவிலிருந்து மிகவும் குளிர்ந்த உணவுகள் சிறந்தவை.
நான் என்ன செய்ய முடியும்?
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து முறை சாப்பிடுங்கள், உணவுக்கு இடையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு ஒட்டவும்.
- முதல் உணவுகள் காய்கறி குழம்பு மீது சமைக்க வேண்டும், இறைச்சி இல்லாமல் போர்ஸ் சாப்பிட மற்றும் சூப்கள் வறுத்த பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- இறைச்சி பொருட்கள் கோழி இறைச்சி, இளம் மாட்டிறைச்சி, கோழி, இளம் துருக்கி அனுமதி.
- பால் பொருட்கள் பயன்பாடு (கிரீம், கொழுப்பு பால், கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, சூடான மற்றும் உப்பு சீஸ்) தவிர்த்து.
- நீங்கள் முட்டை உற்பத்தியைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் பொறித்த முட்டைகள் மற்றும் கடின வேகவைத்த முட்டைகளை நீக்கலாம்.
- நீங்கள் சமையல் தானியங்களுக்கு பல்வேறு தானியங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
என்ன அனுமதி இல்லை?
- மாவு உற்பத்திகளைப் பொறுத்தவரை, மிகவும் புதிய ரொட்டி, இனிப்பு மற்றும் வறுத்த மாவை வறுத்தெடுப்பது மதிப்புக்குரியது.
- இறைச்சி மற்றும் காளான் குழம்புகள், okroshka, பச்சை போர்ச்சுகல் நீக்கவும்.
- இந்த உணவு கொழுப்பு இறைச்சி, கல்லீரல், வாத்து, கல்லீரல், sausages (மட்டுமே பால் அல்லது டாக்டர் அனுமதி) சாப்பிட வேண்டாம்.
- இறைச்சி மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட மீன் ஒவ்வொரு நாளும் உணவை மெனுவை 5 கவனித்துக்கொள்ளும் போது கூட நுகரப்படும்.
- அத்தகைய காய்கறிகள் சாப்பிட தடை கீழ்: கீரை, சிவந்த பழுப்பு வண்ண (மான), முள்ளங்கி, வெங்காயம், பூண்டு, காளான், marinades.
| | |
மாதிரி உணவு மெனு 5
முதல் காலை:
- பாலாடைக்கட்டி - 100 கிராம்;
- பால் - 50 கிராம்;
- பக்விட் - 70 கிராம்;
- வெண்ணெய் - 10 கிராம்;
- தேநீர் - 150 கிராம்.
இரண்டாவது காலை:
- ஒரு சிறிய ஆப்பிள், சுமார் 100 கிராம்.
மதிய உணவிற்கு சைவ சூப்:
- முட்டைக்கோசு - 50 கிராம்;
- உருளைக்கிழங்கு - 50 கிராம்;
- கேரட் - 20 கிராம்;
- பசுமை - 5 கிராம்;
- தாவர எண்ணெய் - 10 கிராம்;
- காய்கறி குழம்பு - 300 கிராம்;
- சீமை சுரைக்காய் 40 கிராம்.
சிற்றுண்டி:
- பிஸ்கட் கொண்ட தேநீர்.
இரவு:
- பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு - 200 கிராம்;
- வேகவைத்த மீன் - 90 கிராம்;
- பால் - 50 கிராம்;
- வெண்ணெய் - 10 கிராம்;
- கனிம நீர் - 1 ஸ்டம்ப்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இது ஒரு கண்ணாடி கிபீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
டயட் எண் 5 மற்றும் அதன் மெனுவுடன் இணக்கம், உடலின் வேலைகளை மேம்படுத்துதல், கல்லீரல், கணையம் மற்றும் பித்தப்பை ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்.
புரதங்கள் மற்றும் மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், எடை இழக்கலாம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், பல நோய்களைத் துடைக்கலாம்.