கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள்: பரிந்துரைகள்

ஒவ்வொரு வருங்கால அம்மாவும் இப்போது அவளுக்கு அவளது உடல் நலத்திற்காக மட்டுமல்லாமல் எதிர்கால குழந்தை வளர்ச்சிக்கும் பொறுப்பாக இருப்பதாக உணர்கிறார். கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும், கதாபாத்திரங்கள் அவற்றின் சொந்த நுணுக்கங்களும் தற்போதைய அம்சங்களும் உள்ளன. முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணி சில பரிந்துரைகள் கொடுக்க முடியும். அவர்கள் தொடர்ந்து, எதிர்பார்ப்புடைய தாய் அதிகபட்சமாக உயிர்வாழும் காலத்திற்கு தேவையான அமைதியையும், நல்ல மனநிலையையும் வைத்திருக்க முடியும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பரிந்துரைகள்

குறிப்பு 1: உங்கள் உணவையும் உணவையும் சரிசெய்யுங்கள்

முதலாவதாக, ஒரு சீரான உணவு கர்ப்பத்தின் போக்கு மற்றும் நொறுக்குகளின் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது, ஏனெனில் ஒரு பெண் தங்கள் மெனுவைப் பின்பற்ற வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் தினமும் பழங்கள், காய்கறிகள், புளிப்பு பால் பொருட்கள், மீன், இறைச்சி ஆகியவை இருக்க வேண்டும். கூர்மையான, புகைபிடித்த உணவை தவிர்க்கவும், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுப் பயன்பாட்டை மறுக்க வேண்டும். நீங்கள் சிறிய பகுதியிலேயே சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அடிக்கடி.

குறிப்பு 2: மது மற்றும் சிகரெட்டை அகற்றவும்

புகைபிடிக்கும் பெண்களுக்கு புகைபிடிப்பதை முற்றிலும் தடுக்க வேண்டும். இந்த பழக்கம் கரு வளர்ச்சிக்கு எதிர்மறை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஆல்கஹால் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் தீவிர நோய்களுக்கான தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் ஒன்றாகும்.

உதவிக்குறிப்பு 3: தர தூக்கம் வழங்கவும்

முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு முக்கியமான குறிப்புகள் ஒரு எதிர்கால அம்மா தனது கனவு பார்க்க வேண்டும் என்று. இந்த காலகட்டத்தில், இரவில் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள். ஓய்வு மற்றும் நாள் போது முடியும் விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.

உதவிக்குறிப்பு 4: படுக்கைக்கு அருகில் பட்டாசு அல்லது பிஸ்கட் ஒரு பை வைத்திருங்கள்

டாக்ஸிமியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை தீர்மானிக்கும் போது இது பொருத்தமானது. விடியற்காலத்திலிருந்து, பிஸ்கட் அல்லது குக்கீகளின் ஒரு பகுதியை சாப்பிட விழித்துவிட்டு, பிறகு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் எல்லாமே தோன்றாது.

குறிப்பு 5: வேலையில் சிக்கல்களை தீர்க்கவும்

எதிர்கால அம்மா தன் வேலை நேரங்களை செலவழிக்கும் விதமாக கர்ப்பத்தை பாதிக்கிறது என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது. ஒரு பெண் தீங்கு விளைவிக்கும் வேலையில் வேலை செய்தால் , ஒரு மருத்துவரிடம் இருந்து ஒரு சான்றிதழை அவரிடம் வழங்கிய பிறகு, அவள் எளிதாக வேலைக்கு மாற்றப்பட வேண்டும் .

குறிப்பு 6: உடற்பயிற்சியை கண்காணிக்கவும்

நிச்சயமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடல் வடிவத்தில் தங்களை பராமரிப்பது அவசியம். அவர்கள் விளையாடுவதைத் தொடரலாம், ஆனால் ஒரு மருத்துவர் ஆலோசிக்க வேண்டும், அதிக சுமைகள் சிதைவை சேதப்படுத்தும். டாக்டர்கள் சில வகையான உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்க பரிந்துரைக்கலாம்.

உதவிக்குறிப்பு 7: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கவனமாக இருங்கள்

முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு முக்கிய குறிப்புகள் ஒன்று, இரத்தம் உறைதல், வயிற்று வலியை தோற்றமளிக்கும் எந்தவித அறிகுறிகளும் இலகுவாக எடுத்துக்கொள்ளப்படக்கூடாது. ஒரு டாக்டரை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்ள வேண்டும்.

குறிப்பு 8: டாக்டரை நியமிக்காமல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் எடுக்கப்பட்ட பல மருந்துகள் அவற்றின் வரம்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவர்களில் சிலர் பின்னர் சொற்களில் அனுமதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் ஆரம்பத்தில் அது முரணாக உள்ளது. முதல் வாரங்களில் உறுப்புகளின் ஒரு முட்டை உள்ளது, மற்றும் மருந்துகள் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து குழந்தையை பாதுகாக்க, நஞ்சுக்கொடி இருக்கும், முதல் மூன்று மாதங்களில் இது உருவாக்கும். எனவே, ஒரு பொதுவான குளிர் கூட, ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை தேவை, அதனால் அவர் நியமிக்கிறார் பாதுகாப்பான சிகிச்சை.

உதவிக்குறிப்பு 9: பெண்களின் ஆலோசனையுடன் பதிவு செய்யுங்கள்

கர்ப்பத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் வளர்ச்சியையும் பற்றிய ஒரு முழுமையான படத்தைப் பெறுவதற்கு, கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், உண்மையான ஆலோசனை 12 ஆவது வாரத்திற்கு முன்னர் பெண்களின் ஆலோசனைகளில் பதிவு செய்யப்படும். முதல் மாதத்தில் இருந்து அந்த பெண்ணின் நிலைமையை மருத்துவர் கண்காணிக்க முடியும்.

குறிப்பு 10: இறுக்கமான சூழ்நிலைகளை தவிர்க்கவும்

இந்த 9 மாதங்களில், மகளிர் மோதல்கள், முரண்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தியானிப்பதற்கும், திரையரங்குகளுக்கும், கண்காட்சிகளுக்கும் சென்று தன் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், நேர்மறையான உணர்வுகளை ரீசார்ஜ் செய்யவும் ஒரு பெண் அவசியம்.

இந்த பரிந்துரைகள் ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்கு கர்ப்பமாக இருக்கும் ஒரு கர்ப்பத்தின் ஒரு தற்காலிகமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான படிப்பை 1 ஆவது மாதத்திற்கு உதவும்.