நீங்கள் எடை இழக்க அனுமதிக்கும் நுட்பங்களை நிறைய உள்ளன, ஆனால் அவர்களில் பெரும்பாலோர் கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி பானங்கள் பயன்படுத்துவதை வரவேற்கவில்லை. காபி உணவு இந்த குறைபாட்டை இழந்து உங்கள் விருப்பமான சுவைகளை அனுபவிக்க மற்றும் உருவாக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
காபி - எடை குறைந்து நன்மை தீமைகள்
தானியங்கள் காஃபின், புரதம் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்தவை. அவை பினலிக் கலவைகள், அசிட்டிக் அமிலம், மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலேட்டெம்கள், பைரைடின் மற்றும் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. காபி எடை இழக்க உதவுமா என கேட்கப்பட்டால், பின்வரும் அம்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது எளிது:
- மூல தானியங்களின் சாறு உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்களைக் கொண்டிருக்கும் - க்ளோரோஜெனிக் அமிலத்தின் டெரிவேடிவ்ஸ், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் குளுக்கோஸ் மற்றும் கிளைகோஜனை உற்பத்தி செய்வதை நசுக்குகிறது, இதனால் உடலில் ஒட்டக்கூடிய கொழுப்புக் கடைகளில் இருந்து ஆற்றல் பெறப்படுகிறது.
- குடிப்பழக்கம் பசியின்மை குறைகிறது , வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, மிதமான நுகர்வு மூளை மற்றும் இதயத்தை தூண்டுகிறது, இது கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதில் மிகவும் முக்கியம், இது குறைபாடு குறைபாடு மற்றும் கவலையின்றி இருக்கும் போது.
- காபி உணவு ஒரு நபரின் மனநிலையை பாதிக்காது. அவர் தீவிரமான மற்றும் முழு வலிமை உணர்கிறார், அவர் தனது வழக்கமான வேலை கூட விளையாட்டு விளையாடும் போது இது போதுமானதாக.
காபி எடை இழப்பு எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவர்கள் தங்கள் கேள்விக்கு ஒரு பதிலைப் பெற்றுள்ளனர், ஆனால் அது அவ்வளவு எளிதல்ல. Minuses இருந்து அடையாளம் காணலாம்:
- தூண்டுதல் நரம்பு மண்டலம் கொண்ட நபர்கள் தூக்கமின்மை, அதிகரித்த இதய துடிப்பு, மன அழுத்தம், உடலின் முக்கிய "மோட்டார்" வேலை தொடர்புடைய பிற பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.
- எடை இழப்புக்கான உணவைக் கொண்ட காபி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, அழிக்கும் பற்கள்.
- வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று புண்கள், குறிப்பாக வெற்று வயிற்றில் - இரைப்பை குடல் நோய்கள் ஆபத்து அதிகரித்து, ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் உற்பத்தி தூண்டுகிறது.
எடை இழப்புக்கு காபி உணவு
இந்த உணவு முறையின் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன, அதில் நீங்கள் சரியான ஒன்றை தேர்வு செய்யலாம். ஒரு கடுமையான விளக்கம் காபி உணவு ஒரு அரேபிகா மற்றும் இன்னும் ஒரு தயாரிப்பு பயன்படுத்த அடங்கும். அவர்கள் சில வகையான காய்கறி அல்லது பழங்கள் இருக்கலாம். காபி உணவு 3 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்காது. இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பழம், புளிப்பு பால் - பிற இயற்கைப் பொருட்களின் நீண்ட வேறுபாடுகள். உயர்தர கலோரி கொழுப்பு உணவுகள் நீக்கப்படுகின்றன.
பால் காபி உணவு
எடை இழந்து போது இந்த பானம் அதிக liking இல்லை, இது சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதன் சுவை மேம்படுத்த மற்றும் அதை பால் உதவும் மென்மையாக. எடை இழந்து பால் காபி கால்சியம் குறைபாடு தடுக்கிறது, இது குடும்ப Marenovye வறுத்த விதைகள் இருந்து தூய பானம் பயன்படுத்தி கொண்டு கழுவி. கூடுதலாக, காபி உணவு உணவில் இறைச்சி மற்றும் மீன், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்துக்கொள்வதை தடை செய்யாது, மேலும் பானம் தினமும் 3 முறை நுகரப்படுகிறது.
