கர்ப்பத்திற்கு முன் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் இந்த கேள்வி எதிர்கால தாய்மார்கள் பெரும்பாலான கவலை. நிச்சயமாக, எந்த மருத்துவர் உங்களுக்கு கர்ப்பம் திட்டம் போது, அது வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்து உண்மையில் அவசியம் என்று சொல்லும். எனவே தேவையான மேக்ரோ- மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் பங்கு, வைட்டமின்கள் நிரப்பப்படுகின்றன. இது பாதுகாப்பாக கர்ப்பமாகி, பொறுத்து, ஆரோக்கியமான குழந்தையை பெற்றெடுக்கிறது.
ஆனால் நீங்கள் சிறப்பாக எடுத்து வைட்டமின்கள் தீர்மானிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம். இதை செய்ய, நீங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன் குடிக்க வேண்டும் என்ன வைட்டமின்கள் உங்களுக்கு யார் யார் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர், ஆலோசனை வேண்டும். ஆனால் புதிய கீரைகள், பழங்கள், காய்கறிகள் ஆகியவற்றை இயற்கை வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கின்றன, அவை எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உடல் தேவைப்படுகிறது. இது கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில் நீங்கள் சந்திக்கும் கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் குறைபாட்டை தடுக்க மிகவும் முக்கியம். மூலம், கிட்டத்தட்ட அனைத்து பெண்கள் கர்ப்ப திட்டமிடல், வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. திட்டமிட்ட கர்ப்பத்திற்கு 3 மாதங்களுக்கு முன் வைட்டமின்கள் எடுப்பதன் மூலம் ஒரு மனிதன் பயனடைவான்.
கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவதற்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன?
செல்கள் விரைவாக வளர்ச்சிக்கு ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் ஒரு சிறிய பற்றாக்குறையானது மூளையின் வளர்ச்சியுற்ற அல்லது இல்லாமை போன்ற குழந்தைகளின் கடுமையான குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். இந்தத் துயரங்களின் வளர்ச்சி ஆபத்தானது, ஏனென்றால் கர்ப்பத்தில் ஆரம்பிக்கக் கூடிய சிலர் ஆரம்பத்தில் தோன்றலாம், ஒரு பெண் இன்னும் கர்ப்பமாக இருக்கிறாள் என்று தெரிந்து கொள்ளாமல், ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை முறையைத் தொடரலாம். நஞ்சுக்கொடிக்கு ஒரு வைட்டமின் அளவு தேவைப்படுகிறது, அதன் குறைபாடு காரணமாக குழந்தையின் இடம் ஒழுங்கற்ற முறையில் உருவாகிறது, இது கருச்சிதைவுகளைத் தூண்டும்.
ஒரு பெண்ணுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். 400 mcg 1-3 மாதத்திற்கு ஒரு வைட்டமின் ரிசர்வை உருவாக்குவதற்கு கர்ப்பம் ஆரம்பிக்க வேண்டும். இயற்கையில், ஃபோலிக் அமிலம் காணப்படுகிறது: கல்லீரல், சிட்ரஸ், பருப்பு வகைகள், பூசணி, தக்காளி மற்றும் தர்பூசணிகள். எதிர்கால அப்பா ஃபோலிக் அமிலத்தால் தடுக்கப்படுவதில்லை, அதன் குறைபாடு ஆரோக்கியமான விந்துக்களின் சதவிகிதம் குறைகிறது.
ரத்தினோல் அல்லது வைட்டமின் ஏ ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் தாய்ப்பால் கொண்டு பெரிய அளவுகளில் தேவைப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் கர்ப்பத்திற்காக தயாரிக்க இது மிதமானதாக இல்லை. இருப்பினும், மிக அதிக அளவு வைட்டமின் சிக்கல்கள் மற்றும் நோய்க்காரணிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே கர்ப்ப திட்டமிடல்க்கு 6 மாதங்களுக்கு முன்பு போதை மருந்து எடுத்து முடிக்க வேண்டும். வைட்டமின் ஏ வெண்ணெய், மீன் எண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கல்லீரலில், பச்சை, மஞ்சள்-சிவப்பு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (ரோஜா இடுப்பு, apricots, கருப்பு currants, கடல் buckthorn, வெந்தயம்) காணப்படும்.
அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வைட்டமின் சி) நோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை போராட உதவுகிறது, நச்சுத்தன்மையை நசுக்குகிறது, வீக்கம் குறைகிறது. கூடுதலாக, இது சுரப்பியைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது இரத்த சோகை தடுக்க உதவுகிறது. அஸ்கார்பிக்கம் மலை சாம்பல், சிட்ரஸ், கறுப்பு திராட்சை வத்தல், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கில் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் E - டோகோபிரல் செல்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை அளிப்பதை அதிகரிக்கிறது, அவற்றின் சவ்வுகளை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு உள்ளது. அதன் குறைபாடு ஆரம்ப காலங்களில் கருச்சிதைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே கர்ப்பத்தின்போது இந்த வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் ஈ காய்கறி எண்ணெய்களில் குறிப்பாக பணக்கார.
எலும்புக்கூட்டை உருவாக்கும் மற்றும் பற்கள் உருவாவதற்கு, எதிர்கால அம்மாவிற்கு வைட்டமின் டி தேவை இது போதாது என்றால், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பற்கள் அழிக்கப்படுகின்றன, எனவே பெண் கர்ப்பமாகிவிட்டால் வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது மிகவும் கடல் உணவு, காளான்கள், வெண்ணெய் மற்றும் பால் காணப்படுகிறது.
கர்ப்ப திட்டமிடல் போது , குழு B இன் வைட்டமின்கள் மிக முக்கியம். ஆனால் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்! அதிகப்படியான எதிர் விளைவுக்கு வழிவகுக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, போதைக்கு. வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி அதிக அளவில் மிகவும் ஆபத்தானவை.
எதிர்கால பெற்றோர்கள் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் அவசியம் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் கருப்பொருள் வளர்ச்சியின் முதல் (மிக முக்கியமான) வாரங்களில் இந்த பொருட்கள் குறைபாடு இருந்தால், மேலும் சிகிச்சை வளர்ச்சியடைந்த சிக்கல்களை அகற்றாது. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் எத்தனையோ சிக்கல்கள், உடலில் உள்ள வைட்டமின்களின் குறைபாடுகளுக்கு பதிலாக கர்ப்பத்திற்கு முன்பே தவிர்க்கப்படக்கூடும். மேலே இருந்து, நாம் கர்ப்ப திட்டமிடல் போது வைட்டமின்கள் ஒரு மிக முக்கியமான பங்கை முடிக்க முடியும் முடிக்க முடியும்.