"நான் மனச்சோர்வடைந்துவிட்டேன்" - சமூக நெட்வொர்க்குகளின் உரையாடல்களிலும் நிலைகளிலும் இத்தகைய கண்டறிதலை எப்படி அடிக்கடி செய்கிறோம், எமது கௌரவத்தை எடுத்துக் கொள்ள சிறிது நேரம் கெட்ட மனநிலையைப் பெறுகிறோம். இதற்கிடையில், மன அழுத்தம் மாநில - இது ஒரு நிமிடம் எரிச்சல் அல்லது துக்கம் அல்ல, ஆனால் மிகவும் நோய். இதே அறிகுறியை என்ன அறிகுறிகளைக் குறிப்பிடுகிறீர்கள், மனச்சோர்வின் வகைகள் மற்றும் காரணங்கள் என்ன, அதை வெளியே எப்படி கண்டுபிடிப்பது, இந்த கட்டுரையில் இருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம்.
மனச்சோர்வின் காரணங்கள்
மனத் தளர்ச்சியின் காரணங்கள் வெளிப்புற காரணிகள் (உடல்நலம், தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு, மன அழுத்தம், மோசமான அதிர்ஷ்டம், கடுமையான உளவியல் அதிர்ச்சி) மற்றும் உடலில் உள்ள உள் சீர்குலைவுகள் (நரம்பியல் செயல்முறைகள், ஹார்மோன் தோல்விகள், மூளை காயங்கள், நோய்).
மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்
வலி நோய்க்குறி (பெரும்பாலும் - மார்பு அல்லது வயிற்றுத் துவாரத்தில்) சேர்ந்து பிற நோய்களுக்கு சிலநேரங்களில் மனச்சோர்வு ஏற்படுவதைக் கருத்தில் கொண்டு, கண்டறிவது கடினம் என்று யூகிக்க கடினமாக இல்லை. எனினும், மன அழுத்தம் அடிப்படை அறிகுறிகள் உள்ளன:
- அக்கறையின்மை, மனச்சோர்வு, சோகம். சிலநேரங்களில் மனச்சோர்வு தொடர்ந்து நிலைத்திருக்கும் நிலையில் இருந்தாலும்;
- நாள்பட்ட சோர்வு, சோர்வு;
- சுய மதிப்பு குறைந்து;
- தவறான எண்ணம், சிந்தனையின் மிதப்பு;
- தூக்க தொந்தரவுகள் (பெரும்பாலும் நோயாளிகள் தினத்தன்று தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை), அத்துடன் செரிமானம் (பொதுவாக மலச்சிக்கல்);
மன அழுத்தம் வகை பொறுத்து, குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, சுய மதிப்பீடு, மெகாமாமோனியா, அடிக்கடி மனநிலை மாற்றம் போன்றவை மனநோய் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளாக இருக்கின்றன, உலகின் மக்கள்தொகையில் 1% மட்டுமே பாதிக்கும் கடுமையான ஆனால் அரிதான நோய்.
அளவு மற்றும் மனச்சோர்வின் வகைகள்
மனச்சோர்வு நம் நூற்றாண்டின் பிளேக் என்று அழைக்கப்படுவதால், விஞ்ஞானிகள் நோய் பரவலை தீர்மானிக்க ஒரு அளவை உருவாக்கியிருக்கிறார்கள் என்பது ஆச்சரியமல்ல. மிகவும் பிரபலமான ஒன்று - பெக் அளவு, இதில் நோயாளிகள் மிகவும் பொதுவான புகார்களை உள்ளடக்கியது. அளவில் 21 வகை அறிகுறிகளும் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் 4-5 அறிக்கைகள் உள்ளன. இந்த பரிசோதனையை (இன்று நோயாளி அதை செய்ய முடியும் என்று கருதப்படுகிறார்) நிபுணர், நிபுணர் முடிவுகளை கணக்கிடுகிறார்: நீங்கள் இப்போதே மனச்சோர்வடைந்துவிட்டால், அதன் தீவிரத்தன்மை என்ன?
பல்வேறு வகையான மனச்சோர்வுகளை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்: கிளாசிக்கல், நொரோடிக், சைக்கோஜெனிக், பேஸ்ட்ஸ்பெர்மம் மற்றும் பருவகால. மிக கடுமையான மனச்சோர்வுகளில் ஒன்று endogenous ஆகும். அதன் காரணம், ஒரு விதியாக, ஒரு தீவிர உளவியல் அதிர்ச்சி, மற்றும் உள்நோக்கு மன அழுத்தம் முக்கிய ஆபத்து நிலையான சுய-கொடியுடன் தொடர்புடைய தற்கொலை முயற்சிகள் சாத்தியம்.
மன அழுத்தம் வெளியே
ஒரு எளிமையான மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால், நீங்களே நோயை சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம்:
- ஒரு முழு ஓய்வு கொண்ட உடல் செயல்பாடு (விளையாட்டு) இணைக்க;
- தியானம் பயிற்சி;
- சுற்றுலா, புதிய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் பொழுதுபோக்கிற்காக பார்;
- தொலைக்காட்சி பார்வையை குறைக்க மற்றும் குறிப்பாக, தவறான மதிப்புகள் விதிக்கும் மற்றும் சுய மரியாதையை குறைக்கும் விளம்பர;
- தேவைப்பட்டால் முழுமையாக சாப்பிட, வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் கடுமையான மனத் தளர்ச்சி நோயால் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், சிகிச்சைக்கான மருத்துவ உதவி உங்களுக்கு தேவைப்படும். ஒரு விதியாக, பின்வரும் சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன:
- உளவியல் மற்றும் உளவியல் ஆலோசனைகள்;
- நடத்தை உளவியல்;
- ஜஸ்டால்ட் தெரபி (ஒருவரின் வாழ்க்கையின் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்ளுதல், ஒருவரின் பாத்திரத்தை மற்றும் வாழ்க்கை திறன் பற்றிய விழிப்புணர்வு);
- உட்கிரக்திகள் (முன்னுரிமை - தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன் தடுப்பான்கள்) நியமனம்.