மாதிரி மெனு:
- புதிய பழங்கள்;
- இரவு உணவிற்கு, வேகவைத்த அல்லது வேக வைத்த இறைச்சி;
- புதிய காய்கறிகள் ஒரு மத்திய காலை சாலட் மீது;
- இரவு உணவிற்கு, காய்கறிகள் கொண்ட மீன்.
உணவு - காபி மற்றும் சாக்லேட்
இது ஒரு மிருதுவான பானம் மற்றும் இனிப்பு இனிப்பு பயன்படுத்தி, உணவு முறை மிக கடுமையான பதிப்பு. தினமும் 2-3 லிட்டர் வரை - காபி மற்றும் சாக்லேட் உணவு மூன்று நாட்களுக்கு நீடிக்கும். அரிதான இயற்கை தானியங்களைத் தனியாக தயாரிக்க வேண்டும், மேலும் கோகோவில் ஓடுகள் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
காபி மற்றும் சீஸ் உணவு
ஒரு விரதம் தினமாக, இந்த விருப்பம் சிறந்தது, ஆனால் ஒரு நீண்ட கால ஆற்றல் அமைப்புக்கு இந்த இரண்டு கூறுகளும் போதுமானதாக இல்லை. ஒரு உணவில் காபி சீஸ் உடன் மட்டுமல்ல, மற்ற பால் பொருட்கள், அல்லாத மாச்சத்து காய்கறிகள், லீன் இறைச்சி மற்றும் மீன், முட்டை ஆகியவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். மாதிரி மெனு:
- காலை உணவுக்காக, ஒரு மணம் பானம் மற்றும் சீஸ் ஒரு துண்டு, ஒரு வேகவைத்த முட்டை.
- மதிய உணவிற்கு, காபி உணவு காய்கறி சூப் சமைக்க வழங்குகிறது, அது ஒரு இறைச்சி குழம்பு, சீஸ் சாலட் முடியும்.
- ஒரு சிற்றுண்டி கேஃபிர் அல்லது தயிர், காபி.
- இரவு உணவிற்கு, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த மீன், காய்கறிகளுடன் உறிஞ்சப்பட்ட பால்.
7 நாட்களுக்கு காபி உணவு
வாராந்திர எடை இழப்பு அடிப்படையில், ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து கருத்துக்கள் எடுக்கப்பட்டன. எல்லாவற்றையும் இனிப்பு, வெண்ணெய், வறுத்த, கொழுப்பு, காரமான மற்றும் உப்பு போட்டு கொடுக்க வேண்டும். முக்கிய பானம் காபி மற்றும் அதை ஊக்குவிக்கிறது உணவு, ஆனால் நீங்கள் நிறைய மற்றும் வெற்று தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உணவில் துரித உணவு மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் இருக்கக்கூடாது.
மாதிரி மெனு:
- ரொட்டி மற்றும் காபி கொண்ட காலை உணவிற்கு;
- இரண்டாவது காலை புதிய பழம் கொண்டது;
- மதிய உணவிற்கு, காய்கறி சூப் சமைக்க;
- ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி தயிர் casserole மற்றும் காபி;
- காய்கறிகளுடன் மீன் சாப்பிடும் இரவு உணவிற்கு.
காபி உணவு - முடிவுகள்
மேலே உள்ள அனைத்து சக்தி அமைப்புகள் செயல்திறன் வெறுமனே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, மற்றும் கடினமாக உள்ளது, நீங்கள் இழக்க முடியும் கூடுதல் பவுண்டுகள். இருப்பினும், அவர்கள் 7-10 நாட்களுக்கு மேல் பின்பற்ற முடியாது, இல்லையெனில் விளைவின் மகிழ்ச்சி ஆரோக்கியத்துடன் சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படும். காபி நாளொன்றுக்கு 500-1000 கிராம் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் காலியாக வயிற்றில் குடிக்க மாட்டேன் மற்றும் படுக்கைக்குப் போவதற்கு முன்பு அதை சாப்பிடாமலிருக்க மாட்டேன். அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் 3 கப் ஒரு நாள், மற்றும் இதய மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள் மக்கள் ஒரு உணவு அமைப்பு contraindicated.