கவனத்திற்கு உடற்பயிற்சி

இலக்கில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், வெற்றியை அடைய முடியாது. ஆகையால், பயிற்றுவிப்பிற்காக நேரம் செலவழிப்பதற்கும், பெரியவர்களிடம் ஞாபகசக்திக்கான பயிற்சிகளை செய்வதற்கும் பயனுள்ளது. ஆரம்பத்தில், இவை அனைத்தும் சிக்கலானதாகவும் தோல்வியுறாததாகவும் தோன்றலாம், ஆனால் வழக்கமான வகுப்புகள் ஒரு நல்ல விளைவைக் காண்பிக்கும் திறன் கொண்டவை.

கவனம் செலுத்த கற்று எப்படி - பயிற்சிகள்

1. படித்தல் . இயற்கையாகவே, எளிய அல்ல, ஆனால் தந்திரமான. ஒரு அறிமுகமில்லாத உரையைப் படியுங்கள், அதே நேரத்தில் வார்த்தைகளின் எண்ணிக்கையை எண்ணவும். இதற்காக 2-3 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் விரல்களால் உங்களுக்கு உதவ வேண்டாம். பின்னர் நேர்மையான முறையில், ஹீல் செய்யப்பட்ட பத்தியில் உள்ள வார்த்தைகளின் எண்ணிக்கையை, முடிவுகள் ஒரே மாதிரியானவை. ஒரு குறிப்பிட்ட பத்தியை நினைவில் கொண்டுவருவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கவனத்தை வளர்த்துக்கொள்வதற்கு ஒவ்வொரு முறையும் புதிய வசனங்களைத் தேர்வுசெய்யவும்.
2. தியானம் . பெரியவர்களில் பயிற்சியளிப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகளில் ஒன்று, ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனைக்கு விரைவாக கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதை அறிய உதவுகிறது. நீங்கள் எந்த வசதியான வழியில் அதை இயக்க முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒரு இரண்டாவது முறையாக அல்லது எரியும் மெழுகுவர்த்தியைக் காணலாம், மற்ற எண்ணங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். அல்லது நீங்கள் காட்சிப்படுத்தல் நீங்களே முயற்சி செய்யலாம்: ஒரு ஆப்பிளை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதன் மென்மையான மேற்பரப்பை உணர முயற்சிக்கவும், இலைப்பகுதி மற்றும் பழத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள மலரின் மென்மையான தோற்றத்தை பாருங்கள். ஒரு உடைந்த ஆப்பிளின் வாசனையை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதை சுவைப்பதை நினைத்து மனது வெட்டி, ஒவ்வொரு பகுதியையும் விரிவாகக் கருதுங்கள்.
3. காட்சி இன்பம் . இத்தகைய பயிற்சிகள் ஒரு வயது வந்தவர்களிடம் கவனத்தை வளர்த்துக் கொள்வதற்கான வினாவிற்கு மட்டும் பதிலளிக்காது, புரிந்துகொள்ளுதல் ஞானத்தை மேம்படுத்த உதவும். நீங்கள் வேலையில் கூட அதை செய்யலாம், தேடல் துறையில் "படங்களை" தட்டச்சு செய்யலாம். பின்னர் எதையாவது கிளிக் செய்து பிரகாசமான விவரங்களை நினைவில் வைக்கவும். சாளரத்தை மூடி, நீங்கள் நினைவில் வைத்த அனைத்தையும் எழுதவும். அதன் பிறகு, நீங்களே பாருங்கள்: சாதாரண விளைவாக 5-9 பாகங்கள், 9 க்கும் அதிகமான ஒரு சிறந்த காட்டி, மற்றும் 5 க்கு குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் கடினமாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில் வங்கி கார்டிலிருந்து முள் குறியை நினைவில் கொள்ள முடியாது.
4. டிவி . நீங்கள் திரையில் உட்கார்ந்திருக்கும் சமயத்தில் உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சிகள் உள்ளனவா? பின்னர் கவனத்தை ஈர்க்கும் போது உங்கள் உதவியாளரை அவர்களுக்கு உதவவும். பார்வையிட ஆரம்பித்து, மிகவும் சுவாரஸ்யமான தருணத்தை விவரிக்கையில், தொலைபேசியில் நேரத்தை ஆரம்பிக்கவும். இரண்டு நிமிடங்கள், திரையில் மாறிக்கொண்டிருக்கும் எண்கள் மட்டுமே பார்க்க, டிவி திசைதிருப்பப்படாமல்.
5. வரைதல் . இரண்டு கைகளால் எழுத என்ன தெரியும் உங்களுக்கு மூளை செயல்பாடு வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது? கவனத்திற்கு கொண்டு இது உதவுகிறது, ஒவ்வொரு கையில் ஒரு உணர்ந்த-முனை பேனாவும் எடுக்கவும், அதே நேரத்தில் இழுக்கவும். வட்டங்களில் - ஒரு தாளை முக்கோணங்களில் மற்றொன்று, அணைக்க வேண்டும். ஒரு நிமிடம் நீங்கள் 8-10 புள்ளிவிவரங்களைக் கொண்டு வந்தால், உங்களை ஒரு பரிசு, 5-7 சராசரியான சாதனைகளைப் பற்றி பேசுதல் மற்றும் 5 க்கும் குறைவாக பேசுதல் மற்றும் குறிப்பிடப்படக்கூடாது. உடற்பயிற்சி எளிமையானதாக இருக்கும் போது, ​​ஒரு கையால் 2 உணர்ந்த-முனை பேனாக்களை எடுத்து, ஒவ்வொரு படத்தையும் எடுத்து, டிரான்ஸ்கிரிப்ட் ஒத்திருக்கிறது.

இந்த உடற்பயிற்சிகளை வழக்கமாக செய்ய வேண்டியது அவசியம், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வாக இருந்தால் சிரமப்படுவீர்கள். நல்ல முடிவுகளை அடைவதற்கு, நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது வேலை செய்யுங்கள், மூடிய கண்களுடன் பயிற்சியளிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், இன்னும் பலன் கிடைக்காது.