மகப்பேறுக்கு முந்திய மன அழுத்தம்

கர்ப்பம் ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்விலும் ஒரு மறக்க முடியாத துண்டு. எனவே பிரகாசமான நிகழ்வுகள் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை நிரப்ப ஆசை. ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, இங்கே "படுகுழிகள்" உள்ளன.

பெற்றோர் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

அதிகரித்த எரிச்சல் மற்றும் அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள் ஹார்மோன் மறுசீரமைப்புக்கு மிகவும் யூகிக்கக்கூடிய எதிர்விளைவுகள். ஆனால், கூடுதலாக, ஒவ்வொரு எட்டாவது பெண் பெற்றோர் மன அழுத்தம் , அவற்றின் அறிகுறிகள்:

• பசியின்மை;
• நிலையான சோர்வு;
• அக்கறையின்மை;
• தூக்கமின்மை அல்லது அதிகமான மயக்கம்;
• அச்சமற்ற அச்சங்கள்;
• தனிமை உணர்வு;
• குற்றவாளி;
• தற்கொலை எண்ணங்கள்.

காரணங்கள்

முதலில், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மன அழுத்தம் காரணங்களை கண்டுபிடிக்க முக்கியம். பெரும்பாலும் அவை:

• குடும்பத்தில் சாதகமற்ற சூழ்நிலை;
• மனைவியின் கூடுதல் ஆதரவில் நிச்சயமற்ற;
• தங்கள் வேலைகளை இழக்கும் அச்சம், அதன் விளைவாக, அவர்களின் சொந்த நொடிப்பொழுதில்;
• பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் நிலைமையையும் பற்றிய பயம்;
• மரபியல் முன்கணிப்பு;
• பிரசவம் பயம்;
• மன அழுத்தம் (அவர்கள் நகரும், பழுது அல்லது மற்றொரு நிலைக்கு நகர்த்தலாம்).

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைப்பது எப்போதுமே மன அழுத்தம் தரும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களும் பிறப்பு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டவை. கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் மறுத்தாலும் கூட. அதனால் தான் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு மதுபானங்களை எடுத்து கர்ப்பம் எடுப்பதற்கு குறைந்தது ஒரு வருடம் இருக்க வேண்டும்.

காரணத்தை அடையாளம் கண்டு கொண்டால், நீங்கள் அதை அகற்றுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

எப்படி பெறுவது?

1. முக்கிய விஷயம், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கேட்டு, உங்கள் அன்பானவருக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நண்பர்களுடனோ உறவினர்களுடனோ ஷாப்பிங் செய்வதன் மூலமும், உங்கள் மனைவியுடன் இயற்கையிலும் மாலைநேரங்களிலும் பயணம் செய்யலாம்.
2. ஒரு கூட்டாளியிடமிருந்து உங்கள் நிலையை மறைக்க வேண்டாம், அவருடன் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆண்களில் கண்பார்வையற்ற மனத் தளர்ச்சியை விட பெண்கள் குறைவாகவே இருப்பதில்லை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள் படிப்புகள் ஒன்றாக நடக்க முடியும். இது பிரசவத்திற்குத் தயார் செய்ய உதவுவது மட்டுமல்லாமல் உங்களை நெருங்கி வரச் செய்யும். உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு பொதுவான மொழி கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருந்தால், அது தற்போதைய பிரச்சினை தீர்க்க உதவும் ஒரு குடும்ப உளவியல் உளவியலாளர் சென்று மதிப்புள்ள இது எதிர்காலத்தில் இந்த தடுக்க எப்படி சொல்ல வேண்டும்.
3. உதவிக்கு பயப்பட வேண்டாம், உதவி கேட்கவும். உறவினர்களின் ஆதரவு மற்றும் புரிதலைப் பெறுதல், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணருவீர்கள், தனிமையின் உணர்வை அகற்றுவீர்கள்.
4. நீங்கள் குறிப்பாக சிறுவயதில் நேசித்த படங்களில் நினைவில் வையுங்கள். அவற்றை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் குழந்தைக்கு உங்களுக்கு பிடித்த குழந்தைகள் பாடல்கள் மற்றும் புத்தகங்களின் தொகுப்பை உருவாக்குங்கள். இது குழந்தை பருவத்தின் அற்புதமான மற்றும் ஒளி வளிமண்டலத்தில் நீங்கள் வீழ்வதை அனுமதிக்கும்.
5. மசாஜ் மற்றும் தியானம் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் பிரச்சினையை தீர்க்க உதவும் சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை. உங்கள் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆசைகள் பற்றி யோசி. படைப்புத்தன்மை வாய்ந்தவர்களுக்காக, ஒரு நாட்குறிப்பை வைக்கவும், ஓவியங்களை உருவாக்கவும், வசனம் அல்லது இசையில் உங்கள் மாநிலத்தை ஊடுருவும். குழந்தைகளுக்கு முதல் பொம்மை தையல் முயற்சி, booties பின்னல். எந்த பொழுதுபோக்கும் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு, நீங்கள் கூடுதல் வருமானம் கொண்டுவரலாம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
6. உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மீன் சேர்க்கவும். பிரசவத்தின் போது செரடோனின், பிரசவத்திற்கு முன் மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் மனநிலையை குழந்தையின் நிலை மற்றும் உலகம் பற்றிய அவரது கருத்து ஆகியவற்றை சார்ந்துள்ளது, ஏனென்றால் அந்த பாத்திரம் கர்ப்பத்தின் தாயின் கருவில் வைக்கப்படுகிறது. பிரகாசமான நிறங்கள் மற்றும் புதிய நிகழ்வுகள் நிறைந்த கர்ப்ப உலகத்தின் போது உங்களை உருவாக்குதல், ஏற்கனவே உங்கள் பிள்ளையின் கவனிப்புடன் சூழப்பட்டு உங்கள் குடும்பத்திற்கு இணக்கமானதாக இருக்கிறது.