கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்
ஆரம்ப தேதியிலிருந்து பிறப்பு வரை, ஒவ்வொரு பெண்ணும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு யோகா பயிற்சி அளிக்க முடியும், ஆனால், நிச்சயமாக, முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில்.
பயிற்சியாளரால் தேர்வு செய்யப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள், அவரது மேற்பார்வையின் கீழ் நிகழ்த்தப்படும் ஆக்ஸிஜன் மூலம் இரத்தத்தை நிரப்புவது, சோர்வு மற்றும் முதுகுவலி ஆகியவற்றை நீக்குதல், இதய அமைப்பில் உள்ள மீறல்களை அகற்றுவது, செரிமான அமைப்பு, கூடுதலாக, வகுப்புகள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட மாநிலத்தின் இயல்புநிலைக்கு பங்களிக்கின்றன.
மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு யோகாவின் பயிற்சிகள்
யோகா செய்வது, கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான பயிற்சிகள், கவனமாக, கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். முதலாவதாக, எதிர்காலத் தாயின் உயிரினத்தின் பிற்பகுதியில் ஏற்கனவே அதிக சுமையைக் கொண்டிருப்பதாக நினைவில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே ஆசனங்கள் உங்கள் முதுகில், ஆழ்ந்த மற்றும் ஆழமான திருப்பங்கள் மற்றும் கற்பனைகளில் பொய் போடப்படுவதைத் தவிர்ப்பது, நின்று நின்று (ஆதரவு இல்லாமல்) எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். 30 வாரங்களுக்குப் பிறகு, கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு தலைகீழ் போஸில் பயிற்சிகளை செய்வதிலிருந்து தடுக்க வேண்டும், இதனால் குழந்தைக்கு சிரமம் ஏற்படாது. அடிப்படையில், மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் யோகா பிரசவம் பெண் தயாரித்தல் அதிகரிக்க மற்றும் அவரது நல்வாழ்வை மேம்படுத்த வேண்டும்.
இங்கே ஒரு பெண் குழந்தையின் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆபத்து இல்லாமல் கர்ப்ப முடிவில் செய்ய முடியும் என்று பயிற்சிகள் ஒரு சுட்டிக்காட்டுதல் பட்டியல்:
- ஷாவசனா (பக்கத்தில்தான்). முழுமையான தளர்த்தல் ஊக்குவிக்கிறது.
- Malasana. வயிற்று உறுப்புகளில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
- Virasana. மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பாதிப்பு, இதயத்தை மேம்படுத்துகிறது, பின்னடைவு நீக்குகிறது.
- Dvipad Pitthasan வழங்கி. இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, தசை நார்ச்சத்து அதிகரிக்கிறது.
- புத்த கோனாசனம். அடிவயிற்றில் உள்ள உள் உறுப்புகளை தூக்கி, மீண்டும் மற்றும் இடுப்பு வலி மற்றும் பதற்றம் நீக்குகிறது.
