குரல் சரி எப்படி?

கணினி அல்லது டி.வி.யில் தவறான உட்கார்ந்தால், பெரும்பாலான மக்கள், தங்கள் தோற்றத்தை இழந்து ஒரு கேள்வி குறி போல் ஆகிறார்கள். தங்களைச் சரிப்படுத்துவது எப்படி என்பது அவர்களுக்குத் தெரிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், மற்றும் தடுப்புமருந்துக்கு என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

மயக்கமடைவது எப்படி?

இந்த சிக்கலை சரியாக எதிர்ப்பதற்கு, ஒரு விரிவான முறையில் அதை அணுக வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கணினியில் அலுவலகத்தில் பணியாற்றினால், நீங்கள் வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளலாம், அதே நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் பின்னால் உள்ள தசைகள் மூடிவிடவோ அல்லது உற்சாகப்படுத்தவோ கூடாது. அவ்வப்போது அட்டவணை இருந்து எழுந்து ஒரு சிறிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய முக்கியம்.

அநேகர் ஜிம்மில் நீங்களே செய்துகொள்வதைத் தடுக்க முடியுமா என்று ஆர்வமாக உள்ளனர். நிச்சயமாக இல்லை, ஏனெனில் பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு இல்லாமல், இது மருத்துவர்கள் மூலம் உருவாக்கப்பட்டது, நீங்கள் மட்டுமே செயல்முறை மோசமாக்க முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில தசையை வலுப்படுத்துவது அடிக்கடி மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மற்றவர்கள் பாதிக்கப்படுவதில்லை.

நீங்கள் வயது வந்தவர்களில் சரி செய்ய எப்படி கற்று கொள்ள வேண்டும் என்றால், ஒரு சிறப்பு திட்டத்தை உருவாக்க உதவும் யார் நிபுணர்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், மேலும் காட்டி மேம்படுத்த உத்திகள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

குரல் சரி செய்ய பயிற்சிகள்

பயிற்சிகள் மூலம் மயக்கமடைவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புவோர், பின்வரும் சிக்கலான கருத்தை கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

உடற்பயிற்சி # 1:

1. உங்கள் தலையில் ஒரு பளபளப்பான புத்தகத்தை வைக்கவும், அது விழாமல் போகும்.
2. போய் உங்கள் வீட்டு வேலைகளை செய்யுங்கள்.

இந்த விருப்பம் செய்தபின் தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் தொடர்ந்து உங்கள் தோள்களை கண்காணிக்கும் மற்றும் நடைபயிற்சி செய்கிறது.

உடற்பயிற்சி 2:

1. நீ நேராக எழுந்து நிற்க வேண்டும்.
2. முயற்சியில், உங்கள் முழங்கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் கொண்டு வர முயற்சி செய்யுங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் மார்பு முதுகெலும்பாக இருக்க வேண்டும், தலை மற்றும் தோள்கள் மீண்டும் இழுக்கப்படும்.
3. இந்த நிலையில் நீங்கள் ஒரு வினாவைத் தொடரவும், உடலை ஓய்வெடுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 3:

1. உங்கள் வயிற்றில் பொய் மற்றும் மெதுவாக உங்கள் முதுகு மீது குனிய.
2. இந்த வழக்கில், நீங்கள் தலையைத் தூக்கி எறிய வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்கள் மீது சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும்.
3. ஒரு மூச்சு எடு.
4. சுவாசிக்கும்போது ஒரு ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்ப வேண்டும்.
5. 8 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி # 4:

1. ஒரு படி தூரத்தில் சுவர் அருகில் இருக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் கைகளைத் தொட்டு, உங்கள் தலையின் மேல் முழங்கால்களில் வளைந்து, பின்புறம் சுவர் மீது வந்து, பின்னர் நீங்கள் ஒரு அரைக்கோலை பெறுவீர்கள்.
3. அசாதாரண நிலைக்கு வெளிப்பாடு திரும்ப வேண்டும்.
4. 5 முதல் 7 முறை இயக்கவும்.

ஒரு சிறந்த கருவி, சரியான பயிற்சிகள் கூடுதலாக, செய்தபின் முதுகெலும்பு வலுப்படுத்தும் நீச்சல் பயிற்சிகள் உள்ளன.